Nejvíce rychlá a účinná dieta. Dieta pro hubnutí: Recepty. Bezpečné a efektivní dieta

Bohužel, ne každý se může pochlubit krásnými tvary a elegantními liniemi těla, pevnost kůže a hladkost. V zájmu pleti a kosmetické tvarů mnoho mladých dívek a chlapců jít do posilovny, bazénu a tempo sami nemilosrdnou hladovění stravy. V konečném důsledku nemusí vždy rádi výsledek. Například během hladové dietě může začít vyvíjet celou řadu onemocnění žaludku a trávicího traktu, a mohou zhoršit psycho-emocionální stav.

Jaké jsou důsledky vyplývající s nadváhou?

Nicméně, nadváha není jen problém. Někteří lidé nemusí zmást zhroutil a kulaté břicho nebo tuk záhyby v pase. Zpravidla nemají sledovat kvalitu a stravu a vedou nezdravý životní styl. Pokud se doba neodráží o stavu svého zdraví, a v důsledku toho, že přechod k používání zdravého a zdravých potravin, v budoucnu se tělo samo o sobě může vyvolat, do jaké smutné výsledky mohly vést k zanedbání sebe. Tyto negativní účinky jsou povislé kůže, tvář šedá, výskyt akné, rozvoji různých onemocnění srdce a cév, a tak dále. Nejlepší záchranu v tomto případě by bylo nejrychlejší a účinná dieta.

Princip fungování stravy

Jednou z hlavních myšlenek nejrychlejší a nejúčinnější dieta je kombinací jednoduchého dodržování zásad zdravé výživy. Například je známo, že jíst po šesté hodině večer není užitečný efekt. Lidé náchylní k úplnosti, je třeba se vyhnout.

Mělo by však být také vědomi toho, že použití mastných nebo high-nízkokalorické potraviny před touto dobou se také nedoporučuje, protože jinak v rozporu s účelem omezení spotřeby večeři, av důsledku toho se stává prostě zbytečné a nepomůže k dosažení požadovaného.

Příští nápad, který přispěje k dosažení skutečně viditelné výsledky pro hubnutí - to je individuálně zvolen nejrychlejší a efektivní dietu, která vylučuje potraviny, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

„skryté“ živin

Existují potraviny, které obsahují velké množství takzvaných „skrytých“ živin. Patří mezi čipy, rohlíky, paštičky, lupínky a jiné rychlé občerstvení „“, které tiše absorbované „mezi časy“ během dne a nápojů, které obsahují velké množství cukru.

Aby nedošlo k získat alespoň pár kilo navíc, člověk může udělat hodně často nemilosrdný sám se sebou úsilí. Ale přítomnost v každodenním jídelníčku výše uvedených výrobků „strhnout“ živinou popírá veškeré úsilí. V důsledku toho, dokonce snižuje množství konzumovaných potravin, nemůže ignorovat, že dostane velké množství kalorií.

Mnoho odborníků hubnutí se domnívají, že existuje řešení - je třeba nejbezpečnější a nejefektivnější stravu - rychlá dieta. Její princip je nejlepší se vyhnout po krátkou dobu u některých produktů než ta léta mučení sebe zažívá nejrůznější programy výživy!

Cukr - nepřítel číslo jedna!

Je obsažen ve složení čokolády, mnoho pekařských a cukrářských výrobků, mléka nebo šťávy, a tak dále. D. Ti, kteří chtějí zhubnout, by měl dávat pozor na výši spotřeby cukru. Například, můžete odmítnout přidat do čaje, zastavit získávání umělé nápoje, nealkoholické nápoje, protože obsahují velké množství cukru. Samozřejmě, že je to nezbytné pro organismus, ale ne ve formě „umělé“ sladké, takže je lepší nahradit přírodní med, data, meruňky, rozinky. To je užitečné a chutné.

Samozřejmě, že není nutné, aby se stal asketa a zcela zbavit sami o potěšení jíst kousek dortu, jako umírněná konzumace těchto výrobků nevede k obezitě. Podmínkou je pouze, že vysoce kalorické dezerty by měl být přítomen v každodenní stravě, jinak není ani nejrychlejší dieta není schopna pomoci ve světě.

Máslo a pečivo

Máslo se skládá téměř výhradně z živočišných tuků, a proto, že obsahuje velké množství kalorií. Ve své struktuře obsahuje vitamíny B, A, PP, E a minerály: vápník, železo, mastné kyseliny, zinek a fosfor - jsou neocenitelné a nezbytné pro naše tělo. Ale část jeho užívání může přinést žádný užitek i škod, takže byste měli používat tento produkt snížit na minimum, a při dietě úplně vyloučit ze stravy. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že některé domácí hubnutí dieta umožňují použití másla ve výši 10 gramů. týdně. Margarín je jedním z nejvíce nezdravých tuků a jeho užívání může vést k obezitě. V čisté formě, je použití margarínu se nedoporučuje.

Mouka a cukrářských výrobků. Patří mezi ně pekárnu - různé koláče, koláčky, koláče a pečivo, to je vše, co je vyrobena z pšeničné mouky. Takové výrobky, když diety je žádoucí odstranit ze stravy nebo minimalizovat, protože nenesou dobrého zdraví.

Klobása, majonéza, sůl, uzené ...

Klobásy by měly být použity jako střídmě, jak je to možné, i během diety zcela upustit od nich. V tomto jídlo obsahuje velké množství tuku, jehož používání značně komplikuje proces ztráty hmotnosti, stejně jako látky, stimulující chuť k jídlu.

Majonéza není nutné přidávat do jídla během diety, protože je velmi high-kalorie, kromě toho obsahuje různé konzervační látky a látky určené k aromatizaci. Zatímco některé rychlé diety doma strávil, umožňují použití majonézy, vyrobený s jeho vlastní.

Soli a slanost by měly být konzumovány s mírou, protože mnoho diet zahrnovat pít hodně tekutin a solí podporuje hromadění a zadržování tekutin v tkáních, což má za následek otok a mohou se objevit potíže.

Takže, co by mělo být nejbezpečnější stravy na hubnutí, jehož výsledkem bude opravdu nápadné?

rychlá dieta

Rychlá dieta účinná. Recenze z nich svědčí o této skutečnosti. Jejich délka obvykle netrvá déle než 3-5 dní, ale někdy proces a dosahuje 7-10 dní. Každý den půst, s jednotným nebo pestré nabídky, zajišťující příjem důležitých vitamínů a minerálů. Z tohoto důvodu rychlé diety jsou velmi populární, ale nezapomeňte, že ostrý změna stravovacích návyků mohou mít vliv na zdraví. Existuje mnoho rychlých dietních receptů.

Jedním z nich je fakt, že po dobu 3-5 dnů, jíst pouze syrové strouhané mrkve může být jablko. Jíst tyto složky mohou být, stejně jako chce. To umožní zbavit se závažím 12 kg, ustoupit toxinů.

Další, tvrdší recept nabízí mrkev k jídlu po dobu 10 dnů. Pravda v tomto případě může být trochu zakysané smetany na chuť to.

Výhody rychlé diety

Mezi hlavní výhody:

• Zažít minimální stres. Čím kratší je doba trvání stravě, tím méně stresu se člověk zkušenosti, kdo chce zhubnout.
• Je snadné sledovat. Neexistuje žádná konkrétní nabídka, protože všechny rychlé diety jsou založeny na základní princip - konzumovat nízkokalorické potraviny, a v malých množstvích.
• Vykládka a zbytek těla, zejména trávicího traktu.
• Rychlé výsledky. ztráta hmotnosti do tří dnů do dvou kilogramů, ale nejrychlejší dietou po dobu jednoho týdne může přinést výsledky mnohem lepší - až pět kilogramů.

Nevýhody rychlé diety

Nevýhody jsou tyto společné jevy jsou:

• pocit slabosti;
• bolesti žaludku;
• Selhání ve stravě, a v důsledku toho narušení obvyklé rovnováhy vitaminů a minerálních látek v těle;
• pravděpodobný návrat bývalého váhu.

Než začnete pozorovat rychlý nebo jakékoliv jiné stravy, se doporučuje připravit jak psychicky, tak fyzicky. Pokud tomu tak není předem připravit tělo na nový režim a stravu, může to vést k těžkým stresem, a aby výsledek jen málo nebo vůbec patrné. Jakékoli rychlé hubnutí diety, které recepty lze snadno najít v různých zdrojů, může být jak efektivní a zbytečné.

Příprava pro dietu

Pro začátek je třeba poznamenat, že byste neměli bezmyšlenkovitě „sedět“ na dietě. Je nutné postupovat asi za týden, spustit nahrávání výrobky, které spotřebovávají. Je žádoucí, aby se bezprostředně před použitím vážit polotovary (maximální podíl ne více než 300 g.). Následuje podrobný rozbor svého jídelníčku a množství jídla jíst. Teprve poté, co je potřeba analyzovat, jaké produkty jsou nahrazeny méně vysoce kalorické, zvolit vhodnou dietu, která je nejšetrnější pro vás. Také s pomocí záznamů lze učinit závěr o příčinách přibývání na váze.

Co na výživu poradit?

Rychlá dieta účinná, skuteční lékaři, odborníci na výživu potvrzují, že mohou být použity k pomoci tělu „unload“, jak zhubnout a zlepšit zdravotní stav. Ale zároveň doporučují dietu zároveň brát vitaminové doplňky. V opačném případě bude úleva se projeví během těžkou slabost, podrážděnost, hlad, a mnoho dalších nepříjemných pocitů.

Každý člověk je jiný, a reakce organismu na určitou akci se také liší, takže vliv na rychlé diety je obtížné předvídat. Uplatnit jako výsledek „roztavené“ kilogram je prakticky nemožné, může záviset na mnoha faktorech. Existuje několik jednoduchých pokynů, které pomohou, aby individuální dietu pro každého jednotlivce - to bude nejbezpečnější a nejefektivnější stravy.

Principy individuálního jídelníčku

Každá dieta by měla:

• Potěšení a vytvořit touhu rozbít zavedenou stravu a vrátit se ke starým typem napájení.
• Patří živin, minerálů a aminokyselin.
• Nezpůsobí nechuť přijímat produkty zahrnuté do diety stravě.
• V kombinaci s čerstvým vzduchem, cvičení, jít do lázně nebo v sauně.
Nezpůsobí zdravotní komplikace.

Produkty, které potlačují chuť k jídlu

Existují produkty, které pomáhají snižovat chuť k jídlu. Obsahují velké množství vlákniny. Poté, co v těle, to výrazně zvyšuje ve velikosti, což způsobuje pocit sytosti na delší dobu. Když se tělo dostane požadované množství chromu, pocit hladu je také potlačena. To je nalezené v hovězím a vepřová játra, pšeničná mouka, černého pepře. To je také účinná při usmrcování hlad sójové výrobky, sýry, banány, tmavé čokolády a ovesné vločky. Kromě toho přípravky, které snižují chuť k jídlu, je zde značné množství drahých jodu, lze nalézt v hrušky, cibule a mořské plody. Je známo, že jód je příznivý vliv na štítné žlázy, která závisí metabolismus.

A je-li zvýšení hmotnosti v důsledku hormonů?

Existují také extrémní kvůli nedostatku výsledků z jídelníčku, když se člověk snaží zhubnout, nekonečně vyčerpávající sebe různými způsoby, ale to není dosažení výsledků. V takovém případě by mělo být zřejmé, že také mohou nastat problémy s nadváhou z důvodů, které nejsou zcela eliminují pomůže i ty rychlé a efektivní dietu.

Nedostatek vhodné rovnováhy v těle řady hormonů vede k různým poruchám metabolismu, což někdy vede ke vzniku dalších kilogramů. Tyto hormony jsou regulátor tuk, leptin, insulin, testosteron a kortizon. V těchto případech se před započetím diety, měli byste se poradit s endokrinologa.

Hormony a řádný odpočinek

Pokud hormonálního systému, vše v pořádku, je zde jedna malá tajemství, jak si udržet kontrolu nad tím - time potřeba plně relaxovat. Na endokrinní systém nedovolí selhání a nezavádí nerovnováhy v celkové práci těla, budete muset spát asi 8 hodin denně.

To pomůže vám nejrychlejší a účinná dieta je schopen? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je třeba navštívit lékaře, který vás prošel na základě výsledků průzkumu lze určit přesné příčiny nadváhy. Příslušný odborník vždy ti, co mají dělat - změnit stravu nebo vyloučení jiných faktorů, které přispívají ke vzniku kila navíc.