Jak rychle provést v pase tenký: některé účinné cvičení

Štíhlá postava - snem mnoha dívek. Zvlášť atraktivní je považován za elegantní silueta, připomínající přesýpací hodiny, s napjatou pasu, boků a hrudníku expresivní. Jak rychle vytvořit tenký pas, aby byl takový obrat? Za prvé, si uvědomit, že ztráta místní tuk se tak nestane, a Slims celé tělo rovnoměrně. Takže dieta ztratit další palců od břicha nebude fungovat. Ale tady na pomoc vykonávat sama dost dobře možné. Pokud jste neustále přemýšlet o tom , jak vytvořit tenký pas, rychle a efektivně, zkuste následující několika způsoby. Zvláště působivé výsledky byly získány v kombinaci se správnou výživou.

Jak rychle udělat pas tenký pomocí Pilates?

Soubor cviků známých jako Pilates, dobře pracujících svalů celého těla. Téměř všichni cvičení zahrnují tisk, ale jeden z nich je zvláště účinná. Pravidelné opakování nutně snížit pasu o několik centimetrů. Zaujmout výchozí polohu na podlaze, ležel na zádech s napjaté břicha a dolní části zad přitisknuté k podlaze. Podřepu, chodidla lisované opustit mat. Při výdechu, zvedněte horní část těla, takže záda rovně. Počítat do pěti, zvedněte ruce a snížit jejich rukou na podložce. Zopakovat výkon, stejně jako je to možné. Ideální volbou považován za sto opakování. S pomocí Pilates může být tak rychlý, aby se tenký pas a posílit vaše břišní svaly. V tomto případě nepotřebujete hodně prostoru nebo speciálního zařízení, takže cvičení může být snadno doma.

Jak vyrobit tenký pás: cvičení na vyvažovacím platformě

Nejjednodušší cvičení pro vypracování všechny svaly břicha je křehká dřevěná nebo gumová polokoule. Nemáte ještě muset naučit pracovat na tom - stačí, aby se pokusili udržet rovnováhu. Vzhledem k těmto snahám, sami svaly jsou zahrnuty v aktivním zaměstnání. Jedinou podmínkou - nedělat po jídle, ihned po nebo před spaním. S pravidelným cvičením, můžete si vytvořit svůj postoj, trénovat své hýždě a pas.

Jak rychle tenký pas pomocí monoploutve?

Navigace metody, kdy jsou nohy spojeny audio ploutve, stává druh plavec mořskou pannu, zvyšuje zatížení lisu a zpět. Provedením zvlnění těla, natáhl ruce, můžete dokonale rozvinout svaly zad a pasu, stejně jako trávit značné množství kalorií. Třídy v bazénu obecně vynikající pomoci zbavit se nadváhy, ale je to stále originálním způsobem a nenechá vás nudit během tréninku.

Jak rychle tenký pas zvraty?

Zkuste toto základní cvičení. Sedící na podlaze, zvedněte rovnou nohu a horní části těla bez namáhání krku. Na nádechu výtahu nohy a hlavu, výdech návrat do výchozí polohy. Aby se maximální počet opakování, která je udržována bez snížení nohy a tělo na podlaze. Výhodou tohoto postupu je vliv na svaly na stehnech.