Jak učinit vážení rukou za ruce

V době, kdy k dosažení nezbytné formy bylo nutné použít spíše nepohodlné a těžké skořápky a simulátory, které už dávno prošlo. Dnes jsou návštěvníci haly a fitness studia k dispozici téměř vše pro zajištění maximálního komfortu během tréninku, nemluvě o nejširším spektru úprav pro efektivní trénink doma.

Spolu s cvičebním zařízením, rohožkami a fitballs na jógu jsou speciální náramky stejně oblíbené, což zvyšuje zatížení některých svalových skupin. Celkově není takové nákupy tak těžké - dnešní trh s sportovním zbožím nabízí velký výběr pomocných nástrojů. Nicméně není těžké nastavit váhu rukou na vlastní ruce.

Porozumět podstatě

Předtím, než přistoupíme k přímým doporučením, určujeme účel těchto zařízení a jejich vlastnosti z hlediska designu. Není těžké nastavit váhu rukou na vlastní ruce, protože ve skutečnosti jsou to náramky na látce plněné pískem, solí nebo kovovými odnímatelnými deskami.

Tyto nástroje se používají ke zvýšení účinnosti fyzické námahy, ať běží, standardní způsobilosti nebo například chůze. Podstatou je, že za pomoci takového zařízení je možné zajistit větší váhu, což činí cvičení obtížnější a zatížení svalů - aktivnější.

Ve tvaru jsou tyto výrobky nejvíce připomínající náramky, nezáleží na tom, zda se váha provádí pro ruce s vlastními rukama nebo je zakoupíte v sportovním obchodě. Také existují možnosti pro nohy a speciální pás, který je připevněn k pasu a zajišťuje zatížení břišních svalů, hýždí a pasu.

Něco o hmotnosti

Většina hmotnosti těchto zařízení se pohybuje od 5 000 gramů do 5 kilogramů a postupně se zvyšuje s růstem svalů. Váhové prostředky na ruce o hmotnosti 5 kg jsou vhodné pouze pro vyškolené osoby, které mají dostatečnou fyzickou námahu.

Pokud jde o varianty představované pásem, jejich hmotnost může dosáhnout patnáct kilogramů, protože náklad bude rozložen rovnoměrněji a do velké skupiny svalů.

V tomto případě je důležité, aby se nepřehnulo, protože nesprávně zvolená váha může způsobit zranění. Pokud se rozhodnete provádět vážení rukou za ruce, buďte opatrní v tomto ohledu.

Jednoduchost výcvikového příslušenství

Návrh těchto zařízení je poměrně jednoduchý, a proto je každý může vytvořit samostatně. Takže pokud uvažujete o tom, jak provést váhu pro ruce, nohy nebo pásy, musíte nejdříve zjistit, co je pro to nezbytné.

Funkce tkaniny

Především je to samozřejmě trvanlivý materiál, z něhož bude provedena samotná konstrukce. Mohou to být pleteniny, plachty nebo například džínová tkanina - hlavní věc - že byla dostatečně silná, aby odolala zatížení.

Filler

Druhou věcí, kterou je třeba určit, je možnost plnění. Pro tyto účely se nejčastěji používá písek a sůl, protože tyto materiály lze nazvat nejvhodnější a nejvhodnější.

Pokud jsou váhy pro ruce nastavitelné, mohou používat kovové desky nebo speciální provedení, které umožňují následné změny hmotnosti. V tomto případě budete potřebovat také nejběžnější blesk, abyste přidali do struktury plnič.

Způsob připojení

Konečně potřebujeme přílohy. Častěji se k těmto účelům používá tzv. Suchý zip, ale pro domácí podmínky nejsou méně vhodné a šněrováním. V tomto případě vše závisí na osobních preferencích - první volba je pohodlnější z hlediska rychlosti nasazení a druhá je lépe udržována na rukou.

Dalším méně populárním řešením může být kapronová páska, která je upevněna speciálním kroužkem.

Výrobní proces

Váhové ruce pro ruce, recenze o kterých jsou výjimečně pozitivní, jsou prováděny přibližně stejným způsobem jako všechny ostatní. Kromě toho bude hotový výrobek v tomto případě poměrně všestranný a proto vhodný pro použití na dolních končetinách, je-li to nutné.

K výrobě vážicího prostředku jsou nutné dva obdélníkové kusy látky. Pokud jde o výšku, stačí 10 až 12 palců a délka bude záviset na obvodu ruky (nebo kotníku). Mělo by však vzít v úvahu skutečnost, že při plnění textilií se zmenší a volný prostor se výrazně sníží. Z tohoto hlediska by měla být rezerva ponechána v rozmezí 5 až 7 centimetrů.

Výsledné poloviny by měly být otočeny dovnitř a upevněny pomocí šicích strojů nebo velmi pevného ručního švu. To se stane základem budoucího vážícího prostředku - prostoru, kde bude zvolené plnivo umístěno.

Pro pohodlí je výsledné "kapse" několikrát prošité napříč - plničem, takže to nebude monolitický blok, bude pohodlnější.

K horní části výsledné kapsy je šitý zip, který upevní plnicí vložky v požadované poloze a zabrání jejich vypadnutí.

Ve středu přijaté kabelky je šitý nylonový pás, pomocí něhož bude provedena fixace na nohu nebo rameno, na jeden konec pásky bude našitý prstenec - zbývající okraj bude do něj ušit.

Pokud jste však jako upevňovací prostředek zvolili suchý zip nebo šněrování, jsou tyto prvky připevněny přímo ke koncům váhy.

Materiál, ze kterého je příslušenství vyroben, musí být měkké a pohodlné. To je zvláště důležité, pokud je váha pro ruce dětinská.

Několik dalších tipů

Aby bylo použití ještě pohodlnější a výsledné zařízení vydrží mnohem déle, doporučuje se umístit vážící náplň (zvláště pokud má drobivou formu) do speciálních malých sáčků, aby se tkanina nedostala do styku s náplní, což znamená, že se bude nosit podstatně méně .

Dalším důležitým bodem je kvalita nejvíce zatěžujícího prvku. V zásadě můžete místo toho použít něco, ale některé možnosti budou mnohem úspěšnější než jiné. Zejména byste neměli pro takové účely zvolit materiály, které by mohly zranit pokožku. K těmto plnidlům je možné nést všechny druhy mořských kamenů a jiných materiálů netříděné přírody. Pokud se rozhodnete používat sůl, je lepší upřednostnit verzi "Extra", která má měkčí strukturu. V takovém případě je nutné použít sáčky, protože plnicí materiál bude mít nejen dostatek spánku, ale také začne dráždit pokožku, což samozřejmě nelze nazvat příjemným pocitem.

Co se týče hmotnosti, ujistěte se, že je to stejné pro obě končetiny - pomůže to zabránit svalovému namáhání, zranění a následným nepříjemným pocitům. Začněte trénovat lépe s minimální hmotností a postupně zvyšujte zátěž. Pouze postupný přístup může vést k opravdu vynikajícím výsledkům.