A, B, C, D, E: Jaké vitamíny jsou dobré pro oči!

Naše kvalita života závisí na jídlo, které jíme. Mělo by být užitečné v těle a přivést dostatečné množství tuků, sacharidů, proteinů, stejně jako různé minerály a vitamíny. A v případě, že protein nebo tuky napsáno hodně, víte, k čemu vitaminy jsou nezbytné pro udržení své zdraví, to není tak jednoduché. Hlavní překážkou pro to je množství rozptýleného informací.

Proč potřebujeme vitaminy

Vitaminy jsou biologicky aktivní látky, které podporují životně důležité funkce těla. Ve své podstatě je katalyzátor pro urychlení působení hormonů a enzymů. Jejich přebytek nebo nedostatek může vést k hypervitaminózy nebo nedostatku vitaminu. Tvrdí, že jsou nebezpečné pro člověka stejně.

U různých orgánech lidského těla, jsou vhodné různé prvky. Například, pokud máte problémy se zrakem, pak hledáte informace o tom, jaké vitamíny jsou dobré pro oči. I když by měla být použita v vyvážený a citlivý k potřebám ostatních orgánů, stále je třeba hovořit o některých z nich zvlášť.

Vitamíny pro oči

Jak napsal klasickou, oči jsou zrcadlem duše. Přijímají většinu informací o světě. V tomto případě jsou vizuální obrazy jsou pro nás tak přirozené, že nemáme ani přemýšlet o tom, že čich, sluch a dotek nám bude chybět, aby pochopil, jak krásné náš svět. Z tohoto důvodu je velmi důležité vědět, jaké vitamíny jsou dobré pro tam oči a v jaké produkty jsou.

Vitamin A. Jeho vizitka - oranžové ovoce a zelenina. Ve velkém množství obsažené v mrkvi, meruňky, dýně, rakytníku, petržel a salát. Je součástí vizuální pigmentu a pomáhá při převodu světla na sítnici produkovat vizuální obrazy. S jeho nedostatek výrazně snižuje schopnost vidět ve tmě. A když oko přebytek citlivé na jasné paprsky.

Vitamin B. To má druhé jméno - riboflavin. Stejně jako vitamin A, nepotřebuje dlouhé hledání odpovědi na otázku „co dobrého vitamíny služeb oči.“ Chcete-li ji získat, musíte jíst celozrnný chléb, játra, mandle, sýry a maso. Nevýhodou této látky v těle vede k únavě, a je doprovázen výskytem slz nepřiměřených, jistými obtížemi zaostřování a ostré kontury viděl.

Vitamin C. Tento vitamín bohaté rostliny, jako je černý rybíz, divoká růže, bylin, citrusů a mnoha druhů ovoce a zeleniny. On je zodpovědný za regulaci vnitřního tlaku a krevní oběh v očích a má také antimikrobiální aktivitu.

Vitamin D se nachází v mléčných výrobcích, červené ryby a houbami. Kromě toho se vyrábí pod vlivem lidského těla na sluneční světlo. Na otázku, co dobré vitamíny potřebné našimi očima, můžeme říci s pevností - vitamínu D. Vzhledem k tomu, její hlavní činnost je regulovat výměnu důležitých minerálů, jako je fosfor a vápník. Kromě toho, že je zodpovědný za citlivosti nervových buněk, mobilita oka, má vliv na srážení krve a svalové kontraktilních vlastností.

Vitamín E. Pro jeho získání je nutné používat mléko, semena, obiloviny a ořechy. To je obzvláště důležité, neboť se týká nezbytných prvků. To znamená, že lidské tělo neumí produkovat to, a to může udělat jen s jídlem. Ve stejné době, vitamin E , spolu s beta-karoten a vitamín C, zamezuje možnosti odchlípení sítnice očí a vzhled šedého zákalu. To vám umožní zvýšit zásoby vitaminu A a reguluje výskyt nadměrného vitaminu D.

Vitaminology Moderní věda vznikla poměrně nedávno. Ale může již odpovědět na řadu otázek. Například některé dobré vitamíny pro vlasy nebo pro zdravou pleť, vnitřních orgánů a pohybového aparátu. Ale oko - je zvláštní orgán, který vyžaduje pečlivou údržbu a poskytnout všechny potřebné vitamíny komplexu. Koneckonců, jen oči plně nám může říci o tom, co se děje kolem.