Jak se stát silnějším v duchu: pravidla života pro železnou vůli

Duch byl po dlouhou dobu po celém světě, duch supermana. Nietzsche právě navrhl atraktivní představu o dokonalosti vůle. Každý chce vědět, jak se v duchu silnější: kurz o vůli profesora Kelly McGonigallové v Stanfordu je téměř nemožné zasáhnout. A přesto některé znalosti lze získat z knihy tohoto zajímavého učitele, "Willpower".

Potešení není okamžitě

Velmi mnoho problémů vůle je způsobeno skutečností, že člověk neškodí. To je touha "najednou". Jezte zmrzlinu, aniž byste se dostali z domu (a pusťte na čisté oblečení); Upřednostňujte sledování televize ve večerních hodinách místo sebevzdělávání (a zhoršujte intelektuálně), zapojte se do předmanželského sexu místo nasycené platonické komunikace (a trávíte čas na nesprávné osoby). Pokud se naučíte odložit příjemné, pak, jak silný duch může dělat, váš celkový úspěch bude někdy růst.

Biochemie vůle

Ale jedna touha nestačí - v mnoha ohledech jsme vězni fyziologie. Impulsivita je spojena s nedostatečnou aktivitou prefrontální kůry. Toto je výsledek zranění, dědičných charakteristik a ... podvýživy. Impulzivní lidé prostě potřebují snížit množství sacharidů v potravinách zvýšením množství bílkovin. Potom na biochemické úrovni bude zachována funkce prefrontální kůry. Jak se stát silnějším v duchu? Méně sladkostí, více tvarohů, masa, ryb. Po chvíli budete cítit zlepšení silných schopností a nebudete chtít sladkosti, jen vydržte po dobu prvních tří dnů.

V rytmu sebeovládání

Jak se stát silnějším v duchu, používat biologické vzorce? Fyziologové zjistili, že nejlepší sebeovládání demonstrují lidé, jejichž srdce může rychle a adekvátně měnit srdeční frekvenci. To znamená dobré načasování zotavení po fyzické námaze nebo stresu. Nejlépe se v tomto ohledu chovají tělo profesionálních sportovců. Takže recept: pokud chcete být v duchu silnější, pravidelné školení bude velmi užitečné. A musíte se naučit správně dýchat v stresové situaci, to znamená, že inspirace by měla být nucená a krátká, vydechovat - dlouhá, natažená, aby se uvolnil veškerý vzduch.

Životní prostředí rozhoduje hodně

Jak se stát silnějším v duchu? Podívejte se na konkurenční prostředí pro sebe - lidi, kteří mají zájem a jsou motivováni. Úspěchy jsou nakažlivé. Můžete soutěžit a stále být přáteli. Pokud se budete neustále střídat mezi silnými a jasnými osobnostmi, začnou vám k vám přicházet neobvyklé nápady. Stanete se voličtější a úspěšnější. Zkuste alespoň jednou týdně fyzicky trénovat spolu s silnějším partnerem a jednou - se slabším partnerem. První vás motivuje, druhý vám pomůže naučit se vysvětlit a být trpělivý.

Proto se musíte naučit omezovat své okamžité touhy. Abyste se v tomto fyziologickém pomoct, snižte množství sacharidů ve stravě a zapojte se do pravidelného tréninku. Bez "fyziky" téměř všichni trpí porážkou ve vývoji vůle. Pokuste se vytvořit nebo najít stimulující prostředí.