Horizontální pruh Simulátor „Bary“: efektivní cvičení

Aktivní sporty - záruka zdraví, vitality a krásný tvar těla. Pokud chcete cvičit doma, a jakmile budete chodit do posilovny, pak bude ve výborné fyzické kondici přispěje k hrazdě „Bary“. Simulátor je populární mezi amatérské i profesionální sportovce Design jednoduchost a všestrannost.

Možnosti cvičení, že mohou být prováděny, jsou neuvěřitelně rozmanité. Pravidelně zapojení do tohoto simulátoru, budete moci čerpat všech hlavních svalových skupin, jak zhubnout a dosáhnout krásné svalovou úlevu. Pojďme mluvit o druzích horizontálních tyčí a nejúčinnějších cvičení pro rozvoj fyzikálních parametrů těla.

Simulátor „Bary“ pro dům

Hrazda přicházejí v různých typů a modifikací. Mnoho výrobců sportovního vybavení každoročně přichází s novými modely, které kombinují pestrou škálu funkcí, která je schopna diverzifikovat trénink doma. Obvykle se všechny „tyče“ simulátory mohou být rozděleny do dvou kategorií: pevné a montáž. Každý model má své výhody i nevýhody. Vezměme si ve větším detailu každé skupiny vodorovných tyčí.

Stacionární školiteli „Bary“

Simulátory pro domácí „hrazdě, bradlech,“ vyrobený v podobě volně stojící konstrukce, mají mnoho modifikací. Široká funkčnost zabudované do těchto modelů, může vyřešit mnoho problémů jak pro sportovní nadšence i profesionální sportovce.

Podlahové jako doplněk může mít:

• žebřiny, které vám umožní přidat různé gymnastických prvků tréninku;
• zastaví kliky ;
• čalouněné opěradlo a loketní opěrky pro cvičení na lisu;
• Držáky prutů nebo jiné pokročilé funkce, které zase tento stroj do malého sportovního multistantsiyu.

Náklady na tyto simulátory se pohybuje v rozmezí od 5 000 do 40 000 rublů. V průměru pro instalaci podlahového stojanu, budete potřebovat alespoň 1 náměstí. m. volný prostor. Doporučuje se předem rozhodnout, jaký druh výsledků, které chcete dosáhnout v tomto simulátoru, teprve potom zvolte možnost stacionárního hrazdou pro domácí.

konstrukce stěn

Zavěšené simulátor „Bary“ - ideální řešení pro domácí cvičení. Takový simulátor je kompaktní. Díky speciální konstrukci, nebere velké množství volného místa. Postačí, když rozdělit na malé ploše na stěně, v podstatě stanovit jeho kotevních šroubů, a simulátor je připraven k použití.

Tyto modely vydrží uživatelskou hmotnosti až 200 kg. Náklady závisí na složitosti konstrukce a se pohybuje v rozmezí od 1 500 do 6 000. Levnější možnosti umožňují omezené sportovních předmětů, jako jsou pouze pull-up. Dražší protějšky mají dostatek funkcí, které jsou schopny poskytnout fyzickou zátěž na hlavních svalových skupin. Pojďme se bavit o tom, co cvičení dát dobrý výsledek na simulátoru „Bary“.

Houpačka na biceps a triceps

Simulátor „Bary“ pomáhá svaly pumpovat vysoce kvalitní ruce. Pull-up a push-up - to je nejúčinnější cvičení na baru vypracovat svaly horní části těla. Takový pravidelné cvičení jsou také pracují na biceps, triceps a dalších svalů ramenního pletence. Volba jednu hodinu do posilovny 2-3 krát týdně, budete rychle dosáhnout vynikajících výsledků.

Kvalitativně čerpané biceps a triceps vám pomůže:

• tahání se zpětným chodem a přímým úzkou rukojetí;
• Poklesy (tělo rovné, lokty blízko u těla).

Cvičení v této technice, načtete svaly ramen místně izolací ostatní svaly ramenního pletence. Během jednoho sezení je dost dělat 4-5 sady, odpočinku mezi sériemi ne více než 30 sekund. Počet opakování je určen na základě vaší aktuální fyzické zdatnosti. Zvýšit intenzitu cvičení postupně pomocí dále odlišné hmotnosti. S těmito pravidelných tréninků se kvalitativně pracoval reliéf svaly se bude vyvíjet fyzickou sílu a vytrvalost.

Cvičení pro hrudníku a zad

Získat svalovou hmotu a pracovat přes krásné terén svalů hrudníku a zad pomůže simulátoru „bar“. K dosažení dobré fyzikální výsledky, což stačí změnit techniku provádění účinné cviky, které jsou popsány výše. Zádové svaly začnou během tažení vpřed aktivně pracovat a zvrátit širokou přilnavost a svaly hrudníku dokonale vypracovali nakláněním těla dopředu a chov lokty do strany na push-up barů.

Stačí provést 4-5 sady během tréninku, aby se dosáhlo dobrých výsledků. Odpočinku mezi sériemi, pokusit se snížit, a počet opakování v jedné sadě zvyšovat. Jako soubor fyzické formě, používat různé váhy zvýšit intenzitu tréninku. Tato cvičení jsou doporučeny k doplnění dalších bezpečnostních prvků, které pomáhají vaše tělo roste proporcionálně. Cvičení několikrát týdně, budete rychle dosáhnout úspěchu.

Simulátor-hrazdou „Bary“: stiskněte tlačítko a nohou

Chcete-li se zbavit přebytečného tuku na bocích a na břiše, pomůžete simulátoru. Stiskněte desek čerpána rychle a efektivně. Stačí provádět pravidelný cvičební program pro studium této skupiny svalů, získat dobré výsledky v krátkodobém horizontu. Umožnit rovné, šikmé a nižší tiskové svaly pomáhají i různé možnosti nohy zvedání na Wiese z baru.

Provádět pravidelné pohybu zpříma nebo ohnuté v kolenou (rovně, vpravo a vlevo, v různých stran), na přijít na břišní svaly a záda. Je-li váš stroj vybaven žebřiny, doporučujeme provádět aktualizace bydlení, upevnění nohy mezi příčkami. Počet sad a opakování v jedné sadě je stanovena na základě vaší aktuální fyzické podobě. Zvyšovat zátěž postupně pomocí různých dalších komplikací.

závěr

Simulátor „Bary“ - skvělá volba pro domácí cvičení. Cenově dostupné, kompaktní rozměry a univerzálnost jsou hlavními přednostmi tohoto zařízení. Simulátor je populární mezi mnoha profesionálních sportovců a příznivců akčních sportů.

Vzhledem ke své funkčnosti, umožňuje vysoce kvalitní práci přes hlavní tělo svalových skupin. Pravidelný trénink na simulátoru „Bary“ vám pomůže zbavit se kila navíc, tón nahoru svalů, budovat sílu a vytrvalost. Cvičení několikrát týdně, budete rychle dosáhnout vynikajících fyzikálních výsledků.