Používání sauny na lidský organismus. Sauna po kondice: prospěchu či újmy

Použití sauny byla opakovaně prokázána vědci. Takový užitečná zábava v poslední době téměř nahradil tradiční ruská sauna. Nicméně, mnoho lidí, zejména sportovci, mají pochybnosti o tom, zda v sauně po tréninku. Chcete-li začít analyzovat celkový dopad těchto úprav na těle.

Sauna: přínosy a škody

Sauna, nepochybně posiluje tělo. Změny teploty posiluje imunitu, kalení a zlepšit celkový zdravotní stav. Ten člověk prostě stává odolnou vůči různým infekčním chorobám.

Výlet do sauny je často doprovázena použitím éterických olejů, masáží a aromaterapie. Účinné složky různé látky snadno pronikají přes rozšířené póry a pozitivně ovlivňuje kůži a tělo jako celek. Takže, sauna zdravotní výhody:

• Zničena infekce.
• Posiluje imunitní systém.
• Pravidelné užívání sauny výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny.
• Na vnější straně těla jsou odvozeny všechny druhy toxinů.
• Stabilizuje ledviny.
• Stabilizovaný metabolismus sůl.
• Pleť je čistá, měkká a pružná.
• Krevní tlak normalizoval tím, že rozšiřuje cévy a kapiláry.
• Výrazně snížit hladinu stresu.
• Podrážděnost a nervozita zmizí.
• Únava zmizí.
• Muž se navrací svěžest a jasnost myšlení.
• Stimuluje mozkovou činnost, takže rozvojových mozku.
• Dodává se výbuch energie.
• Zlepšuje celkové zdraví a kondici organismu.
• Po sportu často ve svalech hromadí kyselinu mléčnou, což vede k bolesti. Sauna urychluje látku a eliminuje nepohodlí.
• Sauna urychluje metabolismus bílkovin, takže tělo mnohem rychleji a lépe vstřebávat živiny.
• Sauna - je vynikající prevencí onemocnění kostí.
• Rýma, zánět průdušek, angíny a podobná onemocnění zcela vymizí po několika postupů.

Je to opravdu impozantní vliv na lidský organismus. Někdy, nicméně, sauna nepřináší jen výhody.

Sauny poškození lidského těla

Navštívíte-li pravidla, sauna nejsou splněny, tělo způsobil značné škody. Tak, k poškození postupu:

• Pokud si pobyt v sauně pod vlivem alkoholu, můžete dát nadměrný tlak na srdce.
• No bezpečné vlasy ohroženi vyschnout po první proceduře.
• Pokud nemáte čistí pokožku, riskujete vyschnout před jejím návštěvou sauny.
• Vydáte-li se do parní lázně naboso, můžete vyzvednout houbu, protože ne všichni návštěvníci sauny jsou zdravé, a teplota v ní je příznivé pro rozvoj parazitů.
• Sauna v kterékoli fázi těhotenství může mít negativní vliv na zdraví dítěte.
• Nemůžete využít saunu při zvýšeném tlaku, protože existuje velká pravděpodobnost ztráty vědomí.
• Akutní infekce se může vyvinout ještě více po návštěvě sauny.

Aby se předešlo těmto důsledkům, je nezbytné, aby v souladu s pravidly v sauně.

Pravidla sauna

Využití sauny pro muže a ženy bude zřejmé, pokud budete postupovat podle následujících pravidel:

• před zákrokem nejsou ihned jíst. Je lepší to udělat několik hodin před saunou.
• Veškeré alkoholické nápoje před a po sauně, bylo by to negovat všechny pozitivní účinky.
• Bandážování vlasy do ručníku, aby se nestaly suchá a křehká.
• Naneste na pleť přírodním olejem, aby byl chráněn před vysokými teplotami.
• Pokud je vaše tělo je citlivé na zvýšenou teplotu v sauně jsou minimální množství času.
• Pokud jste nemocní a zvýšit tělesnou teplotu, zdrží jít do sauny, nastavte ji na vhodnější dobu.

Dodržování těchto pravidel vám umožní strávit čas v sauně pro maximální prospěch. Nicméně, existuje několik kategorií osob, které jsou absolutně kontraindikovány tento postup.

Kontraindikace užívání sauny

Velmi často se stává, lidé jsou přitahovány k finské sauně. Výhody a poškozuje této kratochvíle se nijak zvlášť znepokojen nich. Nicméně, někteří lidé nemohou využít saunu. Patří mezi ně:

• Těhotné ženy.
• Lidé s diabetem, tuberkulóza, onemocnění nervového systému.
• Lidé s vysokým krevním tlakem.
• Ženy v menstruaci.

Kontraindikace použití sauny není tolik. Proto musíme dávat pozor na ně. Budeme-li zanedbávat kontraindikace, může způsobit nenapravitelné škody na zdraví.

Při použití sauny a újmou chápeme, teď pojďme mluvit o tento postup ihned po tréninku.

Sauna po tělocvičně: přínos nebo újmu?

Návštěvníci tělocvičen a fitness tříd jsou často nabízeny jít do sauny bezprostředně po tréninku. To je způsobeno tím, že existuje přesvědčení o nesporných výhodách tohoto postupu po sportu.

Nicméně, každý člověk musí rozhodovat sami o sobě. Vědci dokázali, že sauna je negativní dopad na růst svalů. Zvýšené teploty prostě neumožňuje jim rozvíjet v plné síle. Ale to neznamená, že sauna bude poškodit plod v těle. Za určitých podmínek přispěje k těmto procesům:

• Vzhledem k silnému přílivu krve svaly rychleji aktualizovány.
• Výrazně snižuje bolest ve svalech.
• Toxiny.
• Sauna odstraňuje z těla produkují přirozený metabolismus.
• Sauna pomáhá uvolnit a zmírnit napětí ve svalech.
• Spálené kalorie, a ve významných množstvích.
• To vytváří přirozené proudění kyslíku do těla.

Použití sauna po cvičení je patrné pouze při splnění určitých pravidel.

Jak trénovat před odchodem do sauny

Někteří sportovci nic těší jako sauny po fitness. Přínos nebo újma z postupu bude, nikdo se nestará. Nicméně, potenciální negativní účinky na zdraví může vést k vážným následkům. A pokud jste provést takové doporučení během tréninku v sauně a na místě, budete trávit čas s výhodami:

• Není peretruzhdaetsya sezení organismem by měla být průměrná intenzita.
• Cvičit ne více než 45 minut.
• Při výuce pravidelně pít čistou vodu.
• Po tréninku a před návštěvou sauny a pít čistou vodu.
• Jedna relace v sauně by neměla trvat déle než 20 minut.
• Po výstupu z páru potřebnou k zaplavat v pohodě bazénu nebo osprchovat.
• Bezprostředně po sauně, něco jíst sacharidy a bílkoviny.
• Pokud máte možnost navštívit saunu v den, kdy nemáte cvičení a dělat.

Vliv sauny na těle po cvičení, my jsme vyřešili. Ale někdy lidé chtějí navštívit toto místo těsně před okupací. To má své pozitivní i negativní stránky.

Hike před tréninkem

Mnoho sportovců chtěl jít do sauny před tréninkem, argumentovat, že tento postup výrazně ohřívá tělo a reguluje optimální teplotu.

To je pravda, protože sauna je opravdu prohřívá tělo a připravuje ji pro sportovní vyžití. Během tréninku, budou vaše svaly již potřebujeme silnou trénink. Ale ne jen pozitiva má tento postup. Použití sauny před tréninkem závisí na plánované zatížení ve třídě.

Škodit saunu před tréninkem

Použití parní lázně před odchodem pro sport bude zřejmá pouze tehdy, pokud ji navštívit rychle a nemají koupat po dobu delší než 10 minut. To je způsobeno tím, že tělo je v ohrožení se dostat do stavu dehydratace.

Kromě toho je tělesná teplota výrazně stoupá, což znamená, že teplotní podmínky není optimální v průběhu cvičení. V tomto stavu, cvičení je prostě neefektivní.

Alternativní návštěvy sauny po tréninku

Belle postup po tréninku je považován za mytí obličeje studenou vodou nebo při studená sprcha. To normalizuje teplota, zrychluje metabolismus zpomaluje srdeční frekvenci, tělo se připravuje na příjem bílkovin koktejl a podporuje glykogenu v těle.

Navíc, kyslík rychleji dostane do svalu, což je velký vliv na jejich práci a růstu.

Na rozdíl od sauny, mytí nemá nepříznivý vliv na růst svalové hmoty, což je důležité pro sportovce, kteří se zabývají v tělocvičně. Chladný sprcha také pomáhá posilovat imunitní systém a tvrdnutí.

Trocha infračervené sauně

V současné době získává na popularitě infračervenou saunu. Tento postup se používá jako v den tréninku, stejně jako samostatné plnohodnotné služby v různých kosmetických salonech.

Infračervená sauna se liší od konvenčních v tom, že přispívá k ohřevu lidského těla zevnitř. To znamená, že tělo je aktualizován na tkáňové úrovni. Kůže je elastická, a přebytečná kapalina se úplně vyloučí z těla.

Který si vybrat saunu, rozhoduje každý člověk na vlastní pěst. Zvážit výhody a nevýhody, než se rozhodnete vstoupit do vašeho těla do jakési stresující situaci.

Pokud nechcete řešit

Někdy se stane, že člověk nechce jít nejen do sauny, ale i ve sportu. V tomto případě se tyto manipulace mohou pomoci:

• Změna tréninkový program.
• Několikrát odjet do jiného tělocvičně.
• Několik studií prováděných s osobním trenérem.
• Podívejte se na několik motivačních filmů.
• Chodit do posilovny s kamarádem, zkuste sami sebe jako trenér.
• Zařídit sami plný víkend, ve kterém nejste v práci nebo sportovat.

Máte-li vlak příliš často, pak dříve či později tělo bude bránit to, aby vaše touha zmizí.

To znamená, že sauna po tréninku - je to skvělý způsob, jak uvolnit a zbavit stresu. Ale někdy to má docela opačný účinek. Je proto důležité vědět, jak Steam pracuje na těle, jak zdravotní stav pod vlivem vysokých teplot. Někdy jít do sauny je lepší zdržet se hlasování. Tou nejlepší volbou pro vás bude mít konzultace s lékařem a trenérem před rozhodnutím o návštěvě sauny.