Co nahradí sladké? Užitečná strava, aniž by byla ohrožena na sladké

Existují dva druhy lidí: ti, kteří nejedí sladkosti, protože nemám rád, a ty, kteří nemohou žít bez ní. První typ je mnohem snazší udržet tělesnou kondici, jako omezeného příjmu snadno stravitelných sacharidů nenapomáhá hojné ukládání tuků. Druhá kategorie je mnohem méně štěstí. Koneckonců, touha být štíhlá (tý) je přítomen v téměř každý. Ale co dělat, když chcete sladké? Jaké to může nahradit?

med

Samozřejmě, že kus koláče, sladkosti nebo sušenky jsou škodlivé nejen šílené množství kalorií, ale tuk a přítomnost více, stejně jako stabilizátory, barviva a jiné syntetické látky. Náhražka cukru? Za prvé, přírodní produkty. A co? Například, čaj, cukr, kompot nebo Morse lze nahradit medem. Má příjemnou sladkou chuť a řadu vitamínů a minerálů komplexu. Med pozitivní vliv na metabolické procesy v těle. Tam, kde je to dobrý metabolismus, tam není místo pro tuku.

A přesto, co nahradit cukr? Mnoho lidí, kteří se hlásí k dietě, řítí namísto obvyklého cukru v horkých nápojů, použijte náhražku pelet. Nicméně, tento nástroj není příliš užitečná, protože je inzerována. Z tohoto důvodu, jako cukr alternativa by neměl být používán s zdravé výživy.

sušené ovoce

Co může nahradit sladké na hubnutí? Vzhledem k tomu, tělo, zatímco diety a už je ve stresovém stavu, a teď zbaven nejoblíbenějších sladkostí! Místo toho, oni mají užitečné rozinky, sušené meruňky, data, švestky a jiné sušené ovoce, které jej můžete mít stále po ruce. Jsou bohaté na vlákninu. Také další sušené ovoce dodávat tělo užitečných látek. Glukóza se rychle obnovuje pevnost a doporučuje se jíst hrst rozinek po určitou dobu po cvičení. Nádherný sušené ovoce, jako fíky energii svalových vláken protein. Spolu se sušeným ovocem vhodné použít ořechy, bohaté na esenciálních mastných kyselin pro tělo, a vitamínů skupiny B by se zapomínat, že tyto produkty mají vysokou energetickou hodnotu, a měl by být přidán do stravy v množství až do 50 g na den.

Užitečné sladkosti

Máte-li omezit vaše dieta nefunguje, pak byste měli alespoň vědět, že nahradí sladká z více užitečných produktů. milovníky čokolády je doporučeno vybrat pouze temnou řadu dobrot, ne-li extra-černé. Je zdrojem antioxidantů a celou řadu užitečných minerálů. A co je nejdůležitější - to je vědecky dokázáno, že 50 gramů tmavé čokolády podporuje produkci hormonu štěstí. Obsažené v dlaždice kofeinu a glukózy stimuluje mozkovou činnost.

milovníci zmrzliny mají štěstí. Tento výrobek - jedním z prvních užitečných dobrot. V čem spočívá trik? Skutečnost, že za prvé, v reálném zmrzlina se připraví z mléka, bohatá na vápník, bílkovin a stopových prvků, nebo alespoň užitečný přírodní krém. Za druhé, při požití potravy do žaludku, je teplota nižší než u těla, množství energie vynaložené na přitápění to. Zmrzlina je tak nádherné dezert, který se ukázalo, pomáhá hubnout. Nicméně, každý chápe, že věci množství. Zde se zásadou „více než jíst - hodně na váze“ nefunguje!

stevia závod

Co nahradí sladké? Dalším skvělým nástrojem je stevia závod. Používá se v suchém, čerstvý, extrahuje formě. Kousky stevia obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, pektin, rostlinné bílkoviny, vlákniny, a příjemnou sladkost dává glykosidy, které mají mnoho krát intenzivnější chuť než cukr. Kromě toho greeny bohaté na esenciální oleje. Stevia má také silný terapeutický efekt - je to užitečné a chutné přírodní medicíny. Letáky Rostliny v čerstvé nebo sušené formě mohou být přidány do ovocných salátů, které by měly naplnit přírodní jogurt jogurt. Také z této byliny připravit vývar nebo přidat do čaje. Existuje mnoho receptů jam of Stevia stonku, s citronovou kůrou džemem nebo želé.

fruktóza

Co nahradí sladké? Nyní se učíme. Pravděpodobně mnoho si všiml v supermarketech odděleních s diabetickými produktů. Některé z výrobků prezentovány mohou být užitečné a zdravé lidi. Například, fruktóza prášek, který může být použit místo cukru. Na základě toho a připraví přírodní marmelády, marshmallows a mnoho dalších užitečných sladkost.

Jak jít do užitečných dobrot?

Nyní uvažujme podrobněji otázku, co nahradit sladké a mouku. Tam jsou vážnější metody boje s chuť k jídlu něco dobrého. To znamená, že při vyvážené stravy jako základ pro předpisy, je člověk schopen zbavit se této závislosti. Zdravý životní styl nevylučuje nebo zakázat jíst sladké, ale musí to být přirozené a užitečné. Pravidelné cvičení snižuje chuť a minimalizovat množství tělesného tuku.

komplexní sacharidy

Prvním krokem je náhrada tzv rychle sacharidů komplex, který absorbována mnohem pomaleji. Takže to, co může nahradit sladké? Z tohoto fit pečení celozrnná mouka, cereální sušenky, sýr a bobule a ovocných dezertů. Složky těchto potravin jsou bohaté na vlákninu, která podporuje lepší pohyblivost střev. Cukr v cukrářském domácí je lepší nahradit fruktózu, med a tak dále. D.

užitečné čaj

Co může nahradit sladké? Pro tyto účely bude hodit zeleném čaji o střední síle, heřmánku a máty peprné infuze. Komponenty infuze uklidnit žaludek, a chuť je plná a nevyžaduje dezert dodatky. Kromě toho, máta je známá vlastnost uspokojit svůj hlad. Doporučuje se také, aby žvýkat své listy v případě neodolatelnou touhu regale karamel. Káva a čaj je užitečné přidat přírodní koření. Například, skořice chuť je velké namáhání nápoj, stejně jako metabolismus. Totéž platí pro vanilky hole, které semena se přidávají do zákusků.

Jam a sorbet

Tím, čaj nebo kávu někdy mohou a měly by platit, že nahradí sladké. Samozřejmě, je to domácí marmeláda nebo marmeláda. A v létě teplo do studeného čaje bude dokonalým doplňkem bobule sorbet. Vyrobené z přírodních produktů dezerty přinést pouze dobré a pozitivní emoce. Samozřejmě, nezapomeňte o výši jedl sladkosti.

Mějte přehled o množství proteinu

Jeden způsob, jak se vypořádat s sladké je zvýšit množství bílkovin ve stravě. V době, a na dlouhou dobu to nebude problém vyřešit, ale touha po zakázaném jemností výrazně snížit. Je to proto, že rychlost asimilace protein je mnohem nižší, než, například, uhlovodany. V tomto procesu strávil 2 kalorií energie na gram. pocit plnosti po jídle bohaté na bílkoviny, je mnohem silnější. Sladké někdy prostě není dostatek místa.

závěr

Nyní víte, že nahradí sladké. Ale neměli bychom klamat sami sebe, protože náhradní produkty také energetickou hodnotu, někdy i poměrně vysoká. Proto i poté, co užitečné dezerty by neměly zůstat příliš dlouho, je lepší pracovat v dobré víře kalorií v posilovně nebo na běžícím pásu. Výměna cukroví lze vždy nalézt mezi užitečných přírodních produktů, nejsou horší než jejich chuť sladkých pochoutek.