Jak vyrobit simulátorů pro zad (páteře) s vlastníma rukama?

Bolesti zad - velmi častým problémem u moderního člověka, a pro mnoho bolesti a nepohodlí stát skutečným zdrojem bolesti, takže je nemožné, aby normálního života. To je zvláště cítil, když se bolest se stěhuje do jiných částí kraje - krku nebo dolní části zad. To může pomoci při výcviku simulátorů pro záda, páteř a speciálních cvičení.

bolesti zad

Problém bolesti zad, páteře a krku v tomto století se staly typické pro lidi všech věkových kategorií, to platí i pro mladé lidi dost. A to v pořadí, má vliv na účinnost a sebedůvěry.

Samozřejmě, pokud tam byly takové bolesti, měli byste se sami léčit, aniž je nutné zpoždění poradit se s lékařem. Specialista přesně zjistit příčinu bolesti a předepsat ošetření vhodnými léky nebo cvičení. Často simulátory pro záda, páteře, v kombinaci s farmakoterapie.

Ačkoli lékaři návštěvě předepsané rehabilitační centrum, cvičení v průběhu léčby, a zachovat tvar poté, co je možné vyrobit vlastní simulátory pro záda.

Co trenéři potřebují

Často v patologií odborníků páteře doporučujeme, aby protáhnout a relaxovat. Na základě tohoto postupu se cvičení provádí na úseku páteře, stejně jako jeho imobilizaci. Typicky se takové postupy jsou prováděny v podmínkách fyzioterapie s pomocí speciálních zdravotnických prostředků, ale někdy pro tyto účely lze použít pro domácí fitness vybavení zad a páteře.

Jedním z těchto zařízení je příčka, která může být dělána s vlastníma rukama bez obtíží.

Také si můžete osobně udělat speciální nakloněnou desku pro cvičení a strečink pro daný typ lékaře desce Evminov (preventivní). Tento simulátor pro záda, páteř je určen pro ty, kteří z různých důvodů obtížné být zajištěná ve vzpřímené poloze.

Materiály a speciální instrukce

Simulátor pro záda (páteře) s rukama, musí být vyrobeny z přírodních materiálů, v případě úpravy dřeva. To je způsobeno tím, že bezpečnost takového simulátoru odolat hmotnosti člověka, který se bude zabývat s ním. To znamená, že musí být silný a nejlepší materiál pro výrobu, například, bude přenosný přístroj sloužit šikmé jednodílné dřevěné prkno.

Pokud šikmé simulátory pro zad a páteře jsou stacionární, je třeba se postarat o robustní kovový rám, na kterém se pevné dřevěné základny.

Také silné kovové trubky a tvarovky pro ni být vybrán pro výrobu břevno. Pipe fit tvrdých slitin, které umožní, aby snadno unést váhu zavěšení.

Traverza - nezbytný pomocník

Nosník je nejjednodušší zařízení, která pomáhá protáhnout páteř ve všech svých segmentech. Za účelem vytvoření takového simulátor pro zad (páteře), na fotce která je uvedena níže, nevyžaduje speciální dovednosti a nástroje, je to snadné sestavit doma.

Nastavte do zámezí, zpravidla ve dveřích, vrasporku stanovena na protilehlých stěnách. V závislosti na příloh může být umístěna trvale nebo může být odnímatelné.

Zaměstnávání lidí v baru, kteří mají problémy s zad (páteře), se obvykle skládají z jednoduchých cviků ve visu na třicet vteřin třikrát až pětkrát denně. Můžete také provést kruhovou rotaci nohy nebo jednoduše nasadit jim střídavě vlevo a vpravo. Tyto pohyby mohou nejen natáhnout celou páteř, ale také k posílení bederní páteře.

Však být vědomi, že pokud je bolest, měli byste okamžitě ukončit cvičení a navštívit lékaře.

Tvorba svažující se prkno

Aby bylo možné vyrobit takový simulátor pro zadní (páteře), budete muset vzít radu a dobře vyleštit povrch. Horní hrana je pevně připojena do výšky asi jednoho metru a třiceti centimetrů od podlahy a pod úhlem čtyřicet pět stupňů k povrchu. Pro pohodlnější tříd mohou být uspořádány na palubě měkkém terénu, zabalené do několika vrstev tkaniny a přikryjte něčím robustní, jako je kožené náhrada.

Horní hrana desky-simulátoru je třeba pevně ukotvit několik popruhy, lepší, když jsou 40 cm dlouhé a dostatečně široká. Hlavní podmínkou je snadnost použití ke cvičení lze provést bez pomoci zvenčí. Pro ty, kteří jsou schopni držet za ruce, můžete popruh neobejde, a postavit železnici, zacházet s nimi, aby se zabránilo uklouznutí.

Léčebný tělocvik na simulátoru nakloněné provedeny ležet na zádech nebo v břiše. Ty spočívají v tom, že pacient poté, co tlačil popruh v rukou, jako relaxační svaly v těle, přimět to, aby SAG. Pro pohodlné poloze pod kolena v poloze na zádech nebo pod spodní části nohy v poloze na břiše přiložit malý polštář nebo polštář.

Po konzultaci s odborníkem, můžete přidat zvrat k prohýbání nohy ohnuté v kolenou do strany.

závěr

Na závěr lze říci, že některé problémy zpět úspěšně pomůže vyřešit simulátor pro páteře. zdravá záda To je zárukou dobrého zdraví, a tak pokračovat s výrobcem zařízení a nestojí za provádění cvičení.

Ale je také nutné si uvědomit, že nezávislý cvičení může začít provádět pouze po konzultaci se svým lékařem, aby se předešlo komplikacím z nesprávných cvičení a zatížení. Je také nezbytně nutné jít vidět specialista, který může být lékař-vertebrologist nebo ortopedické trauma. Pokud používáte špatnou taktiku cvičení, a to nejen nemůže pomoci bolest v zádech, ale také způsobit nenapravitelné škody na ní. Navíc bolestivé zpět může naznačovat onemocnění jiných orgánů.