Jak zhubnout během menopauzy: potraviny, lidové léky

Když menopauza je možné zhubnout? Ano. Ale to není snadné. Existují nějaké tajemství. Pokusme se je najít.

Hmotnost se může začít měnit v minulosti. Ale menopauza ovlivňuje ženské tělo je tak silná, že ani fitness ani vyčerpávající diety nebo dokonce hladovění nepřináší hmatatelné výsledky.

profesionální poradenství

lze dosáhnout štíhlost a lehkost. Je třeba pokusit. Mladé dívky snadno vyvolána omylem zadal kg a jak zhubnout během menopauzy ve věku 50 let, když všechny snahy marné? Budete potřebovat:

• Zvýšení hladin estrogenu, protože výrazně snižuje během menopauzy. K tomu je třeba vynaložit na průběh příprav, očistě játra a aktivuje činnost štítné žlázy. Dobrý obchod s tímto fytoestrogenů.
• Aktivní životní styl, aby to pravidlo.

• Vyvážená strava se zvýšenou konzumací ovoce a zeleniny.
• Vzdát vysilující, přišel k ničemu vést stravy.
• Učit se a aplikovat radu tradiční medicíny, která pomůže vytvořit sacharidů a tuků metabolismus.
• Zvýšení počtu jídel zároveň snížit čas potřebný pro svazek. Tento systém umožňuje, aby všechny kalorie jedli stráví okamžitě, aniž by se odkládá je na později. To znamená, že všechno jídlo je přeměněn na energii života.
• Žvýkat potravu.

Stravování: režim a škodlivé produkty

Jak zhubnout během menopauzy? Nezapomeňte, že hlavní jídlo během dne - to je snídaně! Výroba energie začíná s ním.

Oběd - oblíbené dušená zelenina. Mohou přidat trochu obvyklých sladkostí. Jestli půjde domů, první jídlo by mělo být kapalné, a druhá - vařené kuřecí nebo hovězí maso se zeleninovým salátem (bez krytí lepší).

Musí neustále sledovat příjem tekutin. Nejméně dva litry denně. To může být čistou filtrovanou vodu nebo bylinné čaje.

Nejíte před ulehnutím do postele. V noci, během odpočinku, tělo pozastaví trávení, a jídlo je umístěn v žaludku začne rozkládat, což vede k uvolnění v krvi škodlivých toxických látek. Jakékoli svačinu z „minulého života“, musí jít do hlavních jídel. Žádné suchary, ořechy, čokoláda bez jídla.

Mělo by být také kategoricky vyloučit ze stravy zvláště škodlivé produkty: majonéza, kečup, soda, sůl, obchod s ovocnými šťávami. Oni zvýší hladiny cholesterolu vést k poruše metabolismu tuků, nepřináší žádný prospěch.

Starý, ale efektivní: pohyb - to je život

Během menopauzy činnosti - to je rozšíření života. Pojďme pochopit, jak zhubnout během menopauzy. Recenze prošly tohoto období, ženy mluví o výhodách cvičení. Výše uvedené tipy jsou dobré pouze ve spojení s řádného výkonu. Je nutné stáhnout z výtahu. Několikrát denně chodit nahoru a dolů po schodech dá stejný efekt jako z několika sezení v tělocvičně na simulátorech, které simulují chůzi do schodů. Taková činnost bude utáhnout svaly stehen, lýtkových svalů. V den, kdy by se měla konat nejméně po dobu pěti kilometrů. A samozřejmě, že je důležité, aby pravidelně chodit do posilovny, fitness center a bazénů.

Omezení týkající se potravin a navíc zvýšené fyzické námaze ne dát tělu šanci zásobit na nechtěné sacharidů.

Potřebujeme jen vzpomínat, že v období menopauzy nemůže rychle zhubnout. Tělesného tuku, a to zejména v žaludku - je syntéza organizovaný sklad a estrogen dietní cholesterol, který vyrábí játra. Může ohrozit zdraví, je-li na pozadí nízkých hormonálních hladin dramaticky ztrácejí na paměťovou hormon.

Recepty, testované podle času

Jak zhubnout během menopauzy, s použitím lidových prostředků? Oni jsou téměř na prvním místě, se doporučuje, aby se zbavit zácpy. Tento jev je sám o sobě není příliš příjemné. Pomoc v tomto případě, vývary projímavé byliny a zeleninových šťáv. V každé lékárně si můžete koupit reveň, řešetlákový, řebříček, heřmánek, pampeliška listy a kořeny mohou být shromažďovány v místním parku, semen fenyklu - na místě. Volat a přijímat pokyny.

Lidové léky jsou vhodné pro:

• ztráta chuti k jídlu;
• očista střevní sliznice (vývary odvodit většinu fekální kameny).

ale také přispět k obnovení struktury jater, přizpůsobit svou činnost za účelem optimalizace sacharidů a tuků metabolismus.

správné výživy

Odborníci na výživu radí ve snaze o jednoduchost a milost ani zanedbávat rady odborníků. Během menopauzy úbytek dramatický váha může být „přítomen“ namísto strašné povislé břicho (nazvaný „zástěra“) a hrb. Proto vyvstává otázka: „Pokud se menopauza mohu zhubnout?“ Je to možné. Důraz je v tomto případě dělá správnou výživu.

vápník

V menopauze organismus ztrácí velké množství vápníku, avšak denní dávka by měla být 1000 až 1500 mg. „Get“ jeho tělo může mléka a mléčných výrobků, ovoce a ořechy (pomeranče, fíky, sušené meruňky, arašídy, mandle), zeleniny (celer, zelí, hlávkový salát, olivy, fazole), maso a ryby (sardinky, hovězí).

Moderní učenci se domnívají, že vápník pomáhá absorbovat bor. Proto byste měli rozhodně jíst švestky, mandle, chřest, rozinky a broskve.

magnézium

Jednalo se o první asistent se stresem a nervové poruchy. Ve své době požadavku je 400-500 mg. Bezpříčinná úzkost nebo únava, nespavost, svalová tik, poruchy srdečního rytmu naznačuje nedostatek hořčíku. To je nalezené v bílé fazole, rýže, ovesné vločky, arašídy, sójové boby, mandle, pšeničné klíčky a otruby, kešu oříšky.

Užitečné v tomto období z řady tmavých obilí - ječmen, ovesné vločky, ječmen a těstoviny vařené ve dvoulůžkovém kotle.

tuky

Jak zhubnout během menopauzy? Nezapomeňte, že výrobky musí obsahovat velké množství omega-3 mastných kyselin. Pro takové potraviny patří: makrela, losos, pstruh nebo makrela, konzervované sardinky, vlašské ořechy. Jsou nasycení prospěšné tuky krvinek.

ostatní výrobky

Obohatit jídlo by mělo být jasné zelenina (zelí a červené zelí, mrkev, sladké papriky), ovoce (třešně, rybíz, červený grapefruit) a čerstvé bylinky.

draselné soli nedostatek může být vyplněn meruňky, banány, pomeranče, mandarinky, šípek, chléb, celozrnné, mořské plody. Aktivní část zpomalit stárnutí vzít černý rybíz, petržel, kiwi, avokádo. Oči, zejména čočky, ochranu proti vniknutí toxiny rak, krevety, meloun a meruňky.

Lipidový profil a výživa

Jak zhubnout během menopauzy a obnovit narušené během tohoto období směnný proces, který může zvýšit riziko vzniku aterosklerózy? Pravidelně je třeba sledovat lipidového profilu.

Odpadu vyplývá z jater, žloutků, tuk, ledviny, máslo, tavený sýr, maso (odrůdy mléčné) a zakysanou smetanou. Mléko musí vypít téměř odstředěné (méně než 1% tuku). Drůbež by měly být konzumovány bez kůže. Denní stravy je nutné přidat telecí, jehněčí a ryby (nejlépe mořskou). Nutně ovoce, zeleniny a obilovin.

Bran a upuštění od soli

Je důležité mít k dispozici nejen nízkokalorické pokrmy, musí být řez - potřebný produkt pro funkci střev správně.

Pokud existuje riziko hypertenze, je třeba, aby po konzultaci s odborníkem na výživu pro snížení (snad nula) příjem soli. Jeho chuť zkusit nahradí byliny.

smoothies

Menopauza je charakterizována dotírající stresem vnitřních orgánů. Odstraňte je třeba vitamín komplexů a minerály, které pomáhají zhubnout během menopauzy. Lidových prostředků může být odlišné. Ale pro ženy v padesáti letech nejlépe hodí čerstvé džusy nebo koktejly z ovoce a zeleniny. Kurz může jít all - papriky, žádné greeny, zelí, mrkev, jahody, třešně, citrusové plody, a tak dále.

Volné radikály z těla vyloučí známý vitamin E. Je přítomen v fazole, avokádo, rostlinný olej, chřest.

Snížení suchost zevního genitálu a snížit intenzitu návalů horka může ligniny ze lněného semene.

A nesmíme zapomenout. Je nemožné jíst pouze nízkokalorická jídla během tohoto období. V souvislosti s restrukturalizací ženského systému a zvýšení fyzické náklady na výkon energie rostou. Potravinářský s nízkým obsahem kalorií se udržet tělo v neustálém pocitu hladu, který vyvolá sousto.

Nehormonální léky během menopauzy

Climax je často doprovázena prudkou změnou pohodu, náladu, někdy i zhoršující se zdraví, dochází ke zvýšenému pocení. A nejvíce nepříjemné - přílivy. Až dosud neexistuje lék, který pomáhá tělu projít bez povšimnutí fázi selhání vaječníků. Mohu přežít toto období bez drog?

Odborníci radí používat nehormonální léky. To je výborný způsob, jak z této situace s minimálními ztrátami.

Dnes lékárny nabízejí širokou škálu léků a vitamínových komplexů na ně. Vyberte příslušnou možnost a malovat léčebný odbornou pomoc.

Nehormonální léky během orgasmu dnes jsou velmi účinné. Zvláště populární zaslouží ty, které patří do skupiny fytoestrogenů. Jsou navrženy jako analogy lidských hormonů a nemají žádné vedlejší účinky. Například lék „Estrovel“ vede k normální množství estrogenu a má příznivé účinky na emocionální stav, rušit nepohodlí návaly horka.

V lékárnách mohou zakoupit drogy „tamoxifen“ a „raloxifen“ - selektivní modulátory estrogenových receptorů. Dobře známý pro naše ženy drogy „Remens“. On obnovuje hormonální rovnováhu normalizuje srdečního svalu a zlepšuje krevní oběh. Vitamíny "Chi-Klim" zbavit stresu. Tyto léky hodně. Jejich použití by měla být doprovázena pozitivními emocemi: jít do her nebo filmů, setkání s přáteli nebo najít hobby pro každého.

Podle lékařů

Tak, jak zhubnout během menopauzy? Tablety pro hubnutí v tomto případě by bylo nevhodné. Odborníci říkají, že byste měli opustit tyto léky. Jsou vydávány pouze na svědectví. Chcete-li snížit váhu, je nutné dodržet výše uvedené rady a pravidelně konzultovat s ošetřujícím lékařem.