Frakční Power Zeštíhlující

Snad jeden z nejpopulárnějších setkal v tiskové rady o hubnutí - „existuje více a méně.“ Ve skutečnosti je společný názor mezi nutriologov o frakční strava není.

Kolikrát brát jako normu - 3x jíst velké množství až 6krát, ale mírně „Tato otázka vyvstala v rámci základě teorie frakční síly, která po prudkém nárůstu popularity fitness - novináři vzali jako univerzální způsob, jak zbavit se nadváhy.

Náročné zlomkové výživy potravin v 6-8 recepcích v pravidelných intervalech, můžete mít pocit hladu, regulaci sekrece inzulínu, což je ovlivněno hromadění tuku. Jinými slovy, míra metabolismu u zlomku energie je mnohem vyšší než u běžných tří časových jídel, tradiční pro každého obyvatele (snídaně, oběd, večeře).

Podle konzumovat potraviny American Diabetes Association v pravidelných intervalech v pravidelných intervalech dělá mozek do myšlení tělo je plný, a není tam žádný zvláštní potřeba transformovat příchozí kalorií v tukové tkáni. Je pravda, že tato podmínka může být snadno udělat, a tři jídla denně.

Totéž platí pro metabolismu, která se projevila v roce 1987 experimentu prováděném německých vědců z 8 dobrovolníků. Za prvé, předměty jedli jen 5x denně, a pak kliknutím na jednu. V těchto různých režimech vždy dodávat Účastníci studie jedli jeden kalorií skládající se z 41% tuku, 46% sacharidů, 13% z bílkovin. Tělesná hmotnost a rychlost metabolismu nezměnil.

Takže to, co jsme se zhubnout?

Skutečnosti ukazují, že jedinou podmínkou, za kterých je možné dosáhnout hubnutí - to je počet kalorií. Zhubnout, pouze pokud je deficit energie při útratě nad spotřebují. Zůstatek hubnutí není podstatné - a kolikrát stejné jídlo.

Režim frakční Power lze použít nejen na hubnutí, ale spíše k přibírání na váze. Co je důležité pro tenké lidí nebo nadhazování - kulturisty, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Pořádné časy výživa 6-8 den vám umožní udržet rovnováhu dusíku na vysoké úrovni a konzumovat více kalorií. To znamená, že olympijský vítěz Maykl Felps (USA) metodou frakční výkonu spotřebuje asi 12.000 kalorií denně - je denní sazba 3 zdravých mužů.

Jak se dělené stravy?

Naši předkové se nepodává v rámci režimu dnes obvyklé, „snídaně, oběda večeři“, protože ne vždy měli šanci. Všechna jídla přišel mnohem později s příchodem dalších sociálních institucí - životní styl a vymezení doby při práci. Před odchodem do práce, máme snídani, obchodní pracovní přestávky, odpolední svačina, oběd, večeře až do konce dne.

Tak to je důležitější než 6 nebo 3?

Frakční výkon pro některé může být pohodlné, tito lidé často zvyklí na mlsání. Ale aby nedošlo k přehánět svou normu kalorií, je nutné vést přesné záznamy, nebo, časté jídla nedává právo jíst často a hodně. Většina lidí často zapomínají na to. Výsledkem bude telefonem s kilogramy.

Stavět jídla podle svého životního stylu, bez ohledu na 3 nebo více krát denně, protože rozdíl mezi těmito metodami není k dispozici, je hlavní věc, kterou zde - počet kalorií.