Jak se koupat v sauně? Turkish sauna. Finská sauna - jak se koupat

s názvem „sauna“ V dnešní době, to udělal nějaký lázně. To se děje bez ohledu na funkce. Existuje mnoho tipů, jak správně koupat v sauně, aby získali co největší prospěch z postupu. Co potřebují vědět.

V sauně je nemožné splnit všechny z nás znají košťat a pánví vody, protože je díky své nepřítomnosti, může člověk vydržet toto teplo. Co se děje v této době? Člověk začne potit, a ne jednou, ale na druhé jízdě se otevřou póry a všechny toxiny jednat. Dalším atributem je sauna bazén s ledovou vodou. Finové k tomuto účelu je jezero na poloostrově Kola.

Příslušenství pro sauny

Na celý proces vaření v páře obvykle trvá asi dvě hodiny, a mají v úmyslu vyčistit, je nutné přesně zjistit, jaký druh věcí, které bude dáno, a to, co potřebujete vzít s sebou. Nyní si můžete koupit řadu zajímavých zařízení pro sauny v jedné sadě. Nezbytně potřebují vědět, jak se správně pára v sauně, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Přinést vlněný klobouk nebo šátek, aby se odstranil vlasy. Jsou velmi citlivé na změny teploty, a po 3 návštěvách saun bez klobouku se budete cítit, co se stávají křehkými. Před odchodem do sauny, je třeba vážit, kolik kilogramů resetu po sauně. Zeptejte se v předstihu o tom, zda je bazén v sauně. Ve skutečnosti, je kontrast opaření horkou a ledovou vodou, jsou hlavním cílem postupu.

Směsi pro sauny

Před vstupem do parní lázně, je třeba umýt dobře pod sprchou, výhodně maximálně horkou vodou. To je nejlepší, aby třít sami tvrdé houbičky a používat jakékoliv tělový peeling. Pak můžete jít na krátkou dobu v sauně. Vzhledem k tomu, rozdíl je vysoká teplota, není nutné začít zneužívání - existuje více než 10 minut. Aby bylo možné rychle otevřít póry, to je velmi užitečné, směs mleté ovesné vločky, olivový olej, hrubou solí a medu. Použití sauny pro zvýšení zdraví výrazně. Nicméně, to není nutné ji pomlouvat na začátku. Dejte poprvé použit k ohřevu těla, pak výstup páry a zalijeme horkou vodou ve sprše. Během 15 minut, můžete opakovat celý postup.

Finská sauna: jak se koupat?

Chcete-li začít být umístěna na spodní polici a tiše sedět po dobu asi 5 minut, pak obmazhte směsí ovsa a krouživými pohyby zdola nahoru, aby třít její kůži. Můžete použít masér s míčky. Důležité je, nezapomeňte nosit klobouk, a v žádném případě nemá za mokra vlasy, musí zůstat v suchu až do konce řízení. Podruhé, v případě zdravotních povolení, v parní lázni může být až 30 minut. Po tomto byste měli dostat do sprchy smýt lepkavou směs a posedět v čekárně, zbytek. Relaxace a potěšení - to je to, co se dostanete do finské sauny. Jak se vykoupat v ní budete vědět, po prvním sezení.

kontrastní postupy

Velmi užitečné při odpočinku nápoj rostlinných přípravků nebo zelený čaj s citronem, brusinkového džusu nebo jablečný džus. Většina lidí jsou odolné a třetí čas jít do parní lázně. Póry na kůži je již otevřen, takže pot nebude v cestě nic. Vaše pokožka dýchá, všechny toxiny jsou již ven, a můžete skočit do ledové vody, ale zde musíme být velmi opatrní! Vysoký krevní tlak a onemocnění srdce lepší jen vzít kontrastní sprchu. V opačném případě můžete vážně poškodit vaše zdraví. Po sauny by měl být dobře mazány tělo hydratační kůže nebo výživný krém založený na olivovém oleji. Problémové oblasti se doporučuje k léčbě celulitidy prostředky, a nosit přiléhavé bavlněné oblečení.

Hamam

To je zásadně odlišný od finské sauny, turecké lázně - hamam. Princip jeho působení je založen na vytvoření zvláštní klima. Teplota se pohybuje v rozmezí od 35 do 55 °, a vnitřní vlhkost je téměř 100%. Tureckou lázeň má relaxační účinek na osobu, to je konstruována tak, že místnost se zahřívá a podlahové a mramorové stěny a postele. Par zde jednoduchá - to je hlavní tajemství. Něžně a pomalu se na kůži a postupně otevírá póry, a tím zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu. Pokud víte, jak správně pára v sauně, budete mít velký přínos pro zdraví. Procedury hammam zmírnění bolesti kloubů a svalů, blahodárné účinky na dýchání a na lékařské vlastnostmi neliší od sezení ve finské sauně. Nicméně, oni jsou mnohem shovívavější a nemají prakticky žádné kontraindikace. V tureckou lázně často používají různé aromatické oleje.

Nabízí turecké lázně

sauna Výhody pro tělo je obrovský. V hamam zpomaluje přenos tepla, která podporuje oxidační procesy a zlepšit metabolismus. Za pomalého aplikace tepelné roztažnosti dochází postupně cév a kapilár, se pak provádí odtok krve z vnitřních orgánů. Stejně jako ve finské lázně, sauna (turecká) poskytuje bazén se studenou vodou. Náhlé změny teplot jsou velmi příznivý vliv na krevní cévy, ale pro lidi s chronickým onemocněním srdce, aneurysma a hypertenze je třeba být velmi opatrný, a ne zneužívat kontrastující procedury.

V hammamu těla kůže hydratovaná přirozeně. Nemělo by se neměla vztahovat na vlasy. Pára má příznivý vliv na ně, posílení kořeny. Vlasy v pravidelných návštěvách turecké lázně zesílí a brilantní. Neměli bychom zapomenout na preventivní účinky, zejména pro pohybový aparát a kardiovaskulární systém.

Infračervená sauna - jak se koupat

Moderní kosmetických salonů a fitness kluby jsou stále nabízet svým zákazníkům novou službu - to je infračervená sauna. Malé domky jsou individuální hubnutí nástroj a mohou být zakoupeny pro domácnost. Tento postup také urychluje metabolické procesy v těle, je odtok přebytečné tekutiny a zlepšuje krevní oběh lymfy, která pomáhá v boji proti celulitidě. infračervená princip sauna kabina je jednoduchý: stěna vložené senzory emitujících vlnové délky a hodnoty měrné tepelné kapacity těla. To vše je příznivý vliv na měkké tkáně a urychluje proces výměny. Nádoby se rozšíří a odtok dochází kyseliny mléčné ze svalu.

Mělo by však být uvedeno, že člověk má individuální přizpůsobení na teplo, a někteří metabolismus zůstane na stejné úrovni. Mnoho divu, že o tom, zda přijdou infračervenou saunu. Hodnocení lékařů vás nutí přemýšlet. Bez složitého cvičení toto zařízení nepomůže zhubnout - na půl hodiny sezení v něm spálil jen 120 kalorií, což je zanedbatelné, pokud člověk vede sedavý způsob života.

Také nezapomeňte na některé kontraindikace. Tak například, neprovádějí postup na začátku pracovního dne, kdy se čeká na vážné zatížení. Kosmetiky jsou dobré jen pro finské a turecké lázně, pak jsou zakázány. Můžete získat popáleniny kůže nebo provést alergie. Neměli bychom zapomínat pít tekutiny v průběhu řízení, jinak budete čelit dehydrataci. A nedělat řadu přístupů v řadě, to může způsobit nenapravitelné škody na srdci.

kontraindikace

Existuje celá řada chorob, u nichž je infračervená sauna přísně zakázáno:

- všechny druhy zhoubných nádorů;

- lupénka a neurodermatitis;

- nefritida a cystitida ve formě akutní;

- artritida a artróza;

- onemocnění kardiovaskulárního systému.

Člověk by neměl používat saunu během těhotenství a kojení.

Pokud víte, jak správně pára v sauně, pak není na škodu nebude následovat.

pravidla

- Tento postup by neměl trvat déle než 25-30 minut.

- Ideální čas - dnes večer, po náročném dni.

- Nepoužívejte žádné krémy a oleje těla.

- Nevkládejte do postupu, ale na lačný žaludek nestojí sezení.

- Nepoužívejte sauny pro léčbu nachlazení a chřipky.

- Nezapomeňte si v průběhu řízení průběžně pít.

Jsou-li splněny všechny pravidla a indikace bude infračervená sauna přinese spoustu užitečných emocí a snížení výskytu celulitidy v problémových oblastech. A také ke snížení hmotnosti.