Jak rozvíjet pozornost a paměť v každém věku

Šéf ti dal, mj nějakou malou práci a jste úplně zapomenout na to? Tvorba usmíření, chybí některé údaje, což ve svých výpočtech vloudila chyba? A co říkáte na svou obhajobu? Zapomněla jsem ... Já jsem v životě ... a rozptýlen v každodenním životě? Electric, tál na plynovém sporáku nebo odemknutý byt tak zlé. Není mnohem nebezpečnější off plynu nebo železa. Můžete obviňovat všechno na stáří nebo únava, nebo prostě k tomu, že není čas na přemýšlení o maličkosti, když hlava pokrývají více než důležitou myšlenku. Ano, a jak rozvíjet péči, pokud by byla pěstována tak?

Nicméně, tato metoda je. A pokud jste unaveni strávit půl hodiny každý den usilovat o své vlastní věci, pak je na čase, aby ji aplikovat. Podívejte se pozorně na nějakém objektu. Pak zavřete oči a představte si ji pečlivě připomíná všechny detaily, do té míry, obklopené s některými jinými předměty je. Pokud se situace dovolí, popsat tyto vzpomínky ústně. Například: knihou v lesklém krytu, tlusté plechy asi 300. Lehla si na název leštěného stolu, černými. Na stole také položit bílou vyšívanou červenou geometrické vzorované ubrousek a ubrousek na váze ... „atd Dobrým způsobem, jak rozvíjet všímavost, by požádat někoho z rodiny klidně si můžete něco změnit ve svém prostředí v místnosti. Pokusit se identifikovat tyto změny.

Máte ve zvyku jen předstírat, že naslouchání partnerovi, přičemž v této době přemýšlet o něčem jiném? Přemýšlet o tom, proč se to děje. Vaše rozptýlení může být pro to tři důvody: předem víte, co budete říkat a nudný a nezajímavý; odvrátí pohled na partnera, jeho hlas, způsobu gest a zvuků; a konečně budete rádi o něčem, a tyto myšlenky zaplaví Celá vás. Jak rozvíjet všímavost, když se - zdroj rozptýlené? Snažte se soustředit na téma konverzace a nepozorný, emocionálně uvolnit z obou osobnosti mluvčího a jeho vztah k tématu rozhovoru. Čas od času, zeptejte se vyjasnění otázky, se zaměřením na konkrétní aspekt tématu.

Účinným prostředkem , jak rozvíjet paměť a pozornost, a to i ve stáří, odchod do důchodu, bude najít si obchodní deník, který zaznamenal všechny své plány a naplánované schůzky. Nicméně, nenechte se „přilepený“ k těmto záznamům. Vyrobeny, o půl hodiny později znovu číst, okamžitě vypněte a zkuste si vzpomenout psát v přesném pořadí. Ve večerních hodinách, je nutné překontrolovat, zda sám - vynechal? Předtím, než předáte provedené práci, nebo poslat dopis, přečetla ho - možná něco jiného, pamatuješ?

Někdy zapomnětlivost a rozptýlení může být důsledkem stresu a banální nevysypaniya nebo únava. Jak rozvíjet všímavost v takovém případě? Snažte se spát alespoň sedm až osm hodin denně. Když sedavé práce každou hodinu, zda vstát a udělat malý fyzický výkon - zaprokinte hlavu a pomalu táhněte doleva nebo doprava. To bude saturovat unaveného mozku kyslíkem a vrátit ho k výkonu. Existují lidé, kteří mají rozvinutější vizuální vjem, a tam jsou ti, kteří mají nabroušené poslech. Pokud jste spadají do první kategorie, záznam poslechnout informace ve formě abstraktů, a v případě, že druhá, číst text nahlas.

Malé děti rozptýlené, protože stále nelze oddělit důležité od nedůležité, ale proto, že je těžké soustředit se na něco důležitého a dostat pryč od cizího hluku nebo obrázků. Jak rozvíjet pozornost dítěte, že by neměl mít potíže učení ve škole? Za prvé, dát mu základy sebekázně k dítěti, poslouchat informace, které by mohly alespoň 15 minut, aby se soustředit na to. To lze provést v hravým způsobem. Nejprve je třeba vysvětlit, drobky, takovou pozornost. Pak v případě, že dítě již má představu o barvách, dát za úkol: Najděte mi červenou. Nechť poukazují na červené barvy předmětů. Ujistěte se, že ho chválit v případě úspěchu. Po pěti let bude blížit hru s kresbami „Najdi 10 rozdílů.“