BCCA: jak a co vzít v pořádku?

Lidé těžce zapojené do sportu, často dávat pozor na sportovní výživu, takže vědí, jak a co vzít BCCA. Ve skutečnosti, mezi řadou sportovních doplňků stravy, to je nejpopulárnější. Je obklopen spoustou pověstí a spekulací, ale ne každý ví, co to je. Tento článek poskytuje jasné odpovědi na otázky o tom, jak a co vzít BCCA, jaký je přínos pro sportovce a Jaké vedlejší účinky se mohou vyskytnout.

vlastnosti

BCCA - je aminokyselina, vyznačující se přítomností rozvětvených postranních řetězců. Předtím, než se naučíte, a co vzít BCCA, měli byste pochopit vlastnosti tohoto produktu. Důležité je, že v láhvi spojeny tři kyselin: valin, leucin a isoleucin. Všechny z nich jsou nezbytné. Tyto aminokyseliny jsou přítomny v potravě v minimálním množství, ale záleží na nich a míře intenzity syntézy proteinů.

Považována za nejdůležitější aminokyselinou leucinem. Jeho hlavní výhodou je, že:

• že jako silná energie, podporuje svalovou práci, a zároveň omezit příjem glukózy;
• z toho tělo může syntetizovat glutamin podporuje imunitu proti pozadí vysoké intenzitě cvičení;
• bez leucinu nebude syntézy proteinů, a proto nebude růst svalové hmoty.

Lidé se často ptají, jak a co se BCCA, z nichž se skládá z leucinu, jak v čisté formě, tato aminokyselina je špatně absorbován v důsledku relativně nízké biologické dostupnosti. Avšak v kombinaci s leucin, valin a isoleucin, v procentech se výrazně zvýšil stravitelnost.

Proto nejen profesionálové, ale také nováčci sportu se chtějí naučit, jak a co vzít BCCA (foto níže uvedených)? Ve skutečnosti je aminokyselinový postranní řetězec rozvětvený mít další důležitou vlastnost - Příznivé účinky na játra. Vyčerpávající cvičení, dostatek jídla a vysokým obsahem bílkovin stravy mít nepříznivý vliv na hlavní části lidského detoxikaci. Pokud budete mít vyšší dávky aminokyselin ve vztahu k denní stravě, výsledek může obnovit jaterní buňky, a v tomto případě to bude mnohem účinnější než stávající nákladné gepatoprotektorov.

vydání

Abychom pochopili, jak a co vzít BCCA dívku nebo chlapce, by měl vědět o existujících forem vydání produktu. Všechny z nich jsou převzaty a v kombinaci s jinými léky v různých směrech. S celou řadou každého sportovce budou moci najít pro sebe nejvhodnější variantu. Je třeba připomenout, že z lékové formy závisí na době asimilace a nástupu požadovaného účinku.

tablety

Nejnepříznivějších formou jsou tablety. Ve skutečnosti se jedná o obvyklé komprimovaný produkt. Množství účinné látky v nich, nikdo neví, ale kvalita nečistot je velká otázka. Jedinou výhodou je cena tablety nízké, který bude vyhovovat začátečníky.

Za druhé relativní „a“ lze považovat za dlouhých tablety čas uvolňováním účinné látky. Vezmeme-li produkt ve formě farmakologické spaním, lidé mohou chránit před výrazným nočního katabolismu.

Abychom pochopili, jak a co vzít BCCA dívku, určitě si přečtěte pokyny k výrobku a složení každé tabletě, a teprve poté pro stanovení dávkování. To je nejlepší ponechat na profesionály, v případě, že lék se používá poprvé.

kapsle

Docela dobrý farmakologický forma - kapsle BCCA. Jak a co vzít správně, bude popsáno níže, a měl by nejprve vypořádat s jejich přínosy. Primárně kapsle různé biologické dostupnosti a přítomnost ideální enterického potahu. Oni nejsou schopni zvýšit kyselost žaludeční šťávy, rychle se vstřebává do krevního řečiště a začnou mít účinek během půl hodiny po podání. Vyplývající z toho, optimální doba příjmu - 30 minut před tréninkem.

O tom, jak a co vzít BCCA, instrukce je dost jednoduché. Počet přijatých produktu závisí na množství obsažené v každé kapsli účinné složky. Spolu s tím je nutné znát své vlastní hmotnosti, protože to ovlivňuje, jak by mělo být provedeno mnoho tobolek vzít najednou. Například, je-li v jedné kapsli obsahuje 500 mg leucinu, sportovec o hmotnosti 90 kg požadovaných konzumovat 6 tobolek přesně v jednom kroku, protože optimální množství se považuje 36 mg přípravku na 1 kg tělesné hmotnosti. Všichni tito výrobci dílů předepsané v návodu.

tekutina

Tento mistr asimilace rychlosti a nástupu účinku - kapalné formě. Je známo, že jakákoliv kapalina začne být absorbován v době, kdy dostane pouze v ústní dutině. Proto je čas přijetí aminokyselin do krevního oběhu se rovná několika minut.

Tekutá forma farmakologické velmi příjemné pro lidi, řídit vysoké intenzitě cvičení s kalorickým omezení stravy, která je potřebná pro soutěž, nebo je spojena s touhou jít do nižší kategorie. V takových případech jsou přijata aminokyseliny s rozvětveným postranním řetězcem v kapalné formě v průběhu cvičení a bezprostředně po ní. To umožňuje, aby se zabránilo značnou ztrátu svalové hmoty, ke kterému dochází v důsledku katabolismu. Jedinou nevýhodou tohoto výrobku je jeho vysoká cena.

prášek

Prášková forma aminokyselin použitých pro přípravu koktejlů aminokyselin. Digest to tak rychle jako kapalina. Prášek BCAA se dělí na dva typy: s chutí a ochucovadla všechny možné bez nich. Vyznavači zdravého životního stylu jen chcete koupit druhou možnost, ale odborníci důrazně doporučujeme, aby to nedělala. Přírodní prášky bez jakýchkoliv přísad velmi hořkých a jejich vůně a chuť jsou tak specifické, že, bez ohledu na kapaliny, ve které jsou rozpuštěny, nápoj bude jen kazí.

Při příjmu prášek musí brát v úvahu ještě jednu nuanci. Mnoho lidí věří, že při přípravě koktejlů na povrchu musí být nutně vytvořena pěna. To je velký omyl, protože moderní potraviny velmi rychle rozpouští v kapalině a vzhled pěny, naopak tvrdí, že špatná kvalita surovin nebo přítomnost ve složení kreatinu.

Pokud jsou použity aminokyseliny, bez zápachu, než je voda, mohou být zředěny více a šťávy. Vypočítat příjem by měl být stejný jako ve formě kapslí: 1 kg potřebné, aby se 36 mg produktu.

žvýkací tablety

Společně s hlavními farmakologickými formy je třeba zmínit specifickou formu přísady. Aminokyseliny ve formě žvýkacích tablet mají řadu výhod, z nichž hlavní jsou rychlé spuštění akce a biologická dostupnost. Toto provedení je považováno za dietní výrobek, vysoký obsah kyselin, které jsou nezbytné pro organismus.

Žvýkání pomáhá aminokyseliny delší a čistší stravy, které poskytují psychologickou úlevu. To je díky nim můžete sníst něco sladkého, bez poškození průběh spalování tuků.

Často žvýkací tablety lze nalézt s přídavkem glutaminu. Jsou výhodné z toho důvodu, že při příjmu leucin být použit pro syntézu svalového proteinu chřadnutí není na syntézu glukózy a glutaminu.

Jak a co vzít BCCA: dávkování a četnost používání

Hlavní pokyny k používání aminokyselin je, že před přijetím nutně musí studovat a vzít v úvahu všechna doporučení na obalu od výrobce. Jsou sestaveny tak, aby motivovat osoba bude užívat drogu rychleji a koupit další balíček. Problém spotřebitele v tomto případě - pro zobrazení obsahu v jedné dávce a vypočítat správné množství aminokyselin v souvislosti s ní, v budoucnu pomocí této konkrétní dávkování.

Připojené k prvním koupil výrobek by neměl být. To je nejlepší, aby se seznámili s několika výrobci a vybrat si produkt, který nejlépe vnímá tělo.

Dávkovači režim

Jako množství léku je závislá na tréninkový plán. V non-tréninkových dnů, odborníci radí při 10 g jednou denně a na rušných dnech budete muset brát léky před a po tréninku. Když je dávka stanovena individuálně pro každého člověka. Záleží na cíli, stejně jako hmotnosti sportovce. V některých případech, to dovolilo třetí obdrží tréninkový den - během samotného třídy, ale ne dříve než za půl hodiny po začátku tréninku.

co se kombinovat

užívající aminokyseliny mohou být a měly by být používány, když se protein nebo gainer. Tato myšlenka je velmi dobrá, protože kombinace těchto produktů, můžeme zajistit proces růstu svalů s dalšími aminokyselinami, které mohou být použity, je svalová tkáň a syntézu proteinů.

Nejdůležitější moment v kombinovaných přípravků - existují různé aminokyselinové složení přípravků a směsí proteinů. V případě proteinů, je třeba si uvědomit, že tam jsou sojové proteiny, stejně jako proteiny, které jsou syntetizovány z pšenice ( „vegetariánské sportovní výživy“). Veškeré rostlinné bílkoviny nejsou kompletní, a proto, že je plný rozsah esenciálních aminokyselin v nich. Nemohou poskytovat syntézu tělo proteinu plné. Schopny dohnat deficit jen BCAA aminokyseliny, které by měly zvýšit dávku na polovinu získat dobrý výsledek, kompenzuje nedostatek potřebného valin, leucin a isoleucin.

Vlastnosti uložení tekutého aminokyseliny

Na první pohled se zdá, že by neměla být příliš mnoho otázek o tom, jak a co vzít BCCA. Rysy obdržení reklamace jinak. Lahvové tekuté aminokyseliny se považují za jedinečné sportovní doplněk, který se často používá jako proteinového alternativu. V tomto případě nejde o sport, koktejly a koncentrovaných želatinových roztoků. To samozřejmě skvělý produkt, ale má jednu hlavní nedostatek: jako matrice nahradí želatinu, je vytvořen profil aminokyselin tak, že arginin a histidin v jediné porci obsahuje hojný, a esenciální kyseliny, existuje jasná nevýhoda. V návaznosti na to kombinace BCAA s kapalnými aminokyselin mohou vést k přínosu, pokud jde o urychlení procesu obnovy po tréninkové soupravy a svalové hmoty.

nežádoucí účinky

Začátečníci často uvažovat o tom, zda nežádoucích účinků BCCA. Jak a co je potřeba, aby se tento lék se tomu vyhnout, je popsán níže.

Hlavní příčinou negativních účinků je lék na lačný žaludek. Nuceni pracovat trávení kyseliny, následovaný zvýšenou střevní motility a uvolnění šťávy. Organické sloučeniny se vstřebávají velmi rychle, koncentrace trávicích zvyšuje šťávy. Důsledkem by mohlo být:

• říhání;
• průjem;
• pálení žáhy.

To vám pomůže vyhnout pečlivé studium pokynů, stejně jako odvolání k specialista dříve, než brát.