Dieta po dobu 4 týdnů, „Maggi“ Nabídky, hodnocení a výsledky

Většina dívek usilující o ideální postavu a zachování ženských proporcí, vyberte diety založené na intenzivní konzumaci bílkovin. Hmotnost těchto režimech elektráren (Kreml dieta systém Ducane) jde velmi pomalu, a co je nejdůležitější - back s přebytkem ihned po zrušení zvýšené proteinové porce a zařazení do jídelníčku sacharidových potravin. Ale co když chcete postroynet co nejdříve, a zároveň zajistit stabilní váhu po dietě? Existuje řešení - to je vyvážená strava po dobu 4 týdnů, „Maggi“, kdy menu obsahuje i bílkoviny a sacharidy.

Takzvaný vejce dieta není založen na počítání kalorií, a to ani na módní střídání bílkovin s sacharidy. Jeho základním principem je jednoduchá, stejně jako všechny brilantní: potraviny, jíst pro konkrétní jídlo, se spojily v určité chemické reakce, a tím přispět k rychlému vylučování toxinů a přebytečného tuku. To je důvod, proč je důležité dodržovat pokyny stravy a v žádném případě nemají přidávat nové nabídky jídla připravená. Nedoporučuje se také sjednat půst dnů, nebo jít na lačno tak dlouho, dokud jste nedokončili plný „Maggie,“ čtyřtýdenní kurz. Denní menu je malován v detailu dole.

Hlavní doporučení

• Je nutné striktně dodržovat menu. Chcete-li vyloučit jakýkoli výrobek z celodenní stravy, to nebolí svůj jídelníček, ale nemůže nahradit tento produkt ostatním - nebo zlomit chemickou vazbu, ve kterém účinnost hubnutí založené na „Maggie“.
• Voda může být opilý v jakémkoliv množství. Vyřešeny veškeré nealkoholické nápoje, dokonce i dietní colu.
• Káva a čaj (bez cukru), je povoleno používat neomezené množství. Nicméně, tam je pravidlo: nic není nemožné osladit tyto nápoje. Popíral dokonce náhražka cukru. V zájmu větší účinnosti stravy by mělo být zrušeno a přidáním mléka.
• Zelenina vařené v čisté vody, a to v mase nebo rybí vývar. Můžete přidat zeleninu a další potraviny koření, bylinky, cibuli a česnek v jakémkoliv množství.
• Správná strava „Maggie“ zakazuje živočišné a rostlinné tuky, jako doplněk hlavního jídla. Tento seznam obsahuje vepřové sádlo, margarín, slunečnicový olej, olivový olej a máslo.
• -Li pocit hladu, ne trápit sebe a vydržet, uklidňující myšlenky o krásné postavě. Mezi hlavní jídla mohou být konzumovány okurka, mrkev nebo málo listových salátů, ale pouze pod podmínkou, že to bylo nejméně dvě hodiny po předchozím jídle.

další tipy

• Striktní dodržování předepsaného režimu - je základem, na němž je postaven celý stravu po dobu 4 týdnů, „Maggie.“ Menu se skládá ze snídaně, obědy a večeře; Takto je možné změnit dvěma přijímacími foodu, který má nahradit večeři oběd a večeře - večeře.
• Stát v rovnováze každý den ráno, po použití toalety.
• Sportovní aktivity Zároveň volitelně napájecím zdrojem, ale pokud před započetím prací na obrázku jste měli minimální fyzickou aktivitu, zvýšenou aktivitu bezpečně vliv na hubnutí a blíží se posvátnou postavu v rovnováze.
• Pokud jste jedli produkt není uveden v nabídce, nebo nahradit polední večeři, nebo si odpočinout na hubnutí, i nadále sedět na této dietě nemá smysl: sled chemických reakcí, které byly porušeny, a požadovaného výsledku nebude dosaženo. Chcete-li zhubnout a opravit výsledek, je třeba začít s dietou opět od prvního dne.
• Pokud se vám líbí výsledky a zcela vhodné diety po dobu 4 týdnů, „Maggi“, kde bude menu je uvedeno níže, může být prodloužena o další čtyři týdny, ale v tomto případě dvakrát opakovat prvních sedm dní v potravě, a dvakrát - naposledy. Vzhledem k tomu, „Maggie“ přísně omezena příjem živočišných a rostlinných tuků, se nedoporučuje opakovat častěji než jednou za šest měsíců nebo rok.
• Díky vyvážené bílkovin a sacharidů stravy je vhodný pro lidi všech věkových kategorií. Nemusíte přijmout dodatečná vitamíny a ostatní nutraceutika.
• V případě, že popis dietu na jeden den není určeno určité množství produktu nebo potraviny, můžete sníst tolik, kolik chcete.

Snídaně v prvních dvou týdnech

Během čtrnácti prvních dnů po této dietě se opakuje stejnou snídani: půlku grapefruitu (na jeho žádost může být nahrazen oranžové barvy) a jedno nebo dvě vejce (kuře), natvrdo. Je pravidlem, že většina lidí si tento dostatečné výživnou snídani, aby se necítí hlad až do oběda.

První týden

Na první den diety na oběd povoleno jakékoliv ovoce, a v jakémkoliv množství. Lepší zvolit citrusů, zelená jablka, žluté a zelené hrušky, meruňky, broskve, melouny a melouny. K večeři si můžete vařit nebo smažit na grilu jiný než tuk skopové maso.

Na druhý den na oběd mohou být konzumovány vařené nebo grilované kuře (kůže musí být odstraněn před přípravou ptáků). Večeře se skládá ze dvou vařená vejce, zeleninový salát bez obvazu (nechala míchat okurky, rajčata, papriky, mrkve, zelí), jednoho plátku chleba v sušené pánvi bez přidání oleje a grapefruit nebo pomeranč.

Ve středu v době oběda jíst nízkotučný sýr a rajčata, navíc nemá křupavém toastu - sušený v pánvi plátku bílého chleba. Večeře je stejná jako v pondělí.

Ve čtvrtek, kompletní menu se opakuje v pondělí. To byla koncipována jako dieta „Maggie“, jehož podstata spočívá v nasycení tělo životně důležitých bílkovin a sacharidů, zatímco nedostatek mastných kyselin.

V pátek na oběd jíst dvě vařené kuřecí vejce s vařenou či dušenou zeleninou. Musíte vybrat jeden druh zeleniny ze seznamu: nebo cukety nebo fazole (obiloviny, luštěniny), nebo mrkev nebo puntíky. K večeři povoleno vařené nebo dušené ryby zeleninový salát a pomeranče nebo grepu.

V sobotu, menu opakuje v pondělí a ve čtvrtek.

V neděli na oběd jíst vařené nebo grilované kuře bez kůže, dušená zelenina, rajčata, citrusové plody. Na večeři, tam jsou jen vařená zelenina, které mohou být vařené ve dvoulůžkovém kotle nahradit.

druhý týden

Pokud vaše volba - strava po dobu 4 týdnů, menu „Maggi“ na první pohled se může zdát trochu monotónní. Ale nebojte se nadarmo se tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály z ovoce a zeleniny a bílkovin, a minimální množství tuku - masa a ryb.

V prvních dvou dnech druhý týden diety se opakuje úplně. Za oběd zajištěn čerstvý zeleninový salát a vařené nebo grilované maso k večeři - stejný salát. Chcete-li to slouží dvě vařená vejce, oranžové nebo grapefruit.

Ve středu na oběd jíst chlap maso s čerstvou zeleninou (nejlépe okurky), k večeři - dvě vejce, jeden grapefruit nebo pomeranč.

Čtvrtek oběd zajištěn vařená vejce (ne více než dva), jakýkoliv nízkokalorický nízkotučný sýr a páře nebo vařené zeleniny. mohou být podány pouze ještě pár vařených vajec na večeři.

V pátek, v době oběda naplánované vařené nebo dušené ryby k večeři - pár natvrdo uvařená vejce.

V sobotu na oběd a večeři si můžete jíst grapefruit nebo pomeranč, a dopřejte čerstvými rajčaty a jakéhokoliv vařeného masa kromě jehněčího masa.

V neděli, obědy a večeře se opakují (tj běžně používají zaměnitelně) - to je vařené nebo dušené kuřecí maso bez kůže, dušenou zeleninou, čerstvými rajčaty, grapefruit nebo pomeranč.

třetí týden

Třetí týden se může zdát obtížné a velmi monotónní ze čtyř, ale je to pomůže konsolidovat vynikající výsledky, které vám dá dietu „Maggie“. Tabulka kalorií a bílkovin a sacharidů v konkrétních potravinách, které již užitečné - dietní vývojáři spočítali všechny parametry speciálně pro ty, kteří chtějí postroynet bez újmy na zdraví.

Prvním dnem třetího týdne, můžete jíst nějaké ovoce v jakémkoliv množství a v libovolné kombinaci. Povoleno téměř všechny druhy ovoce - s výjimkou banánů, manga, hroznů, data a fíky.

Úterý jíst nějaké zeleniny - vařené nebo dušené, s nebo bez koření a bylinky jsou. Přísně zakázáno pouze brambory, které mají nadměrné množství sacharidů a škrobu.

Středa spojuje předchozí dva dny: je to možné a ovoce a vařená zelenina a salát z čerstvé zeleniny - kdykoliv, v jakémkoliv množství. Ale pamatujte: dieta po dobu 4 týdnů, „Maggi“, kde je nabídka založená na chemické interakce produktů znamená rozdělení jídla k snídani, obědu a večeři. Toto pravidlo se netýká přímo do třetího týdne, ale odborníci radí dodržovat nastavených pravidel.

Ve čtvrtek, jíst vařené nebo dušená ryba, dušená zelenina, listový salát nebo zelí.

V pátek povolena vařené maso a zeleninu, dušené.

V sobotu a neděli jsou podobnost půstu dní: o víkendu může být pouze výsledkem jednoho druhu. Například v sobotu - pouze jablka nebo hrušky, v neděli - jen meruněk nebo švestek.

Týden čtyři: menu v pondělí a úterý

Dieta „Maggie“ maluje podrobný stravovací plán minulý týden. Všechny tyto produkty a potraviny, které mají být rozděleny podle tří jídel.

Takže v pondělí vyřešen:

• 4 malé kousky masa nebo čtvrt kuřata v celku;
• zeleninový salát bez obvazem;
• 1 tuna banka (nalít olej);
• 1 se suší v pánvi kus chleba;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Příští úterý, můžete:

• 2 plátky masa (200 g);
• zeleninový salát bez obvazem;
• 1 toasty;
• 1, nějaký kus ovoce nebo meloun.

Týden čtyři: Nabídka na středu, čtvrtek a pátek

Jedním ze základů, na nichž dieta „Maggie“ - zelenina. V souladu s tím, že plánuje stravu v polovině čtvrtého týdne.

čtvrtek:

• 1 polévková lžíce nízkokalorické nebo nízkotučný sýřenina;
• čerstvé nebo vařené zeleniny (malá část);
• zeleninový salát bez zálivkou (v menší míře než v předchozích dvou dnů);
• 1 se suší v pánvi kus chleba;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Úterý:

• poltushki vařené nebo dušená kuřecí maso;
• zeleninový salát bez obvazem;
• 1 se suší v pánvi kusu bílého chleba;
• 1 pomeranč nebo grep;
• nějaké ovoce z jednoho druhu.

pátek:

• parní vařené vejce;
• salát;
• 3 čerstvých rajčat;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

V posledních dnech diety

sobota:

• 2 plátky vařeného kuřecího masa;
• trochu sýra nebo feta sýr;
• 1 se suší v pánvi kusu bílého chleba;
• zeleninový salát s jogurtem;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Na poslední den (neděle) se opakuje nabídku pondělí.

Pokud máte alergii na vajíčka nebo pomeranče (grapefruit), můžete zdokonalit dieta „Maggie“ tvaroh. Menu podobný tomu, který je uvedeno v článku, ale vejce jsou nahrazeny 200 gramů tvarohu a citrusů - na jiné povolené ovoce. Recenze stravy jistě inspirovat ke spuštění cestu k harmonii: mezi těmi, kdo navázal s nabídkou všech čtyř týdnů, nebyl spokojen s výsledky!