Sport a FitnessZtráta hmotnosti

Běh pro hubnutí: recenze, tipy, doporučení

Nadměrná váha - problém pro mnohé dnes je opravdu velkolepý. Zástupci naší generace mohou být nazýváni "obdivovateli" rychlého občerstvení a počítače. A ve skutečnosti sedavý životní styl a podvýživa - to je správná cesta k obezitě. Lidé neustále hledají nové způsoby, jak se zbavit tohoto problému. Je třeba poznamenat, že běh pro recenze hubnutí je nejvíce nadšený. Samozřejmě, mnozí prostě nemohou nucit, aby se dostali z postele o hodinu dříve a jít na nejbližší stadion. Rád bych ale přinesl důležitou myšlenku těm, kteří trpí navíc kilo: můžete zhubnout jen tehdy, pokud přestanete nakupovat buchty a jít do sportu.

Jeden z nejefektivnějších způsobů, jak se zbavit tuků, je běh na snížení tělesné hmotnosti. Recenze nadšených lidí, kteří již změnili svůj život, můžete číst v mnoha fórech. Ano, odborníci se shodují, že běh je mimořádně užitečný pro zdraví a množství kalorií, které můžete při joggingu ztratit, budete příjemně překvapeni: 40 minut (je to průměrné tempo tréninku) - asi 400 kalorií.

Běh pro snížení hmotnosti nohou a celého těla je také užitečný pro zdraví, oběhový systém je nasycen kyslíkem, uvolňuje se spousta energie a zlepšuje se blahobyt.

Samozřejmě, že za pár měsíců ztratíte 4-5 kilogramů nadváhy, budete muset běžet pravidelně. Obecně platí, že je lepší, když se taková zábava stane zvykem. Věnujte pozornost, pokud se budete jíst i nesprávně, nemůžete dosáhnout žádného výsledku: jíst hodně mouky, sladké, hýčkat se mastnými pokrmy a rychlým občerstvením.

Běh pro hubnutí (zpětná vazba je potvrzena) by neměla být změněna na vyčerpávající maraton. Začátečníci by obecně měli začít malý. Dostane se jen dvacet minut denně joggingu. Nejlépe je to provádět na místě, kde je čistý vzduch, od rušných silnic a tras. Vhodný park nebo stadion. Nejprve stojí za to zvolit příliš rychlé tempo, vyhnout se nadměrné únavě po tréninku. Odborníci doporučují střídání různých typů jízdy, například s překážkami, na krátké vzdálenosti, běhání a tak dále. Dýchání by mělo být rytmické, nezapomeňte ho následovat.

Pokud se rozhodnete zkusit hubnutí, měla by vás zajímat zpětná vazba lidí, kteří již takto vyloučili další kilo. Mnoho lidí volá jeden z faktorů, které silně ovlivňují výsledek, dostupnost pohodlné boty. Nenechte se skrývat a získávejte kvalitní tenisky. Oblékání je nezbytné pro sezónu. V létě je tento problém jednodušší. Ale běh v zimě kvůli úbytku hmotnosti v objemné bundě nepovede k ničemu dobrému a k tepelnému nárazu nedaleko.

Dvě hodiny před začátkem tréninku nejezte, nechte si jen vodu nebo nízkotučné jogurt. Nicméně, po třídách také by neměla okamžitě sednout u stolu, trpět pár hodin, a také pamatovat na zákaz všech tučných, sladké a mouky.

Pokud během tréninku dochází k nepříjemným pocitům, např. Bolesti na straně, nezastavujte se náhle. Nejlepší je prostě jít z běhu na rychlou chůzi.

Jak se dostanu k maximálnímu efektu? Za prvé, musíte věnovat velkou pozornost póze: hlava by měla být držena rovně, ramena by se měla ohýbat na loktech a ramena by měla být uvolněná. Za druhé, odborníci doporučují dýchání správně, a to přes nos a polootevřené ústa, dýchání trvá dva nebo tři kroky, po stejném intervalu - výdech. Za třetí, musíte vždy dodržovat pitný režim, tedy neustále pít během tréninku. Za čtvrté by časová třída neměla být kratší než hodina. Po prvních čtyřiceti minutách tělo spaluje zásobu uhlohydrátů a teprve pak projde tuky.

Běh pro hubnutí (zpětná vazba je potvrzena) je velmi efektivní. Tak se připravte na stadion, dolů s lenost!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.birmiss.com. Theme powered by WordPress.