Jak naučit dítě dohnat na baru? Jak zvýšit počet pull-up na liště

Není žádným tajemstvím, že dnešní děti většinu svého volného času v elektronické přístroje společnosti. Takový pohled negativní dopad na zdraví rostoucího organismu. Proto je důležitým aspektem v oblasti vzdělávání je dnes na podporu sportu a fyzické cvičení. V tomto článku se budeme diskutovat o tom, jak naučit dítě dohnat na baru. Takové informace budou pomáhat rodičům, aby své děti na aktivní outdoorové aktivity, a tak přispět k posílení jejich zdraví.

Cvičení na baru: přínos nebo újmu?

Mnozí rodiče nemají urychlit zvykat dítě na cvičení s vysvětlením, že se nevyvinul do páteře dítěte. Ve skutečnosti bude dětská hrazda pomůže vytvořit vztah, bude mít příznivý vliv na rozvoj všech svalových skupin. Tato cvičení jsou efektivní metoda prevence zakřivení páteře. Lékaři doporučují tyto třídy pro děti, které mají poruchy centrálního nervového systému a vrozené onemocnění pohybového aparátu. Aby však bylo možné vykonávat prospěch, je důležité dodržovat určitá doporučení odborníků. Jak naučit dítě dohnat baru, udělat žádnou škodu na jeho zdraví, popíšeme níže.

V jakém věku bych měl začít?

Pediatrů radí nové rodiče učit drobky na hrazdě ve věku šesti měsíců. Vzhledem k tomu, takové cvičení eliminovat hypertonicitu svalů, často se vyskytující u dětí mladších jednoho roku. Kromě toho, fyzické aktivity, kyslík nasycené mastné kyseliny tělo, zlepšení průtoku krve, podporuje respirační školení. Samozřejmě, že to dítě není schopen dohnat, ale dělat cvičení „bez zavěšení“ na pár vteřin už byl docela síla. A, samozřejmě, ne nutně, a ne vždy vhodné k použití pro tyto lekce hrazdě. Ale je to skvělý náhradou za silné a spolehlivé rukou papeže. Ve věku dvou až tří let, je již možné nabídnout drobky pokusit se pověsit na baru se snaží udržet alespoň 10-30 sekund.

Jak naučit dítě dohnat na liště 4-5 let? Měli byste začít s cvičením u baru nebo dětské švédskou stěnu. Učí děti v předškolním věku dospělých projektil extrémně nebezpečný - to je plná s vážnými zraněními.

Kde dělat?

V teplejších měsících, je nejlepší naučit se toto cvičení na čerstvém vzduchu. Děti budou jistě mít horizontální pruh na území na školním hřišti. Nevýhody práce na ulici patří závislost na povětrnostních podmínkách. Proto je vhodným řešením by byl nákup dětského sportovního rohu. Tento komplex se zapojí do cvičení na denní bázi, aniž by museli opustit domov.

Domácí sportovní komplexy

Výrobci nabízejí řadu dětských sportovních areálů. Pro byty vhodný komplex skládající se z několika hlavních skořepin: žebřiny, prsteny a břevno. Také existují systémy s provazových žebříků, lan, skluzavky.

Jak naučit dítě dohnat na baru doma? Za prvé, měli bychom začít s cviky na posílení svalů v pažích a ramenního pletence. Můžete použít sportovní kroužek - nabídnout dítě viset, a pak se otočil v takové střely, rozpustit ruce od sebe a spojeny dohromady. Po několika týdnech pravidelného cvičení, můžete i nadále vykonávat „visí na zdi mříže.“

první kroky

Vy nevíte, jak naučit dítě dohnat na baru? Měli byste začít s cvičením s podporou. Kromě toho se nedoporučuje, že samotný dítě „skočí“ na rakety v raných fázích přípravy. Trenér musí vychovávat dítě tak, aby tato byla schopna pevně uchopit na břevno. Za to, že nemůžeme zcela pustit dítě - dospělý muset přijmout žáka nohu do kolenního kloubu pro účely pojištění. Je důležité, abyste si vypočítali síly podpory a objemu nákladu v držení dítěte. Ujistit se, že dítě již naučili pevně držet na baru si můžete pozvat ho viset, a pak se pokusit dohnat bez pomoci dospělých.

A jak naučit dítě dohnat na baru? Výborným přístupem je použití stěnových bary. Za tímto účelem se dítě nabídl k zavěšení na vrcholu schodiště, opíral nohy v baru, který se nachází na úrovni kolen. Z této výchozí polohy udělat pull-up referenčního bodu (bradu nad rukou). Tak dítě provádí cvičení v lehkém provedení. Mít zvládl tuto techniku, může nyní otestovat své síly na baru. Chcete-li se dozvědět , jak zvýšit počet pull-up na baru popsat níže.

dech

Je důležité v počátečních fázích dovedností dítěte rozvíjet správné dýchání během cvičení. To znamená, že technika tahem na panelu poskytuje silný ostrý výdech na vzestupu, a při návratu do výchozí polohy. Potom, měkký hluboký nádech v přípravě na skok.

typy grip

Při výkonu, „vyhrnula na panelu“ používají dva druhy rukojetí, „ruce k sobě“ a „ruce na vlastní pěst.“ takže je snazší udržet váhu těla a provést vzestup - první, které mají být použity v počátečních fázích přípravy. Mít zvládl tuto techniku, můžete jít do klasických dost „ruce k sobě.“

Jak zlepšit výsledky?

Dítě zvládl techniku provedení cvičení? Nyní vyvstává otázka, jak zvýšit počet pull-up na baru. Mnozí odpoví - budete muset hodně studovat. Samozřejmě, že pravidelné cvičení zlepší výsledky. Ale hlavní věc - nepřehánějte to. Je důležité určit zatížení a efektivně jej střídat s ostatními. Sportovci ke zvýšení počtu pull-up Použitá metodika „součástí přístupu“, podle kterého je nutné několikrát denně dohnat na baru v časných stádiích 8-10 krát osoba drží.

Jak učit své push-up?

Zároveň výcviku dítě táhne nahoru na panelu, se můžete dozvědět více a cvičení, a to Push-up. Tento přístup bude výrazně zlepšit výsledky v oblasti zaměstnanosti a zvýšit jejich přínos pro zdraví. Tam byla otázka o tom, jak učit dítě, které mají být vyždímal a dohnat? Je nutné použít metodu postupného vnímání. Takže nejprve je nutné, aby dítě zvládl techniku cvičení „s těmito dvěma kmeny.“ Jedná se o push-up s podporou na klouby dolních končetin. Pak můžete provádět podporu s pomocí pouze jednoho kmene. A teprve poté, co se doporučuje přejít na klasické push-up.

doporučení

Učí dítě vytáhne nahoru a kliky, je důležité vzít v úvahu věk psychologické a fyziologické vlastnosti dítěte. Takže pro školení v oblasti bezpečnosti by měly být použity pro děti hrazdě. A herní prvky doporučené pro rostoucí zájem o cvičení a formování stojanu motivaci.

Bylo nám řečeno, jak naučit dítě dohnat na baru. Ale kromě plnění těchto doporučení by měla naslouchat přáním a dítě. Sport by mělo přinést nejen fyzické výhody, ale emocionální potěšení.