Chcete-li pomoci sportovcům. Rating proteiny

V závislosti na vašich cílů - ať už jde o sušení, která je, jak se zbavit tuku, nastavte masy v zásadě nebo jen kvalitní svalu - vybrat nejvhodnější protein. Nemůžete prostě tvořit hodnocení proteinů na základě jejich hodnoty nebo výrobcem, je třeba dozrát v kořenovém adresáři. Mezi nejčastější současné proteinosoderzhaschimi přísady jsou ISF, KSB, kasein, sójový izolát a vaječný albumin. Můžete si vytvořit oddělené seznamy pro každý z těchto druhů, například pro vytvoření pořadí syrovátkové bílkoviny a kaseinu, ale lepší je všechny vzít v úvahu?

ISF

Tato zkratka - snížení syrovátkových bílkovin získaných od syrovátky, je velmi bohatý na bílkoviny a aminokyseliny nezbytné pro růst svalů. V procentech, 90% padá přímo na ně, a na sacharidů a tuků, je pouze 5%. Mezi výhody patří nepřítomnost laktózy, aby se zabránilo alergické reakce, kromě toho, že přísada má pozitivní vliv na imunitní systém, a je snadno stravitelné. Ceny jsou poměrně vysoké, ale pak určitě platit za kvalitu. Není divu, že protein izolát je v čele žebříčku.

KSB

Koncentrát syrovátkové bílkoviny, je téměř stejná jako u izolátu, ale protein obsahuje méně než 10%, je vhodné pro sušení a nastavit „maso“. To je nejvíce populární přísad typu, který nemůže selhat přilákat. To je zajištěno zejména optimální složení a pozitivním dopadem na přirozené rovnováhy zachování dusíku v těle. Kromě toho, je to mnohem levnější ISF. Ale má i nevýhody, i když se nejedná o speciální protizávaží výhody, například nelze použít, pokud jste alergičtí na mléčné výrobky. Ale ani to nebude snižovat své hodnocení. Nejlepší syrovátkové bílkoviny neexistuje, je třeba zvolit zcela sám, a pokusit se podívat na výsledek.

kasein

Výhody lze připsat na složení aminokyselin, a v některých případech prodloužené absorpce. Poslední platí, pokud užíváte doplňky na noc. Nejenže zpomaluje vstřebávání bílkovin a sacharidů, ale to je nutné pro sušení nebo přísnou dietu. Hlavní nevýhoda - je to chuť a texturu, ale neumožňují kasein vést pořadí proteinů, které poskytují neoblíbenost mezi sportovci.

soy izolát

Láce - je jeho hlavní a, ale kromě toho, že má antioxidační účinek, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje produkci hormonů štítné žlázy. Poslední velmi důležité, pokud je vaším cílem zhubnout. Méně této drogy - má negativní vliv na estrogen, ale to může být zapomenuta, pokud kupujete nejvyšší kvality izolát. Mnohem důležitější než jeho nízkou stravitelnost, která má vliv na účinnost přísady.

ovalbumin

Uzavře hodnocení bílkovin, ale to neznamená, že je špatný, protože žádná aditiva nelze srovnávat s ním v období sušení. Spokojen s cenou, ale ne honit levné, je velmi důležité, je kvalita výrobku, protože hlavně ovlivňuje tento ukazatel, jako je rozpustnost a chuť, a to je důležité, zvláště když si uvědomíte, že pít v průběhu procesu sušení, budete mít hodně. Ale výsledkem budete spokojeni, nezapomeňte dodržovat dietní plán a sledovat trénink.