Chci zhubnout: Jak začít? Integrovaný přístup doma

V životě každé ženy, dříve či později přijde doba, kdy obraz v zrcadle není jí vyhovovalo, nové šaty nejsou povzbuzující, nálada na nulu, a deprese je plíživé blíž a blíž. Důvodem je především nálada nadváhu. A bez ohledu na to, co je důvodem jeho vzniku (dodání, dřívějších onemocnění nebo plain líný), je nutné s ní bojovat. Koneckonců, emocionální stav žen má přímou vazbu na zdraví a vzhled. Takže tam, kde musím začít? V prvé řadě je třeba věřit v sebe a říci v zrcadle: „Já opravdu, ale opravdu chcete zhubnout“ Když věříte v upřímnost jeho slov, když tato touha stane tak dotěrný, který bude strašit vás ve dne v noci, začnete rozvíjet akční plán.

Chci zhubnout: Jak začít?

úbytek hmotnosti by měla být komplexní: to je morálka a fyzické aktivity, a kosmetické procedury, a, samozřejmě, nastavení síly. Zpočátku se zdá, že se jedná o velmi velké zatížení, a to je nemožné, aby se s tím vyrovnat. Ale média jsou plné skutečných příběhů o ženách, kteří byli schopni to udělat na vlastní pěst bez škodlivých léků a oslabujících dietách. Nechat své fotky „před a po“ bude vaším hlavním podnětem. Proto je komplexní přístup pro ženy, které již bylo uvedeno na sebe: „Chci zhubnout“, v domácím prostředí patří:

1. První plán jejich činností. Ve většině případů se doporučuje mít datované deník. Je třeba malovat tréninkový plán a kosmetické procedury, menu pro tento týden, označit objem a hmotnost, stanovit cíle pro budoucnost a sledovat dynamiku změn. Tak budete mít jistotu, v činnostech zítřka a aby se minimalizovalo riziko odchylek od plánu. Například, jít do obchodu, budete přesně vědět, jaké produkty koupit, nebo se vzdát na neplánované strany ve prospěch posilovně.
2. Za druhé, je třeba přehodnotit svůj jídelníček. Konec konců, lidé se rodí zdravá a jediné jídlo z nich dělá špatně. Váha, která by byla škoda, jak to vypadá, je odchylka od normy. Teď není vhodná otázka mono-dieta nebo přísně omezena potravin. Vyvážená strava - je nezbytné produkty se správným tepelným zpracováním. Naučte se vařit zdravě, budete nejen zhubnout: jíst celý život, budete snadno držet ho na stejné úrovni a zlepšit tělo. Takže, ptáte se: „Chci zhubnout: jak začít v kuchyni,“ Především se naučí správně vařit. Odhodit vaření, místo toho, péct, vařit, vařit ve dvoulůžkovém kotle a multivarka. Jíst více bílkovin (ryby, maso, sýr), podporuje vylučování přebytečné tekutiny, což způsobuje snížení hmotnosti a objemu. Přejít k rozdělení jídel 5-6 krát denně v malých dávkách. V důsledku toho je jídlo přeměněn na energii, a to bez odkladu na břicho a boky jako tuk. Samozřejmě, odstranit sladkosti, nealkoholické nápoje a alkohol. Pít bylinné čaje s medem a alespoň 2 litry vody denně.
3. Je povinné cvičení pro ty, kteří již dal sám sebe instalace „Chci zhubnout.“ Kde začít tady? Tělocvična, fitness, bazén - to vše velmi vítané. A pokud to není možné? Vytížení v práci i doma, malé dítě, zdravotní stav, nejistá finanční situace - to vše jsou překážky pro sport. Ale mohou být překonány. Jogging, dlouhé procházky, turistika v parku, hula-hoop nebo švihadlo - je k dispozici a nevyžaduje finanční výdaje. Pravidelné provádění jednoduchých cvičení doma přinese výsledky během jednoho měsíce.
4. Masáže, zábaly, peelingy - všechny tyto kosmetické procedury jsou v přímém vztahu k instalaci: „Chci zhubnout.“ Kde začít a jak ušetřit na to není na úkor zdraví, ale s dobrým výsledkem? Křoviny a směs na obalení lze připravit doma. Drhnout oblek Nejlevnější káva pudink a mořská sůl. U obalů - opět jako káva, sůl, med, modrá kosmetické hlíny, skořice, paprika, silice. Velmi efektivní je self-masáže vakuové banky nebo konvenční manuální.

rozloučení hudeyuschego

Provádění všech postupů, aniž by se odchylují od plánu tréninku regulováním svůj jídelníček, jste si jisti, k dosažení cíle. Nevzdávejte se na první potíže. Cesta ke krásné tělo dlouhé, dokonce Po dosažení určitých výsledků, pamatujte, že neexistuje žádný limit k dokonalosti.