12 potravin, které lékaři nejíst

Slyšeli jste o tom mnohokrát, ale je to pravda nepřestává být: potraviny, které jíte na denní bázi, silný vliv na vaši budoucnost. Správná výživa nejen vám pomůže udržet si zdravou váhu, ale také aby se zabránilo některých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Pokud víte, že tam jsou lepší, chránit před mnoha problémy. Také byste měli seznámit se seznamem produktů, které narušují vaše zdraví. Lékaři by se zahrnout je do své každodenní stravě!

červené maso

Neměli byste jíst pravidelně hamburgery a steaky. Nemůžete vzdát červené maso na sto procent, jen stříhat jejich spotřebu. V mnoha červeného masa bílkovin, ale je tu dost nasycených tuků, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace červeného masa zvyšuje riziko úmrtí na srdeční infarkt. Navíc, červené maso - produkt, který je velmi škodlivé pro životní prostředí.

zpracované maso

Snažte se vyhnout zpracované potraviny, jako jsou uzeniny, salámu nebo slaniny. Za prvé, mají hodně nasycených tuků a soli. Pokud budete konzumovat velké množství těchto látek, váš krevní tlak dostane vyšší. Kromě toho, že kazí zdraví. Tyto druhy masa způsobuje rakovinu.

zpracované obiloviny

Obilných - to je to, co je určitě být omezen. Nalézají se v obrovské množství produktů, takže je obtížné zcela odstranit. Pro zpracované cereálie obsahují bílý chléb, bílá rýže, všechny produkty vyrobené z pšeničné mouky, těstoviny, cereálie. Problém s těmito produkty je, že zpracování odstraňuje vlákniny a nutriční hodnotu. Je lepší mít celozrnných obilovin: snižují hladinu cholesterolu a riziko vzniku cukrovky.

grapefruitový džus

Slyšeli jste, že grapefruitový džus může reagovat s některými dalšími léky. To je důvod, proč jsou náklady na něj ze zvuku. Kromě toho, že nápoj zvyšuje pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů. Lékaři nemají vysvětlení, proč takový účinek.

Tučnými a sladkými nápoji

Vyhnout sladké kávové nápoje, mléčné koktejly a podobně. Jsou příliš mnoho cukru, nasycených tuků a kalorií, a použít to vše velmi rychle a necítí pocit sytosti.

dravé ryby

Ryby - velkým zdrojem bílkovin a zdravých tuků omega-3. Nicméně, ne všechny druhy ryb jsou si rovny. Vyhnout dravé odrůdy: Maso větší ryby vyšší hladiny rtuti a dalších nebezpečných látek, které mohou vážně poškodit vaše zdraví. Je lepší jíst lososa, sardinky, ančovičky, makrela, pstruh, mořské plody.

Mléčné výrobky

Hlavním důvodem, proč by měly být tyto produkty pozor - to je nasycených tuků. Ty zvyšují hladinu cholesterolu. Například v malém tridtsatigrammovoy Doručení sýrem obsahuje sto patnáct kalorií - tak jako v patnácti šálky salát! Rozhodně to není nejvíce zdravých potravin pro vás.

máslo

Olej je také omezena v důsledku vysokého obsahu nasycených tuků. V lžíci másla obsahuje asi sedm gramů tuku. Odborníci na výživu se domnívají, že nasycené tuky nemohou být dostatečně zastoupeny ve zdravé stravě, a se doporučuje snížit spotřebu, takže jíst méně máslo nebo ji úplně vyřadit.

Cukroví a jiné sladkosti

Pravděpodobně již víte, že konzumace velkého množství přidaného cukru vede ke katastrofálním důsledkům pro zuby, srdce, v pase a jiných částech těla. Učinit vědomou snahu jíst méně cukroví a sladkosti. Měli byste se pokusit jíst ne více než čtyřiadvacet gramů cukru denně, pokud jste žena, a třicet šest gramů, pokud jste muž. Nepřesahují tyto normy.

smažené potraviny

Snažte se vyhnout potraviny vařené při vysokých teplotách. Smažené potraviny s vysokým obsahem kalorií, navíc se tento způsob vaření v některých výrobků vyrobené karcinogeny. Vědci se dosud naučili, jak nebezpečné jsou tyto látky, ale určitě nejsou užitečné, a tak se snaží vyhnout se jim ve vaší stravě.

Smažené grilované potraviny

Maso vaří při příliš vysoké teplotě může obsahovat škodlivé látky. Pokud jste grilování na otevřeném ohni, existují prvky, které způsobují rakovinu. Častá konzumace těchto potravin by bylo velmi nebezpečné. Snažte se vařit maso při nižší teplotě.

pizza

Pizza kombinuje chléb, sýr, sůl - všechny ingredience pro skvělou chuť. Zároveň je to skutečná katastrofa pro váš metabolismus. Ani složka nenese zvláštní použití: zpracované zrna, soli a nasycených tuků sýr - je velmi škodlivé. Ale pamatuj si: i lékaři občas dopřát. Je zcela možné jíst několik kusů jednou za měsíc, pokud jste opravdu rád pizzu. Prostě nedělají to pravidelnou součástí vaší stravy.