Gymnastika kyčelního kloubu: cvičení, rysy a doporučení

Kvůli různým zraněním, kongenitálním patologiím nebo degenerativním dystrofickým změnám kostní tkáně se snižuje svoboda pohybu u osoby. Stává se pro něj obtížnější provádět jednoduché akce. Zvláště mnoho nepříjemností přináší patologii kyčelního kloubu. Jakýkoli pohyb, a to i sedání, způsobuje, že člověk bolest. Mnoho pacientů je nuceno nepřetržitě užívat léky proti bolesti, ale situace je stále ještě zhoršována. Proto je nutné přijmout opatření k tomu, aby se člověku vrátila příležitost k pohybu bez bolesti. Hlavní metodou k dosažení tohoto cíle je gymnastika kyčelního kloubu. Ale to je prospěšné, a neublíží to ještě víc, je nutné se zapojit pod vedením specialisty.

Vlastnosti speciálních cvičení

Při každém patologickém procesu v kyčelním kloubu je nutná gymnastika. Bez toho bude onemocnění postupovat, svaly a vazy budou atrofovat a zničení chrupavkové tkáně se urychlí. Koneckonců, bolest způsobuje, že osoba omezuje mobilitu, což vede ke zpomalení krevního oběhu a metabolismu, ke snížení svalového tonusu. A správně prováděné cvičení vykonávají tyto funkce:

• Zlepšit zásobení krve a výživu tkání;
• Posilujte vazy, které drží kloub;
• Zbavte svalových křečí, zlepšujte jejich výkon;
• Zabránit vzniku komplikací, osteoporózy a kontrakcí;
• Vraťte důvěru pacienta do pohybů.

Když potřebujete cvičení

Kloubní kyčle je největší a nejkomplexnější v lidském těle. Skládá se z hlavy stehenní kosti, která se spojuje s pánví pomocí kloubní chrupavky, mnoha svalů a vazů. Pohybové a tlumící vlastnosti kloubu zajišťuje chrupavková tkáň a speciální synoviální tekutina. Za určitých podmínek začínají destrukční procesy v kloubu samotném nebo v okolních tkáních. To vede ke vzniku bolesti, omezené pohyblivosti. Vyvinout koxartrózu, artritidu, osteoporózu, bursitidu a další nemoci. Mohou se objevit kvůli zranění, změnám věku, zvýšenému stresu, poruchám metabolismu. Pouze speciální léčebná gymnastika kyčelních kloubů pomůže zastavit zničení.

Kontraindikace k výkonu LFK

Navzdory skutečnosti, že gymnastika kyčelního kloubu je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit mnoha patologií, nemůže to být provedeno každým. Kontraindikace v každém cvičení LFK v takových případech:

• Při zvýšeném tlaku;
• S krevním onemocněním;
• Pacienti se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému;
• Pokud je kýla;
• U infekčních onemocnění, zvýšené teploty;
• Pokud se chronické nemoci zhorší;
• Během akutního období onemocnění kyčelního kloubu, za přítomnosti bolesti.

Základní pravidla okupace

Chcete-li, aby gymnastika kyčelního kloubu byla skutečně přínosná, musí být provedena správně. Pouze dodržování všech pravidel pomůže obnovit funkci kloubů a zlepšit stav pacienta.

• Je možné se zapojit pouze po zhoršení exacerbace, bez bolesti. Zvláště je důležité neumožnit bolestivé pocity s koaxartózou nebo osteoporózou, jinak by to mohlo způsobit zranění.
• Třídy musí být pravidelné. Pro regulaci krevního oběhu a výživy všech kloubních tkání musí být denně podávána speciální dávka a v některých případech několikrát denně.
• Proveďte pouze ty cviky, které doporučil lékař. Koneckonců, typy a intenzita zatížení se liší podle charakteristik onemocnění a stavu tkáně kloubů.
• Zatížení lze postupně zvyšovat. Pouze v některých případech je povoleno rozšířit amplitudu pohybů a přidat zátěže. V podstatě však nárůst zatížení je způsoben nárůstem počtu opakování a přidáním nových cvičení.
• Dýchání během tříd by mělo být bezplatné. Nemůžete ho zadržet a přivést k rychlému nárůstu. Po každém cvičení by mělo být obnoveno dýchání tím, že se provede několik hlubokých dechů a výdechů.
• Všechny pohyby jsou prováděny pomalu, bez trhnutí a úsilí.
• Každé cvičení se opakuje třikrát až pětkrát. Po vylepšení by počet opakování měl dosáhnout 10-15.

Jaká zatížení jsou užitečná pro klouby

U různých patologií muskuloskeletálního systému se doporučuje pohybovat se více. Velké zátěže a profesionální sporty jsou vyloučeny, skákání, zvedání závaží je zakázáno. Jen malá fyzická aktivita kloubů je užitečná. Lékaři doporučují, aby kromě výkonu speciálního komplexu cvičební terapie v období zotavení po úrazech, chirurgických zákrocích a v případě, že exacerbace degenerativních procesů ustoupila, byste měli plavat více, jógu a chodit.

Jak mohu udělat

Zvláště existuje mnoho omezení při výkonu cvičení s koxartózou kyčelního kloubu. V tomto případě, stejně jako v řadě dalších patologií, je nemožné:

• Crouch;
• Skok;
• Provádějte cvičení související s aktivním ohybem - prodloužením kloubu, rotačním pohybem;
• Uplatňovat společné úsilí;
• Přiveďte do bolesti;
• Chodí hodně;
• Jízda na kole.

Zotavení po operaci a zranění

Zvláštní pozornost by měla být věnována fyzickým zraněním kyčelního kloubu. Po různých úrazech a chirurgických zákrocích se obnovuje velmi dlouho. Rehabilitační aktivity by měly být komplexní. A hlavním místem je gymnastika. Nesprávně si myslíte, že po zranění to uděláte jen tehdy, když máte povoleno vstát. Taková dlouhodobá nehybnost způsobí atrofii vazů a svalů a destrukci chrupavkové tkáně. Proto, po potlačení bolesti, je třeba začít jednoduché cvičení: otáčení a otáčení nohou, napětí svalů na stehnech, pohyb se zdravou končetinou.

Z chirurgických zákroků je nejběžnější endoprotéza kyčelního kloubu. Gymnastika je po něm povinná. Je nutné posunout nohu a zdravou nohu, napnout svaly stehen a hýždí. Po uplynutí chvíle se doporučuje pomalu vytáhnout nohu přes lůžko k boku a ohýbat ji do kolena. Pak je dovoleno vstát, chodit na berlích, zvedat nohy nahoru a zlehčit.

Základní cvičení

Specialisté vyvinuli několik komplexů prováděných s různými patologickými stavy kloubů. Všechny cvičení jsou přiřazeny k pacientovi individuálně po vyšetření a stanovení stavu tkání. Může se také lišit počet opakování, délka trvání a typy zatížení. Gymnastika kyčelního kloubu může obsahovat takové cvičení:

• Z polohy ležící na břiše se střídavě zvedá rovně nebo se ohýbá na nohou kolena, napíná svaly stehen a hýždí;
• Lehce na boku s ohnutou spodní nohou je nutné provést zvedání horní rovné nohy malou amplitudou;
• Sedět na židli, snižovat a zředit kolena;
• Sedící na podlaze se pomalu nakloní dopředu a natáhne svaly boků a zad;
• Ležení na břicho se střídavě ohýbá a vytahuje nohu do hrudníku;
• Ležela na zádech, ohýbala si kolena a položila je na šíři ramen, opřená o nohy a ramena, zvedala pánvi;
• Sedněte si na podlahu, pohybujte se vpředu na hýždě, aktivně pracujte s paží ohnutými v loktech;
• Sedí na židli, nakloní se dopředu a snaží se dosáhnout prstů;
• Staň se nohou na malém stánku a otoč se druhou nohou tam a zpět.

Gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu

Jednou z nejzávažnějších patologií muskuloskeletálního systému je postupné zničení kloubu. To se nazývá koaxartróza a způsobuje vážné utrpení během pohybu. Postupné zničení chrupavky vede k úplné ztrátě pohybu. Proto je terapeutická gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu hlavní metodou léčby. Pomáhá nejen zmírnit bolest, urychluje krevní oběh a výživu tkání. Správně provedené cvičení posilují svaly a vazy, které drží kloub, což zpomaluje jeho zničení.

Dystrofické procesy v chrupavkové tkáni však vedou k tomu, že všechna cvičení musí být prováděna hladce, s malou amplitudou. Intenzivní flexe a rozšíření v kloubu jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit jeho zničení. Proto se doporučuje cvičit pod vedením specialisty. Zvláště důležité je, aby správně a pečlivě prováděla gymnastika s koaxartózou kyčelních kloubů 2. stupně. Měla by být zaměřena na uvolnění svalů, jejich protahování, posílení vazů a samotný kloub by se minimálně měl podílet na zátěži. Většina cvičení se provádí z náchylné polohy na zádech nebo břicho, aby se nezvýšilo zatížení kloubu. Musí být zajištěno, že pohyb v žádném případě nevede ke vzniku bolesti.

Gymnastika pro dysplazie kyčelních kloubů

Vrozená maldevelopment kloubu nastává velmi často po složitém narození nebo patologii během těhotenství. Je třeba léčit dysplasii v prvním roce života, kdy dítě nechodí. Mezi hlavní metody patří gymnastika a masáž. Potřebujete je pravidelně strávit 2-3x denně. Všechny pohyby jsou pomalé a hladké, neměly by dítě způsobovat nepříjemné pocity. Gymnastika kyčelních kloubů pro děti může zahrnovat takové cvičení:

• Když dítě leží na zádech, vezměte ho pod kolena, jemně vydejte nohy, otočte je;
• Vezměte dítě do kloubů kotníku a střídavě ohýbejte a otevírejte nohy;
• Zvednout nohy dítěte do hlavy;
• Když dítě leží na žaludku, ohýbejte nohy a přiložte paty k hýždě.

Různé patologie kyčelních kloubů jsou účinně léčeny pomocí gymnastiky. Abyste se však ještě více neškodili, musíte postupovat podle pravidel cvičení.