Tipy, jak zhubnout o 10 kg týdně

Chcete se rychle dostat do tvaru, připravit se na výlet do moře nebo na romantický den, snažíme se co nejrychleji přenést svou postavu na ideální pořadí. K tomu se nejčastěji uchýlí k expresi hubnutí, bolestivé dny půstu. Chcete-li naléhavě zhubnout o 10 kg týdně, musíte použít speciální diety. I když je nutné si uvědomit, že klesání tak rychle na váhu, vytváříme pro tělo velký stres. Optimálním řešením pro ztrátu hmotnosti bude konec ztráty jednoho kilogramu denně.

Ale někdy existují výjimky z pravidel. A pokud se potřebujete rychle dostat do tvaru, pak se nyní dozvíte, jak zhubnout o 10 kg týdně. Takže dodržujte některá pravidla pro rychlé odstranění nadváhy.

Zapomeňte na jídlo nebo občerstvení po šest večer. Maximální množství, které si můžete dovolit v tuto chvíli, je nízkotučná kefír nebo minerální voda. Navíc se ujistěte, že minimalizujete spotřebu tuku, i když vaše strava bude více rostlinných potravin. Každý den zahrňte do své nabídky mléčné výrobky. Místo rafinovaného cukru jsou dokonalé čerstvé ovoce, které jsou užitečné pro tělo vitamínů. Pokuste se zapomenout na produkty z mouky. Jděte dál, dělejte fyzické cvičení. Aby se vaše vlasy a nehty nestaly křehké a křehké během tvrdé stravy, která vám pomůže zhubnout tak rychle, nezapomeňte vzít vitamíny. Tímto způsobem vytvoříte správnou práci celého organismu.

Než ztratíte 10 kg za týden, ujistěte se, že jste si přečetli všechny potřebné schémata a zvolili jste vhodnější pro sebe. První schéma je odstranění tuků. Celý týden budete jíst pouze zeleninu, stejně jako ovoce a obiloviny. Zapomeňte na ryby, vejce a maso. Jedná se o velmi příjemnou stravu, protože po celý týden můžete jíst nejjemnější a ústně rostoucí ovoce a zeleninu.

Druhý režim výživy, který vám pomůže rozhodnout se, jak zhubnout o 10 kg týdně, je úplné vyloučení ze sladké stravy. Zapomínáte na sladkosti po celý týden. Všechny sladké sacharidy v tomto okamžiku jsou zcela vyloučeny. Pijeme čaj bez cukru, vůbec nejíst čokoládu, zapomínat na chléb a sušenky. Omezujeme používání mléčných výrobků během tohoto týdne, opět zde klademe důraz na zeleninu a ovoce.

Třetí schéma je použití pouze čerstvých produktů. Vylučujeme konzervační přípravky a polotovary, konzumujeme také konzervované výrobky. Zastavíme výběr pouze na čerstvé zelenině, čerstvě zmrazené nebo chlazené maso a ryby.

Pokud se budete řídit některým z výše uvedených výživových schémat, rychle se rozhodnete, jak zhubnout o 10 kg týdně. Kromě toho budete potřebovat vůli, touhu vyhrát a stojí za to zapomenout na lenost. Fitness, plavat v bazénu, takže rychle dosáhnete požadovaného výsledku.

Co se týče diety pro hubnutí, je třeba si uvědomit, že takové nouzové diety, které pomáhají v tak krátké době ztratit impozantní hmotnost 10 kg, by neměly probíhat víc než jednou za měsíc nebo dokonce jednou za dva měsíce. Nejen, že časté chování těchto diet vede k tomu, že výsledky jsou méně účinné, čímž se sníží na minimum a dokonce i poškození těla může přinést značné množství. Koneckonců je to pro vás a vaše tělo obrovský stres. Pokud začnete dietu, neházejte ji do poloviny, pokuste se vydržet až do konce. Stojí to za to!

Zjistěte, jak rychle ztrácet 10 kg doma. Tallinnová strava je perfektní.

První den jíte šest vařených vajíček denně.

Druhý den jídelního dne je denně půl kilogramu tvarovaného tvarohu.

Třetí den musíte jíst sedm set gramů kuřecího filé po celý den.

Tak jsme se dostali do poloviny týdne. Nyní jste pravděpodobně obtížní a chcete přestat. Ale věřte v sebe, všechno pro vás bude fungovat, jen se snažte neporušit. Takže ve čtvrtý den stravy na jeden den musíte jíst dvě stě gramů vařené rýže.

Následující den nám nabídne menu šesti vařených brambor.

Šestý den můžete jíst jablka a v jakémkoli množství.

A nakonec si na sedmý den vybírejte z jídelního lístku nějaký den.