Co dělat po porodu cvičení pro kontrakce?

Poporodní období pro ženy je jedním z nejtěžších v mém životě. Nejen, že je tělo přidal péči o dítě péče, tak i stav je špatný. Zejména ženy při porodu dotyčný dvě otázky týkající se sexuality - suché a roztahování dělohy. První z nich je řešen pomocí různých krémů a mastí, ale s postupem času vůbec odejde sám. Ve druhém případě pomůže snížit vaginální velikost poporodní děložních stahů pro cvičení.

fyziologie šestinedělí

Poporodní období je stupeň emocionální a fyzické přizpůsobení organismu. To trvá asi tři měsíce. To bylo v tomto okamžiku se stav všech orgánů těla zpět na původní. Gynekologové v této době měří teplotu těla ženy, její puls, rychlost dechu. Dávejte pozor na funkci zažívacího traktu a močového měchýře. Zvláštní pozornost je věnována zejména povaze a množství lochia a děložní stahy.

Vagina během umocňování zpět na předchozí nastavení. K tomu dochází ve lhůtě tří měsíců po porodu. Pomoci zotavit se z porodu cvičení ke snížení děložní masáže a kojení.

Děloha rychlý návrat ke stejným parametrům, ale labia jsou širší, než tomu bylo, a změnit barvu na tmavší.

Také těhotné ženy po narození dítěte se může zvýšit tělesná teplota, zimnice nastat, snížit tlak. Dáma může cítit nárůst nebo pokles sil, prázdnota, deprese, únava, rychlé změny nálad. Během tohoto období, ženy jsou zvláště potřebují podporu a pomoc.

Mnoho žen k rychlejšímu zotavení těla resortu tradiční medicíny, pít, vitamíny, léky (pokud předepsané lékařem), a provádět cvičení pro děložních stahů po porodu.

vaginální zotavit

Všechny ženy chtějí, aby své tělo po porodu do původního stavu, ale ne všechny orgány lze zcela obnovit. To znamená, že velikost pochvy je nepravděpodobné, že vrátit se do své předchozí velikosti.

Tato situace se někdy stává skutečným problémem pro ženy, a ona hledá všechny možné způsoby, jak to řešit, včetně provádění cvičení pro rychlé stahy dělohy po porodu.

Protahování svalů malé pánve po těhotenství může snížit kvalitu sexu, močové inkontinence a vaginální prolaps. Také ta dáma je schopna ztratit důvěru. Zabránit podobné situaci po porodu cvičení pro děložních stahů. Níže jsou nejúčinnější způsoby:

• Kegel cvičení na posílení svalů vagíny;
• Speciální cvičení;
• rehabilitace;
• plastická chirurgie.

Poslední možnost umožňuje provést rychlou kontrakci dělohy a odstranit jizvy, které často vznikají v slzách, pořezání, nebo neopatrné šití. Se všemi účinnosti postupu, to stojí za to není levný, a ne každý může dovolit.

Pravidla cvičení v období po porodu

Spolupráce bude znamenat nezpochybnitelný přínos poporodní cvičení na děložní stahy. Když jsou vykonávané zotavení těla je rychlejší. Kromě toho, že povzbudit a dát podnět energie. Nicméně, když jejich provedení musí dodržovat určitá doporučení:

• dodržovat doporučené rychlosti a postupně zvyšovat zátěž;
• se snaží měnit cvičení, jako opakující se pohyb může dát negativní vliv;
• pravidelné zaměstnání;
• Všechny pohyby by měly být pomalé, bez tvrdosti a dechu;
• prostor pro gymnastiku nezbytné větrat;
• Oblečení by mělo být volné a neudrží se pohyb;
• Před zahájením cvičení k vyprázdnění močového měchýře, střeva;
• gymnastika udělat hodinu a půl před jídlem a po krmení;
• se zvedne z vodorovné polohy by měly být prováděny prostřednictvím směru otáčení;
• s výkonem neměl žádný vliv na snížení množství mléka, aby při tělesné výchově a po pít hodně tekutin.

Všechna cvičení na děložní stahy jsou relevantní pro 10-12 týdnů po narození dítěte. Pokud je to možné, mohou začít dělat první den dodávky. Celá akce se nejlépe provádí na břiše, protože to postoj podporuje rychlejší zotavení dělohy. Čím dříve se žena začne vstát a chodit po porodu, tím lepší výsledek.

děložní kontrakce po porodu: jak urychlit cvičení Kegel

Provedením cvičení navržený gynekolog Arnold Kegel, můžete obnovit tón dělohy a posilování svalů vagíny. Stimulují průtok krve do pohlavních orgánů. Prevenci a odstranění inkontinence. Pomoci úzký děložního čípku, což vede k pocitům během intimity živější. Ženy, které pracují na systému Kegel méně náchylné na zánětlivých procesech v oblasti pánve. Komplex se rychle obnoví dělohy po porodu a neumožňuje tělo padat. To dělá vagina pružnější, které chrání před přestávkou v dalších porodů. Stále zobrazuje tato cvičení ke snížení dělohy po porodu.

Okupace tohoto systému je následující:

• Po dobu 10 sekund, je třeba snížit vaginální svaly, a na dalších 10 minut odpočinout. Cvičení po dobu 5 minut několikrát denně.
• Poté, co se podaří cítit svaly pánevního dna, měli byste mentálně uspořádá je do dvoupodlažní schodištěm. Zkratky jsou zastoupeny ve formě postupující výtahové svaly do hloubky. Na každém patře svalů vagíny řezu zespoda nahoru po dobu pěti sekund. Pak se zpět stejným způsobem, pouze snížení pochází od shora dolů.
• Vyprazdňování močového měchýře by se měla postupně střídavě komprese vaginální vybíjení dno s malým množstvím moči. Postupem času, bude sval držet moč bez námahy a stát se silnějšími.

Existuje mnoho variací těchto cvičení, a každá žena na sobě bude vždy moci najít vhodnou volbu.

Cvičení pro děložních stahů po porodu

Fotografie krásné, štíhlé, chytrý, s úsměvem a spokojený život a mladé matky - přímé potvrzení toho, že získat zpět staré formuláře je možné v případě potřeby. Gymnastika brzy po narození, jak je to možné, to se zotaví rychleji. Hlavní věc - dodržovat moderování a nedělají náhlé pohyby, které jsou kontraindikovány během tohoto období. Níže jsou uvedeny čtyři komplexu, která pomůže ženám, aby pořádek sám sebe.

První set. To zabraňuje vzniku trombózy. Můžete dělat cvičení ihned po narození.

Pak se vodorovné poloze na zádech. Nohy ohnuté v kolenou. Dále narovnat končetiny tak, aby kolena obou ramen vnitřní stranou v kontaktu spolu navzájem a nepohybují pryč od sebe navzájem. Desetkrát tolik, a pomalu zmáčknout prsty, pak je uvolnit. Vedle jednou nohou na pravém a desetkrát pomalu vytáhněte ponožek sami, a v opačném směru. To samé udělat s druhou nohou. Po předchozím cvičení by mělo být provedeno s dvěma nohama nataženýma. Končetiny byly fixovány na podlaze ležet nemusí přímo na záda.

Druhý set. Tato cvičení jsou pro děložních stahů po porodu (foto v příloze) se provádí dýchání žaludek. Začínají na druhý den po porodu. Pro jejich provádění si lehl na záda a nohy ohnuté v kolenou. Ruce na podbřišku. Pomalý dechů nos a jedním dechem s výkřikem „ha-ah-ah-ah.“ Inhalovat - břicho se zvedá, jak si vydechnout ruce muset držet od stydké kosti k pupku a podél spodní části břicha. Je vyrobena pokročit bez ohýbání trupu.

V následujícím cvičení se provádí na boční straně. Vyrovnány hlava, hrudník a pánev. Pod krkem, aby malý polštář. Horní ruka dát na spodní části břicha. Dýchání a manipulace rukou jsou stejné jako v předchozím cvičení. Pro větší tahové síly může být, když při výdechu křičet „PFFF“ nebo „puuuh“ představit si, že žaludek je komprimován. Dále otočit na břicho a dát pod polštář podbřišku. Hlavní věc - že neexistuje žádný tlak na hrudi. Dýchat podbřišek. Při výdechu říkat „ha-a“ ( „pF-F“ nebo „chmýří“) směřuje vzhůru a pánev.

Třetí set. Zde je kladen důraz na hráze a pánevního dna. Při provádění poporodní kontrakce dělohy pro cvičení velmi opatrní. Gymnastika není určen pro ženy po hráze. Zátěž je velmi významný, a šev může rozbít.

Ležet na posteli, nebo pohodlně sedět v křesle. Střídavě protáhnout svaly konečníku a pochvy. Jakmile to lze provést bez obtíží, je nutné provést vlnu svalové tkáně od stydké kosti ke konečníku a. Pohyb posiluje nejen vaginální podlahu, ale také pomáhá zbavit hemoroidů a zabránit jejímu rozvoji. Během cvičení obličeje, a to jazyk, rty a chuť, je třeba se uvolnit, stejně jako je to možné, pomáhá zmírňovat dýchání a zbavit stresu z pochvy.

Tyto pohyby dělají vsedě nebo napůl sedí. Pomalu napětí by pánevní svaly a perineální vlna probíhá zdola nahoru, počínaje stydké a konče pupek. Je tedy nutné, aby se malý pohyb pánve vpřed. To dělá cvičení v opačném směru. Dýchací hladká, bez prodlení. Cvičení se provádí bez námahy, zatížení se postupně zvyšuje.

Čtvrtý komplex. Zde je zapojen nejen dýchání, ale také svaly pánevního a břicha. Pohyb dělá výdech mírného napětí svalové tkáně.

Lehněte si na bok a umístěte pánev, hrudník a hlavu v řadě. Nohy ohnuté v kolenou. Jedna paže ohýbat a dal hlavu dolů. Druhý kartáč spočívá na lůžku a je na stejné úrovni s pupku. Palm komprimované v pěst. Na výdechové mísy výtahu a dosedat na vačku, a pak se vrátit do své původní polohy. Cvičit hnutí několikrát opakovat to samé na druhé straně.

Lehněte si na záda, nohy ohnuté v kolenou. Ponožky vytáhnout. Výdech - ponožky vytáhl střídavě na pravé straně, pak na levé ruce. Hrudníku a ponožky jsou těsně k podlaze.

Stojící na všech čtyřech, vyrovnány hlava, trup a stehna. Kolena jsou odstraněny od sebe malou vzdálenost. Výdech - žaludek. Pro zvýšení efektu zvýšit levé koleno a pravou ruku. Totéž musí být provedeno s pravým kolenem a levou rukou.

Stojící na všech čtyřech, výdech narovnat nohy, stejně jako je to možné, udržet záda rovně. Tělesná hmotnost přesouvá na vnitřní straně rukou a nohou.

Ležet na vaší straně. Nohy ohnuté v kolenou. Horní ruka podél dolní části těla a spodní opřít o podlahu. Při výdechu, nakreslit břicho a zvedněte trup. Stejný výkon se provádí na druhé straně. Na jedné straně břicha poklesne více než ostatní. Tato pozice je spojeno s nitroděložní najít dítě. Kde objemné břicho, pohyb se provádí častěji.

Následující cvičení tóny a obnovuje břišní svaly a záda. Čelem ke zdi a umístěte nohy na šířku ramen. Trochu ohyb v kolenních kloubech. Dlaně, aby se opíraly o stěnu. Pohyb vykonávat psychicky. Ve skutečnosti, žádné manipulace neprodukují. Výdech - lokty psychicky zaměřena na pupku. Poté je síla představivosti poslat pravý loket k levé koleno. Totéž se děje s jiným párem končetin.

Hnutí za děložní svaloviny

Poté, co se dítě narodí, lékař doporučí nemít pohlavní styk nejméně tři měsíce, nebo vagina je obnovena do své normální velikosti a bude roztažen. Pokud se nemůžete zdržet pohlavního života za sto dní, je nutné provést tyto úkony.

Squat. Zhluboka se nadechněte a pomalu snižovat řiť. Hnutí bude uveden v rozkroku. Přestat dýchat po dobu několika sekund, pomalu nadechnout a uvolnit anální svaly. Tam střídáním relaxace a kontrakce doprovázející dech a je ostrý charakter. Postupně upraví množství cvičení na 10-15. Na každém prstu po dobu 5 sekund

Zaujmout pohodlnou polohu. Komprimovat hýždě pevně a snaží se spojit s sebou. Namáhat svaly, takže pocit, že zadek se snížily ve velikosti.

Jak vyplývá z hodnocení, velmi účinný dopad mají na těle po porodu cvičení pro děložních stahů. Doma, tyto komplexy mohou provádět každá žena by si přejí. Nejen, že dělají kvalitní sexuální život, ale také k posílení vaginální stěna spodní varovat hemoroidy vyrábět masáž ve střevech.

Cvičení po hráze

V případě, že žena byla řez hráze, je nemožné provádět po porodu děložních stahů pro cvičení. Obnovení genitálií v tomto případě probíhá pomaleji a rány hojí po dobu 7-10 dnů.

Za účelem snížení bolesti, je doporučeno, před vámi sednout, natáhnout hýždě. Episiotomy užitečné sedět na velkém nafukovacím míčem. To nemůže být příliš dlouhé, aby stát nebo sedět v průběhu tohoto období.

Zvláštní prospěch přinese Kegel cvičení, nejenže nezpůsobují divergenci svaly vaginálních stěn, ale přispívá k rychlému hojení ran, tonizuje děložní stěny.

Císařský řez a pohyb

Tělo obnovuje její činnost po císařském řezu není tak rychlý, jak po vaginálním porodu. Tento postup je možno přirovnat k provozu dráhy. V této situaci, ihned po objevení dítěte nemůže dělat gymnastiku, ale také neustále lhát se také nedoporučuje.

Poté, co matka bude moci vstát, měli byste se pokusit co nejvíce chodit. Tyto pohyby posílení svalů, stimuluje krevní oběh, zlepšuje dýchání, stimuluje činnost žaludku a střev.

Rise z postele na císařském řezu by měla být postupně. Nejprve je nutné k tomu svaly pobřišnice a pomoci proměnit své ruce na stranu, aby se pomoci s rukama, aby se posadili. Hlava zaujímá svislou polohu druhé. All napětí na vzestupu tělo přejde do rukou a ne na vaše břišní svaly.

Doporučuje se pro císařským řezem několikrát denně na kašel, který zbaví zbytečné nepohodlí v prsou.

Zatímco šev nebude okamžitě léčit po porodu pro děložní kontrakce cvičení (doma v t. H.) Chcete-li vyloučit.

Fyzioterapeutické procedury

Nejen, že můžete provést poporodní břišní cvičení (pro stahy dělohy), ale uchylovat se k fyzioterapii. Tato metoda umožňuje ovlivňovat perineální svaly, což v kombinaci s gymnastiku dává hmatatelný výsledek.

Rehabilitace jmenuje gynekologa. Účinnost postupu se kontroluje speciální senzor, který je vložen do vagíny, po kterém žena vytlačuje svaly dělohy.

Chcete-li přesunout co nejvíce

Mnozí lékaři doporučují svým pacientům, aby provádět jednoduché cvičení po porodu děložní stahy. Během tohoto období, cvičení je naprosto nezbytné k ženě. Každá žena s ohledem na individuální vlastnosti svých základech měla by si vybrat pro sebe sadu cviků a jejich intenzity. Dát denně, zatímco realizace výše uvedeného komplexu, mladá maminka rychle vrátit do starých formách, získají sebevědomí, budou rádi dívat se na sebe do zrcadla. Klid na lůžku po narození se zobrazuje pouze ve zvláštních případech.

Často jsou všechny cviky, které jsou k dispozici pro výkon nové matky, poměrně měkké a nemohou poškodit tělo. Stimulují krevní oběh v děloze, podporovat plné vypouštění lochia, ale i aktivovat kontrakce pochvy, odstranění zácpy a zabránit vzniku zácpy.

Nebojte se o pohyb, je nutné nejen dělat gymnastiku, ale také co nejvíce chodit. Chůzi s kočárkem na cestě, aby se venku, a prospěšné jak pro matku a dítě.

Co dělat po porodu cvičení pro děložních stahů, již víte, (jak je popsáno výše), nyní je nutné přejít od teorie k praxi. Můžete si být jisti, že s trochou úsilí, budete brzy všimnete změny k lepšímu: výsledky jsou nenechala dlouho čekat, a děloha se rychle vrátit do své původní velikosti.