Dieta "Blyudechko": základní principy

Podle odborníků je problém nadváhy u mnoha lidí v současné době spočívá v zvyku přejídání. Ve skutečnosti se nejčastěji jedná nejen o kvalitu jídla, ale také o jeho množství. Vezmeme-li v úvahu tuto skutečnost, odborníci na výživu vyvinuli speciální dietní systém, který je všeobecně známý jako "Blyudechko" dieta. V takovém případě je možné neomezovat složení vaší stravy, ale ztrácíte váhu. Rozpracujme se podrobněji o základních principech tohoto potravinového systému.

Přednostní pravidla

Z názvu se ukazuje, že nejzákladnějším měřítkem denní stravy je nejčastější talíř. Je třeba poznamenat, že jeho průměr by neměl přesáhnout 10 centimetrů. Dieta "Blyudechko" doporučuje, aby se na jedno jídlo jíst více než jen na tento talíř (samozřejmě bez skluzu). Takže v týdnu si zvyknete na takovou zlomkovou stravu, která zase dá pozitivní výsledky za pouhý týden. Je povoleno mít 5-7 jídel denně, mezi kterými by měla být asi dvě hodiny. Pokud jde o tekuté potraviny, v tomto případě je standardem nejběžnější sklo.

Výhody

Za prvé, díky takové dietě, jako je strava "Blyudechko", se dozvíte o částečné výživě. Je známo, že má příznivý vliv na náš metabolismus. Faktem je, že častá výživa podporuje rozvoj rychlého metabolismu. Na druhou stranu, dieta "Blyudechko" neomezuje stravu, to znamená, že absolutně žádné produkty jsou povoleny. Podle odborníků je míra úbytku hmotnosti v tomto případě asi 500-1000 gramů za týden, což je nejpohodlnější podmínka pro naše tělo (kůže se nestane oteklá, nebude tam žádné stříhání apod.).

Nevýhody

Samozřejmě, že taková strava má řadu nedostatků. Například budete vždy muset nosit s sebou nádoby s jídlem, protože každé dvě hodiny.

Dieta "Plate": nabídka

Odborníci důrazně doporučují, aby první pět dní zvolili nabídku pro přechod. V tomto případě je strava poměrně přísná a chudá, ale po týdnu můžete jít na obvyklé produkty. Příklad:

• Černá káva;
• Zeleninový salát z kapusty, mrkve a řepy, ochucený citrónovou šťávou;
• Velké ovoce, z čeho vybírat;
• Vařené ryby / maso (nejvýše 100 gramů);
• Vejce nebo malá část nízkotučného tvarohu;
• Zeleninový salát;
• Sušené ovoce (ne více než 10 kusů);
• Pohár kefír;

Dieta "Blyudechko": výsledky

Jedení podle schématu navrženého v tomto článku, za pouhý týden budete cítit první výsledky. Pokud potřebujete hodit maximálně pět kilogramů, stačí jeden měsíc. V opačném případě bude vyžadován pevnější rámec. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, odborníci důrazně doporučují, abyste stále omezili spotřebu škodlivých potravin, nápojů se syrovátkou a takzvaného rychlého občerstvení. Navíc je vynikající přírůstek považován za sportovní nebo dokonce nejběžnější nabíjení. Není nutné znásilnit tělo v tělocvičně po celé hodiny, je to dostatek a častá turistika.