Jak se staví krk doma bez problémů

Nafouknout krk v tělocvičně a doma není nijak složité. Ve skutečnosti, mnoho lidí pochopit, že i při sportovní postavy, slabě vyjádřené svaly krku může negovat jakýkoli dojem svého majitele. Samozřejmě, že existují speciální cviky na posílení krku, která bude popsána dále.

Jsme v první řadě zajímá, jak napumpovat krk doma jako ve fitness klubech mají trenéry, kteří vám mohou vést. Za prvé, budeme muset čerpat domu krku. No, ve skutečnosti, téměř nic, nebo by bylo správné říci, že vše, co potřebujete už máme. Samozřejmě, že v tělocvičnách mají celou řadu zařízení, ale mnozí odborníci se domnívají, že jsou prakticky k ničemu.

Jak se staví krk doma, aniž by výše zmíněných zařízení se naučíte, pokračovat ve čtení a pak budou moci aplikovat tyto znalosti ve zvoleném prostředí. Opakuji, nic víc doma cvičení, my prostě nepotřebují. Před učení, jak napumpovat krk doma, mají na co vzpomínat, jmenovitě školní tělesné výchovy třídy. Budeme si pamatovat, takzvaný most, ale v našem případě to bude zápas most.

Chcete-li cvičení, měli byste ležet na zádech. Pak nohy by měly být ohnuty v kolenou, ruce zkřížené na prsou, a prohýbá dozadu tak, že důraz spadne na hlavu. Přijetím takové situaci by měl provádět střídavé kývání nahoru a dolů. Vzhledem k tomu, krční svaly se pracuje. Přesněji řečeno, zadní část z nich pracovala.

Doporučuje se začít s jednou nebo dvěma přístupy, provádí kyvné za dvacet sekund. Není bez čeho se toto cvičení první jízda nebude snadné. V tomto případě můžeme pomoci sami, opřel lokty o zem. Tak některé zátěže z krční sval se odstraní a dokončit cvičení bude jednodušší. Trenéři varují, že vzhledem k riziku zranění daných cviků před spuštěním je doporučeno, aby se zahřál.

Máte-li jen trochu zajímají o otázky související s tím, jak napumpovat krk a jako obecné houpačka svaly, jste si pravděpodobně již vědomi něco jako zvýšení zátěže. Zvyšování zatížení je opravdu nutné. Je nutné v tomto případě je zvýšit objem krku. K tomuto účelu, na hrudi spočívá těžký předmět, jako je palačinka z baru. V průběhu doby, hmotnost může být zvýšena. Je však třeba mít na paměti, že po provedení výše uvedených cvičení, zvýší zátěž by neměla být starší než tři týdny, nebo dokonce měsíce pravidelného zaměstnání.

Výběr zatěžovacího prostředku se vyrábí individuálně pro každého sportovce. Vyberete by měl být založen na skutečnosti, že výkon by musela být provedena ve třech setech, po dobu asi 20 až 25 sekundách. Nebude to snadné, ale tak to má být, pokud chcete získat skutečné výsledky. Kromě toho existují další cvičení pro posílení krku, čerpací techniky z pozice mostu. Ale vzhledem k tomu cvičení je snad nejméně traumatizující. Toto, a skutečnost, že dobrých výsledků, je to atraktivní.

Jak se staví krk doma jako její svaly pumpovat přední? Téměř stejným způsobem jako zadní, ale nyní naše situace mění ve vztahu k podlaze. Je nutné se obrátit na 180 a opřít o podlahovou čele a na chodidlech. Nemáme pohupovat jako v předchozím cvičení, ale udrží vaše ruce zkřížené za zády. Hmotnost materiálu je nyní také muset držet za sebou, ovšem v případě, že takovou potřebu. Počet sad je stejný jako v předchozím cvičení. Mezi sériemi je doporučeno, aby přestávky jednu minutu.

No, zůstal pro čerpání šikmé. Existují speciální klobouky. Jsou vyrobeny s váhami. Je možné, že budete moci přijít s vlastními zařízeními, ale význam je jasný. Kroutit hlavou by měla být prováděna ve stoje. Jsou prováděny ze strany na stranu, s některými zrychlení. Počet sad a doba cvičení, stejně jako v předchozích dvou cvičení. Hodně štěstí!