Běh v dopoledních hodinách: tipy pro ty, kteří se rozhodnou zdraví a krásu

Chcete se cítit v dobré kondici po celý den? Sní o krásné štíhlou linii? Už vás nebaví neustále pocit letargie a ospalost? Běh v dopoledních hodinách - skvělý způsob, jak výrazně zlepšit své zdraví a zhubnout. Tento typ školení je k dispozici všem. Běh nevyžaduje zvláštní fyzické schopnosti, běh může jednat s kýmkoli - od dítěte ke starším lidem. Nemusíte kupovat vstupenky do klubů. Budete potřebovat pouze své přání, aby se stal štíhlý, pozitivní a zdravé.

Dopoledne - nejlepší čas pro trénink. Běh v dopoledních hodinách je energizující po celý pracovní den. V dopoledních hodinách se rychle spálit kalorie. Také čistší ranní vzduch a čerstvější večer. Nicméně, mnoho „sovy“, kteří jsou těžko vstávat dříve než obvykle, toto vzdělávání nepřinese požadované výhody. Proto, výběr času spuštění, zvažte možnost jeho těla.

Co se děje v těle při běhu?

Téměř nikdo zeptal, jestli jogging je užitečná v dopoledních hodinách. Jeho užitečnost je nepopiratelný. Běh produkuje vytrvalost, koriguje špatné držení těla. Při spuštění tělo přijímá maximální množství kyslíku dochází k čištění plíce silnější svaly, kardiovaskulární a dýchací systém. Posiluje celé tělo, posiluje obranyschopnost, zlepšenou odolnost proti nemoci. Zlepšuje strukturu kostí, snižuje pravděpodobnost zranění.

Užitečnější než jogging v dopoledních hodinách pro ty, kteří chtějí zhubnout?

Střídání rychlý běh s hladkým rychlou chůzi spaluje kalorie. Výsledkem bude patrné během několika týdnů. Tři až čtyři týdny pravidelného tréninku lehce posunul rovnováhu vašeho šipky správným směrem. Chcete-li zhubnout, platit trvat patnáct až dvacet minut denně. Střídat minutu běhu se jednu minutu chůze hladší, ale pečlivě naslouchat svému tělu! Pokud začnete dusit, nebo se objevily mravenčení v boku - přejít na pomalé tempo a klidně chodit po dobu pěti minut. Vyhnout nadměrnému zatížení! Poprvé vaše tepová frekvence by neměla přesáhnout 130 tepů za minutu.

Jak a kde spustit v dopoledních hodinách?

Ideální čas pro letní ranní běh - 6 hodin ráno. Většina lidí spí, ale vyšlo slunce, celá příroda se probouzí. Cvičení v této rané době, budete se naplní speciální energie - energie probuzení. Cítíte příjemné s přírodou a relaxace: brzy ráno na ulicích není obvyklý shon. Nejlepším místem pro jogging v dopoledních hodinách může být parku nebo veřejné zahrady. To není doporučeno pro provoz na asfaltu - pevný asfalt poranění kolenní klouby. Vyberte, zda chcete vykonávat svoje speciální elastické běžecké boty určené pro běh. Dobré boty, pohlcující svou váhu - předpoklad pro vážné zatížení.

Jak, aby se sám spustit v dopoledních hodinách?

Největší překážkou pro vaši štíhlou linii - vaše lenost. Někdy to není tak snadné, abych se nutit vstávat brzy ráno a jít běhu. Ale v našem životě vyhrát ty, kteří byli schopni rozvíjet smysl pro účel a sílu vůle. Víte přesně, proč je třeba ranní běh? Jste si jisti, že budete potřebovat dobrý tvar a v dobrém zdravotním stavu? Každé ráno se opakovat sebe vše, co budete muset vstát a jít běží. Člověk může jít do jakékoliv délky pro dobrý účel. Vydrž bytových fotografiích štíhlé dívky sport, dal budík vedle krásné šaty, které lze ještě na sebe. Tyto stimulanty vám mohou pomoci při práci na své postavě a udělá cokoliv, aby získali požadovaný údaj.

Další snadný způsob, jak si spustit - to ve firmě. Slib, že nebude opustit svůj denní jogging v dopoledních hodinách, se snaží dokázat svým přátelům, že jste schopni překonat svou lenost. A pak se všichni musí uspět!