Vlastnosti trénink Fedor Emelianenko

Jen pár bojovníků smíšených bojových umění může být nazýván legendy tohoto sportu. Jedním z nich je „The Last Emperor“ Fjodor Jemeljaněnko. Někdo by mohl říci, že dosáhli úspěchu díky vrozenému talentu a dobré genetiky. Fedor sám je přesvědčen, že není tento případ, ale tvrdá práce je u konce.

Fedor Emelianenko výcvik probíhá na speciálních zásadách, které jsou odlišné od těch, které používají ostatní bojovníky. „Císař“ neplatí standardní silový trénink. Ano, žádné školení Fedor Emelianenko s „železem“! Sportovec nepoužívá činky a činky. Místo toho používá moc vykonává svůj vlastní design.

Chcete-li se dozvědět, jak bojovat, musíme bojovat

Základem každého tréninku je bojovat Fjodor Jemeljaněnko. Byla to ona, kdo používá jako náhrada klasických simulátorů. Podle „Císaře“, zatímco svaly jsou tak aktivní, že zvýšení sílu a vytrvalost, je mnohem lepší, než pomocí „železo“.

Školení ruka Fedor Emelianenko se provádí na kruhovém základu. To znamená, že se pohybuje od jednoho cvičení do druhého bez odpočinku a přestávky se teprve po dokončení celého komplexu. To pomáhá zlepšit vytrvalost a sílu nárazu.

První trénink Fedor Emelianenko

V mládí budoucnost „The Last Emperor“ trénoval s činkou nebo činky. Lavička lis dosáhl 180 kg výsledek. Ale pak budoucí mistr řekl, že takové cvičení přispívají k růstu a dokonce maximální síla, ale negativní dopad na jiné faktory - jako je pružnost a pevnost vytrvalosti.

Pak jeho vlastní program byl vyvinut, který obsahuje sadu tréninku vysoké intenzity:

• běh (s zrychlením až do 15 km);

• pull-up (několik desítek časů, což je vynikající výsledek, se domnívá, že Fedor - silný);

• up (s jinou formulaci ruce na různých svalových skupin);

• vytrvalostní cvičení.

Na druhé potřebou mluvit odděleně.

Popis Fedor Emelianenko trénink pro vytrvalostní

Oblíbené cvičení „Emperor“ - s kladivem a pneumatiky z kamionu. Technika bezelstný: je třeba vyzvednout kladivo a jít všichni ven, aby ji porazit na pneumatice. Čím déle, tím lépe. Toto cvičení přispívá nejen k obrovskému zvýšení vytrvalosti, ale také rozvíjí svaly, které potřebují smíšených bojových umění bojovník. Možná je to díky němu, že Fedor získal sílu ve svém slavném „země-a-Pound“.

Varování! Výcvik s kladivem a pneumatik je velmi nebezpečné pro nepřipraveného člověka. Heavy metal objekt může zlomit z ruky a způsobit zranění. Doporučuje se začít pomalu a opatrně.

pravidelné kurzy

Fedor Emelianenko trénink intenzita závisí na jaké fázi přípravy na bitvu jest. Obvykle se trénuje až třikrát denně, přičemž přestávky čas od času, aby se svaly mají čas na zotavení.

Spolu s týmem „císaře“ pravidelně cestuje do Kislovodsk, kde strávil spoustu času. Zvláštní pozornost nevěnoval povolání v řídkém vzduchu. Nedostatek kyslíku podmínek, tělo je nucen pracovat na hranici jejich schopností. Pak se stává mnohem snazší bojovat v obvyklých oblastech.

Jedním z nejdůležitějších faktorů - správné výživy. Voják zde musí chovat jinak než kulturistů. Přibližně 4 hodiny před prvním tréninkového Fedor snídaní (ne příliš těsně). Dalším jídlo je až na konci cvičení. Pokud tento den k boji, „císař“ jíst pouze v dopoledních hodinách.

Důležitým bodem - nachlazení, které, bohužel, stane každému. Ill, Fedor okamžitě zastavit všechny cviky, a neobnoví, dokud po dobu nejméně 2 týdnů po zotavení. Cvičení během nemoci je nejen zbytečné - jsou škodlivé.

„The Last Emperor“ tvrdí, že výuka doba závisí na jednotlivci. Vzpomněl si, že příběhy jsou známé jako sportovci začít trénovat brzy ráno, a ty, které jsou vykonávány pouze v odpoledních hodinách. Je nezbytné provést analýzu zdravotního stavu a musí být vedena jím.

Ale nejdůležitějším faktorem, není pochyb o tom, je motivace. Chcete-li být nejlepší z nejlepších, je třeba, aby se zapojily častěji a intenzivněji jiný. Musíme neustále hledat nové metody a experimentu.