Jedním z nejznámějších vtipy o hubnutí je známý dámská věta: „Co jíst, jak zhubnout“ Ve skutečnosti, to je protimluv - řekněme shodit nadváhu není možné, pokud potrápí otázku o tom, co se hýčkat vaše břicho. Ale, jak vyplývá z nedávné studie ve výživě, ale není tomu tak. Ve světě dostatečného počtu výrobků s tzv negativní kalorie. To znamená, že ty, které mohou být konzumovány bez újmy, a to i ve prospěch boje proti nadměrné hmotnosti. Takže, co jíst, jak zhubnout?
Tyto potraviny se nazývají negativní kalorie, protože tělo na zpracování stráví stejné množství energie, nebo dokonce více, než kolik přinášejí. Samozřejmě, že jíst jen jeden není nutné, ale bude užitečné, aby tyto prvky zahrne do svého jídelníčku. Co jíst, jak zhubnout bez námahy? První číslo - salát. To znamená, že musíte jíst rukolou, hlávkový salát, ledovec, řeřicha, stejně jako všechny druhy příbuzné. Všechny z nich jsou nejen chutné, nízkokalorické a zdravé, ale také bohatá na vlákninu, která je žaludek trávit na dlouhou dobu, takže - tráví hodně energie. Také v seznamu potravin, které jedí, jak zhubnout, patří mořské řasy. Jeho kalorií je minimální, a zdravotní přínosy prostě obrovský.
Jíst ovoce, které pomáhají zhubnout. A spousta z nich. Takže to, co byste měli jíst, jak zhubnout, z ovoce rozmanitost? Ujistěte se, že zahrnout do stravy citrusové plody - obsahují vitamín C a kyseliny, které pomáhají rozkládat tuky. To také zahrnuje brusinky, ananas, kiwi a papáju - všichni mají negativní kalorie. Byste neměli popírat sami jablko - další řeči těch, kteří sedí na dietu, říká: „Chcete-li jíst - jíst jablko, nechcete ho - tak nemám hlad.“
Rostlinné užitečné pro hubnutí jsou tyto plodiny: okurky, celer, rajčata, chřest, květák a brokolice, ředkvičky a mrkev. Všechny z nich jsou na stráži vašeho pasu a znamenat nezpochybnitelný přínos k tělu. A jak vidíte, volba co jíst, jak zhubnout, dostatečně široká. Taková potrava je velmi různorodá, lze říci, i pro každý vkus.
Poslední otázka se týká potravinových výrobků, obvykle za kolik kalorií jíst, jak zhubnout. V zásadě platí, že standard pro udržení hubnutí pro ženy je 2000 kalorií denně, s průměrnou námahy. Aby se snížila hmotnost mírně dostatečně snížit toto číslo. Ale efektivně zhubnout, co potřebujete vědět nejen optimální množství kalorií, ale také vyvíjet nutriční strategie. Je lepší mít 5-6 malých jídel, spíše než snažit se dostat všechny své normální kalorií v jedné večeři. Jak distribuovat množství jídla denně - záleží zcela na vaší osobní biorytmus. Ale obecně, pokud budete jíst potraviny s negativním kalorií, sledovat velikost porcí a frekvenci jídel a dodržet denní limit kalorií, a kromě toho, cvičení, hmotnost se bude postupně snižovat, a co je nejdůležitější - správně, to je dlouhá doba.