Jak odstranit západky na bocích? Pomoc cvičení a masáže

Krásná ženská postava předpokládá v první řadě, správné proporce. Dokonce i několik dalších kilogramů může vypadat esteticky, pokud kladou důraz hladké, svůdné křivky ženského těla. Bohužel, ženské tělo je uspořádáno tak, že nerovnoměrná distribuce tukové tkáně - to je normální fyziologický proces. Za prvé, je vrstva je vytvořena na břicho a stehna. V závislosti na typu ženské postavy, tělo preferuje jednu zónu. Například u žen s proporcemi „jablko“ kyčle, často zůstávají štíhlé, ale břicho je viditelně ven. Obrázek typu „hruška“, na rozdíl od, diferencovat hromadění v dolní části (stehenní, hýždě). Díky své vlastní povahy bojovat nejtěžší, takže se „uši“ na stehnech nebo trochu břicho ještě častěji i štíhlé dámy. Zbav se této metly pomůže správné diety, cvičení, masáže a kosmetické přípravky.

Notoricky známé „uši“ na bocích - tento tuk na vnější straně stehna. Jak se zbavit z nich vyžadují speciální sadu cviků. Je třeba poznamenat, že v našem každodenním životě a vnějších svalů vnitřního stehna zabývá dost. Je to kvůli tomuto nedostatku vitality, krve a lymfy dopravní zácpy v této oblasti.

Odstraňte „uši“ na stehnech pomáhá jednoduchý komplex, který lze provést i když ležel na pohovce sledování televize. Dělat cvičení, které potřebujete alespoň minutu pro každou nohu, opakovat dvakrát. Hlavním ukazatelem dostatečné zatížení - mírné pálení ve svalech.

Ležel na boku, zvedněte horní část těla, opíraje se o rameno, ohnuté v lokti. Pokrčte kolena a přinesl jim předal málo. Zvedněte a bérec rychlým tempem. Napětí by mělo být patrný na vnější straně stehna.

Aniž by se změnila svůj postoj, pokrčte kolena, otočte ponožku na podlaze a jarní pohyb zvedání a dolní část nohy. Nedělají amplituda je příliš velký, stačí zvednout nohu do výšky 20 - 30 cm.

Po dokončení provádění cvičení, rázně klepnout pěsti na problémové oblasti a třít boky v kruhovém pohybu.

Na spalování tuků rychle došlo, můžete použít kalhoty, vytvářet sauna efekt. Chodit v nich stále není nutné, dát na „spetsformu“ jen ve třídě.

Samozřejmě, pět minut od haly „uši“ nezmizí v bocích. Bude jistě zahrnuta do programu studií aerobní cvičení. Hodíte procházky a jogging, plavání, lyžování, jízda na kole. Ale především účinně eliminuje „uši“ na stehnech bruslení.

Anticelulitidové přípravky, masáže a kontrastní sprchu samy o sobě nejsou příliš účinné, ale pokud jste ji kombinovat s dietou a cvičením, bude to jít více zábavy. Zahrnout do svého arzenálu krásy tuhých rukavice lyuffy s nimiž třít problémové oblasti denně. Poté můžete aplikovat krém proti celulitidě nebo sérum. Mimochodem, aplikace léku může být kombinována s vakuovou masáž. Aby to bylo jednoduché, ne vyschnout kůži, takže silikonové banky budou klouzat jednodušší.

To podporuje zlepšenou cirkulační sprchu nebo houbou led. V případě, že studená sprcha není, vyberte warm-up postup, například zábaly na pálivé papriky. Nezapomeňte, že vaším cílem je zlepšení krevního oběhu, a tak provést všechny potřebné manipulace před světlem zarudnutí kůže.

Neočekávejte, že rychlé výsledky, protože ve vašem případě je nutné se vypořádat s vlastní ústavou. Ale perzistence a metodické práce zázraky a odměnou za jejich práci nejen štíhlé, krásné boky, ale i čalounění, sportovní postavu.