Jaké by měly být léčebný tělocvik v bederní osteochondróze?

Osteochondrosis vážně snižuje kvalitu života pacienta. Spadá obzvláště těžce v období zhoršení. Varovat jim pomáhá gymnastiku. V osteochondróza bederní speciální cviky lze dosáhnout dobrých výsledků. Kromě tříd snažit zajistit správné místo k odpočinku - matrace by měla být semi-rigidní, a pod koleny ke zlepšení svalové relaxace měli položit bavlněné gázy roll. Kromě fyzické aktivity, existují určitá pravidla.

Jak se o rehabilitační cvičení v osteochondróza bederní?

Do třídy přinesl jen přínos, je třeba dodržovat několik podmínek. Je pravidlem, že většina cvičení se provádí z výchozí polohy na zádech nebo na břiše, na boku nebo na všech čtyřech, to znamená, že páteř není napjatý. V těchto polohách v exponované oblasti se sníží v tlakových nádob. Pokud máte v plánu na rehabilitaci v bederní osteochondróze počátečním stupni, cvičení jsou určeny k uvolnění svalů končetin a trupu. Vzhledem k tomu, nervové kořeny spojené s herniated disk, je méně podrážděná. V případě, že plánované fyzioterapie v bederní osteochondróze v akutní formě, vykonává je třeba zvolit, aby se minimalizovalo prodloužení hřbetu, jako takový krok bude reagovat silnou bolestí. V této situaci, je pohyb trupu nakloněné dopředu kontraindikováno, aby nedošlo ke zvýšení tlaku uvnitř disku. Cvičení by mělo být statické nebo izotonické k posílení svalů a snížení cévní tonus postižených končetin a zad. Kromě toho je třeba uvolnit celé tělo a zbavit stresu.

Fyzioterapie v bederní osteochondróze: Seznam cvičení

Tento komplex je ideální pro použití kdykoliv, s výjimkou okamžiků těžkých exacerbací. První cvičení vyžaduje poloze na zádech, pro třídy, můžete použít speciální podložku. Vaše zbraně v různých směrech na nádech a výdech, znovu ji zapněte. Opakujte pětkrát a přejděte k dalšímu pohybu. Aniž by se změnila svůj postoj, zmáčknout prsty do pěsti rozevřít a zároveň ohýbání chodidel. Opakovat asi dvanáctkrát. Zůstat na zemi, proveďte třetí cvičení - střídavě pokrčte kolena, držet nohu v letadle. Opakovat deset až dvanáct časy. Jak můžete vidět, fyzioterapie v bederní osteochondróze neznamená vyčerpání, a proto se s tím vypořádat pod silou každého z nich. V podobě zlomu, zkuste dýchat bránici, která je stále v poloze na zádech. poté pomalu zvyšovat jeden po druhém doprava, pak levou nohu rovně, ohyb v úhlu devadesát stupňů a vrátí se do výchozí polohy. Pět-eight pohyby s každou nohu, a to je čas jít dál. Pokusit se postupně uvolnit svaly dolní končetiny, stehna, trupu. Zvedněte ruce na ramena, lokty a špetka přes prsa. Inspirační roztáhne ven a vrátit se zpět na výdechu. Natáhnout ruce dopředu, dlaněmi dovnitř. Zvyšuje střídavě každé rameno, zvednutím podložky a protažení dopředu ruku. Zopakovat šest až osm krát. To fyzioterapie v bederní osteochondróze bude velmi užitečné, navíc bude celkový zdravotní stav zlepší.