Atkins Diet: recenze a výsledky. Atkinsova dieta pro hubnutí

Elegantní nohy, plochý žaludek a snadná chůze - kteří nemají sen o tom, že vypadají jako milión, vynaloží minimální úsilí?

Samozřejmě, existují takové tajemné jedinci, kteří mohou přirozeně jíst všechno a nedostávat tuk, ale velká část obyvatel celého světa tráví roky bojem o krásnou postavu a ideální váhu. Někteří lidé využívají Atkinsovu dietu. Recenze a výsledky naznačují, že s ní pomohli někteří hollywoodští hvězdy první velikosti ztratit váhu. Co našli v této technice?

Průlom ve světě krásy

Mnoho zdrojů nazývá tento systém opravdu revoluční. Někdy se říká Hollywood, protože v této továrně hvězd je většina jejích obdivovatelů a vášnivých znalců. Zejména krása Renée Zellweger pomohla při ztrátě stravy Atkins. Výsledky byly tak rychlé, že řada paparazzi se rozhodla: v epické o Bridget Jonese Renee použila náplast. Jejich chutné formy s pomocí tohoto systému byly upraveny Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez a Jennifer Aniston.

Hlavní výhodou stravy

Hlavním plusem stravy je to, že hladový člověk nemá hlad. To je možné díky použití bílkovinných potravin a prudkému omezení sacharidů. Proteiny mohou být konzumovány téměř bez omezení. Základem stravy je tvrzení, že ve výskytu nadměrné hmotnosti jsou pouze sacharidy vinné a skrytě se skrývají ve všemožných dobrách, které prostý člověk konzumuje, aniž by přemýšlel o jejich škodlivosti.

Sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, poskytují nadbytečnou energii, kterou tělo nemůže vynaložit, a proto jej vkládá do rezervy v tucích. Pokud se příliv sacharidů snižuje nebo dokonce úplně zastaví, tělo začne používat tukové zásoby. V tomto okamžiku příjem bílkovin poskytne jídlo pro vytvoření svalové kostry, takže tělo nebude ochromeno. Teoreticky by se mělo ukázat krásné tělo s železnými svaly. Ale je to tak v praxi?

Historie stravy

Kdysi kardiolog Robert Atkins myslel na problém nadváhy. Přišel k rozhodnutí nastávajících otázek logicky, shromáždil všechny dostupné informace, systematizoval je, studoval a publikoval. V důsledku toho existoval předpoklad, že nikdo v té době by nemohl vyvrátit. Navíc se po několika pokusech ukázalo, že nová dieta Atkins funguje! Kilogramy rychle a snadno odešly. Atkins se stal průkopníkem, protože dlouho trpěl nadváhou.

Byl skutečný kult síly velkého lékaře. Lidé požadovali více informací a Atkins vydal v roce 1972 monolitické dílo nazvané "Dietetická revoluce". Kniha zopakovala skutečnost, že s výživou bílkovin člověk necítí hlad a může snadno odolat ztrátě hmotnosti. Obecně platí, že vyhlídky se otevřely báječné a lidé začali používat novou metodu. Nadšené výpovědi byly hmoty, které podnítily zájem obyvatel celého světa. Začal růst diety.

Fakta

Čas se přizpůsobil a Atkinsova strava se změnila. Osvědčení a výsledky ztráty hmotnosti naznačují, že konzumace pouze jednoho proteinu má špatný vliv na stav těla. Potřebujeme tuky pro normální život, hladkost vlasů a pokožky, zvlhčení sliznice. Nízká sacharidová strava může vést k závažným komplikacím a dokonce exacerbacím řady nemocí. Například se často vyskytují stížnosti na vývoj urolitiázy. Gastrointestinální trakt trpí. Možná byl dokonce vyvolán smrtelný výsledek. Souhlasíte s tím, že ideální postava netrpí takovou obětí. Zvláště pokud lze výsledky dosáhnout bez ztráty. Zejména je často výsledkem poněkud přizpůsobené stravy Atkins. Tabulka produktů vám pomůže určit frekvenci konzumace ovoce a zeleniny.

Divné pokrmy

Řada odborníků na výživu se domnívá, že dieta s nízkým obsahem karbamidu Atkins není absolutně přizpůsobena životu, protože jeho objevitel zemřel v roce 2003 s hmotností více než sto kilogramů. Snad v útoku oponentů potravinového systému existuje racionální zrno, protože každá strava by měla být přizpůsobena lidem, aby se zohlednily všechny jeho rysy.

Každý z nás je individuální, může trpět potravinovými alergiemi, nerozumí chuti mnoha výrobků. Pokud bude hubnutí jíst přes produkt produkt, který je pro něj nepříjemný nebo se již dlouho nudí, pak na psychologické úrovni bude vypracováno prostředí, podle něhož je dietou mučení, utrpení a násilí. Za to stojí za to dosáhnout tohoto účinku? Uvědomte si, že nová revoluční strava s nízkým obsahem sacharidů Atkins ovlivňuje zdraví a náladu člověka, a proto se nevytváří situace tvrdohlavosti při formulaci stravy.

Profesionálové

Proč zvolit tento konkrétní energetický systém? Velmi výživná a uspokojující strava Atkins. Zpětná vazba a výsledky jsou pozitivní, zvláště pokud nezohledňujete skutečnost, že s nezvyklým bez sladkosti, je to docela nešťastné. Ale sýtost doprovází všude, protože tuky a bílkoviny jsou absorbovány mnohem déle než sacharidy. M Můžete si zapamatovat obyvatele Dálného severu, jíst maso. Od obezity téměř nikdy netrpí. Na takovém energetickém systému se můžete aktivně zapojit do sportu, jít do přírody, aniž byste popíral kus kousky šišky nebo kuřecí křidélka. Ale omáčky ještě lépe jíst méně, protože cukr tam je někdy víc než v koláču.

Dieta na fázích

Dvě týdny mohou trvat Atkinsovu dietu. Zpětná vazba a výsledky ukazují, že toto je nejdůležitější fáze, po níž začíná přecenění hodnot a přichází první vážné vážení. V těchto dvou týdnech jsou limity co nejtěžší. Můžete jíst nejvýše 20 gramů sacharidů denně. Kalorické omezení však není překryto. Hlavním úkolem je jíst moderně a ne přejíždět.

Je lepší systémovat stravu, jak to vyžaduje Atkinsova strava. Tabulka výrobků pomůže vytvořit správné menu. Během hlavní fáze můžete jíst maso, ryby a drůbež. Chraňte se s mořskými plody a vejci. Sýr s nízkým obsahem sacharidů je povolen. S péčí můžete zeleninu - salát, ředkvička, zelí a celer. Můžete si vybrat saláty se žampiony a olivami.

Tuky jsou přípustné všechny, ale přirozené, ale bez tuku jsou stále lépe nepoužívat. Na nápoje nejsou žádné omezení, ale sladkosti jsou stále v černém seznamu. Zakázáno a chléb.

Hlavní fáze se také nazývá indukce. Během této doby začíná štěpení tuků. V průměru může první fáze přinést ztrátu 2 až 5 kg. Druhá fáze - postupné snížení tělesné hmotnosti - umožňuje určit optimální dávku uhlohydrátů. Pokud takovéto potraviny trvají déle než jeden a půl měsíce, je nutné darovat krev k analýze.

Třetí fází je stabilizace dosažené hmotnosti. Každý den můžete přidat jeden produkt, ale denní objem sacharidů se nezmění. Jezte více ořechů, luštěnin a obilovin.

Teď je čas přejít na konečnou fázi - udržení váhy. Můžete to prodloužit po celý život. Vyberte složité sacharidy a neumožňují přírůstek hmotnosti o více než 3 kg. Ve finální fázi se Atkinsova strava stává poměrně demokratickou. Recepty mohou být různé a originální. Ujistěte se, že se zkazíte zeleninovými bochníky, krémovými polévkami, kotletky a jinými převážně bílkovinovými pokrmy.

Další krok

Prvním dvěma týdny bude příprava na druhou fázi, kdy můžete zavést malé množství sacharidů. Je důležité sledovat vaši váhu a pokud skočí, budou muset vrátit omezení. V této fázi může Atkins s nízkou hladinou uhlohydruhu "neustále" viset na dobu neurčitou, dokud nebude hmotnost zcela vyhovovat. Můžete se trochu potěšit a představit si s přípravou pokrmů. To je dobrá zpráva pro ty, kteří odcházejí o tom, jak Atkinsova strava nemá ráda recenze. Menu se postupně rozšiřuje, ale od sladké je lepší zdržet se.

Je lepší si uvědomit sebe

Není jasné, jestli odhadnete množství uhlohydrátů, které konzumujete ve vaší mysli, nebo to přibližně učiníte. Je lepší zakoupit speciální kuchyňské váhy s vysokou přesností. Kromě toho je užitečná zvláštní tabulka s uvedením množství sacharidů na jednotku produktu. Vždy stojí za to pamatovat, že existuje celý kaleidoskop produktů s vysokým obsahem sacharidů, které pro nás nepotřebují. Například mezi zakázané - džem, sladké ovoce a bobule, alkohol, másle bochníky. Ale můžete si dovolit kus jednoduchého bochníku, kuřecí vývar se zeleninou, ovesnou kaší nebo dokonce plátek klobásy. Pro srovnání by se mělo říci, že v malé čokoládové bonboni je množství uhlohydrátů obrovské. Proto je lepší provést dietu předem a nespoléhat se na případ.

Co říkají zákazníci?

Ti, kteří si koupí knihu Atkins, chtějí zhubnout. Není překvapující, že lékařské práce v roce 1972 měly obrovskou popularitu. Zájem o knihu byl podpořen zveřejněním výsledků výzkumu v lékařských časopisech. Souhlasíte s tím, že je hezké zhubnout systém, jehož výsledky lze vidět na živém příkladu.

Lidé tak přitahují Atkinsovu dietu. Zpětná vazba od kupujících knih a stoupenců potravinového systému se shoduje v tom, že práce lékaře podávají pozitivní poplatek, dovolují vám věřit v sebe a začít proces snižování tělesné hmotnosti. V knihách je dovoleno jíst všechny druhy masa, neopovrhovat si nasycené tuky a nadále hubat.

Podle dietologů

Nadšení fanoušků diety poněkud ustoupilo, když oznámili první negativní reakce kvalifikovaných lékařů. Bylo řečeno, že strava tohoto druhu jídla může být škodlivá a dokonce i smrtelná. Důsledky se odrážejí ve stavu ledvin a jater, někdy vedou k úplnému rozpadu jejich funkcí. Dieta může podporovat vývoj kardiovaskulárních onemocnění a dokonce vyvolat rakovinu.

Absolutně zdraví lidé také nejsou imunní vůči problémům, které přenáší Atkinsova strava. Škody, výsledky, recenze - to všechno ignoruje řada adeptů tohoto energetického systému. V době smrti doktora Atkinsa dosáhla jeho kniha 15 milionů výtisků. Oficiálně se věří, že zemřel na mozkové krvácení, avšak pitva ukázala, že je to jen důsledek komplikací po chronickém onemocnění kardiovaskulárního systému a obezitě. Nejlepší reklama po smrti jeho objevitele nebyla nová revoluční strava Atkins.

Odporce potravinového systému

Tam jsou také ti, kteří se snaží odradit odvážnou veřejnost, kteří věřili, že ztráta váhy na Atkins může být rychle a jednoduše. Například, americký Jodi Gorran žaloval dědice Dr. Atkins a jeho společnost zabývající se inzerováním stravy. Svůj nárok Gorran ospravedlnil svým vlastním příkladem. Dva měsíce na stravě hladina cholesterolu v krvi narostla na nebezpečnou úroveň. Ale tato kniha je uvedena v knize Atkins. Kromě toho je napsáno, že mezi vedlejšími účinky může být slabost a nevolnost, protože tělo se musí přizpůsobit nové stravě.

Co naznačuje Atkinsova strava? Výsledky byly získány pouze těmi, kteří trpěli nejčastěji, s nízkým obsahem sacharidů. Gorran čekal na tento účinek, ale v říjnu 2003 dostal blokády krevních cév. Na hlavní tepnu bylo nutné okamžitě provést operaci. Poté, co se taková dieta vzdala, hladina cholesterolu se vrátila do normálu. Škody na takové stravě byly potvrzeny v American Heart Association, kde vydaly prohlášení, že velké množství mastných potravin zvyšuje riziko srdečních a cévních chorob, rozvoj diabetu a dokonce i rakoviny. Jeho morální škoda, kterou Gorran odhadoval na 28 tisíc dolarů. Tato částka je pro obchodníka symbolická, ale je mnohem důležitější kompenzovat škody v oblasti morální rovnocennosti a veřejného pokrytí skutečností. Skutečnost, že příznivci Atkinsu již získali více než 6 milionů dolarů v knihách.

Případ dr. Atkins

Pokusy žalovat kvůli stravě byly hodně. Například v roce 1989 byl podán žaloba proti vydavateli knihy o stravování - Robertu Linnovi. Příčinou tvrzení byla smrt jednoho z přívrženců potravinového systému.

Přesto však nelze popřít účinnost, kterou má Atkinsova strava. 4 fáze recenzí jsou přijímány z celého světa. Dívky berou na vědomí počáteční potíže v době adaptace na bílkovinné produkty. Někdy se můžete cítit závratě. Pokud společně s sacharidy ke snížení množství tuku, můžete "růst tenký" na akutní gastritis.