Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk.

Ženy se vždy snaží, aby se postarat o jejich krásu a atraktivní vzhled, jak je to možné. Jak zdlouhavé a nepříjemné procedury musí nosit ve snaze o ideálu úspěchu. Ale stojí to za to. Koneckonců, budete souhlasit, že obdivoval mužské pohledy plně kompenzovat všechny nevýhody, které musí vydržet za slabší pohlaví.

Zvláštní chloubou je předmětem dámského štíhlý pas a ploché břicho. Lucky, jsou ty, které příroda štědře dotovaný ideální parametry. V opačném případě musí hodně snažit, aby se dosáhlo požadovaného výsledku a provádět speciální cvičení pro odstranění břišní tuk. A to znamená, že - aby se to více atraktivní a ploché.

Které by mělo být provedeno cvičení pro odstranění břišní tuk

Pokud jste vážně rozhodli získat tenkou vosí pas a atraktivní ploché bříško, neměli byste hledat jednoduché způsoby. Neexistují. A nesmíme podlehnout reklamních triků, které slibují neuvěřitelné výsledky v nepřítomnosti sebemenší fyzické námahy. Nedělá cvičení, můžete odstranit břicho, nebo použitím plastů nebo tráví spoustu peněz na návštěvu masáže a kosmetické procedury. Ale tyto metody nelze nazvat jednoduchá a levná - ještě víc.

Dokonce i zastánci různých diet, není vždy možné se zbavit nenáviděného bříška. Po dieta zhubla rychle se vrátil, a žaludek bez řádného tréninku může ochabnout a „prosím“, a dokonce i vzhled strií. Z tohoto důvodu je nutné nejen správně jíst, ale také provádět cviky na odstranění břišní tuk.

K dispozici jsou dvě zlatá pravidla, které můžete udělat krásné břicho:

- odstranit všechny tuk v oblasti pasu;

- uklidit své břišní svaly.

Pokud potřebujete spalovat tuk správnou stavbu diet a výkon například ve vakuu nebo vodní masáže je obsluha čerpacího a svalů je možné pouze s pomocí dobře zvolené sadě cvičení.

Základní cvičení pro odstranění břišní tuk, který je určen k posílení břišních svalů. Ale nemyslete si, že můžeme omezit jen samozřejmostí stoupá tělo a tím získat krásné a pružné žaludek. Práce musí být nejen v horní, ale i dolní a šikmé.

Cvičení na posílení horní lis

To byl vrchol novinky krvácet mnohem snadněji. V poloze na zádech je to nezbytné, udržení podřepu nohy z podlahy, zvedněte tělo nahoru. Provozovat 20 až 25 vleků v jednom přístupu. Pomalejší děláte cvičení, tím větší zatížení zažije sval. Ale je třeba pečlivě sledovat, zda by všechny stres padá na břiše. Svaly paží a nohou by měla zůstat bez napětí.

Cvičení na odstranění břišní tuk (pro šikmých svalů)

První cvičení je velmi podobná akce k čerpání horní část lisu. Ale s vzestupu bydlení by měla být zrušena ne přesně, ale dotýká loket, na opačné straně kolena. tj pravý loket, zatímco zvedání dotkne levé koleno a levá - pravá.

Velmi dobrý výsledek vzhledem k tomu, svahy a na bocích. 2-3 sady 20 svazích budou nejen ploché břicho, ale také ke snížení objemu pasu.

No, teď popisuje , jak odstranit břicho pod ním.

To podbřišek nejčastěji stává problémem. Ležet na zemi a pokrčte kolena. Dorazy jsou umístěny tak, že prsty jsou těsně tlačeny vzájemně proti sobě, a paty jsou od sebe odděleny, jak je to jen možné. Nyní ohýbat kolena, aniž by se změnila postavení nohy a narovnat je rovnoběžná s podlahou. Po několika sekundách retenčních ramen návrat do výchozí polohy. Sledujte pozorně, aby zajistily, že pouze napjaté spodní břišní svaly. Cvičení musí být mezi 15 až 20 krát.