Kalorie syrové mrkve. Vařená mrkev: kalorie

Mrkev, snad - nejoblíbenější zeleniny po celé oblíbené brambor. Bez této oranžové kořen nemůže dělat téměř nikdo parabolu. Mrkvové šťávy dát i malé děti. Dnes budeme hovořit o tom, co je tak užitečná, tato zelenina jako jeho nutriční hodnotu, a co je nejdůležitější, proč je tak úspěšný při hubnutí ženy.

Užitečné vlastnosti mrkve

Než budete vědět, co je kalorická hodnota syrové mrkve, pojďme seznámit s jeho blahodárné vlastnosti. Mrkev od starověku byl považován za zdroj dlouhověkosti a mládeže. Vzhledem k vysokému obsahu v jeho složení beta-karoten, který v případě, když vstupuje do lidského těla se změní na vitamin A, zelenina přispívá ke zlepšení vidění.

Mrkev obsahuje takové stopové prvky užitečné pro člověka jako jód, hořčík, vápník a mangan. Denní používání je v potravinách zvyšuje přirozenou imunitu, což je možné vzhledem k přítomnosti skupiny vitaminů B, a C a E.

Tento oranžový kořen má hojivý účinek na kardiovaskulární systém člověka, a vysoký obsah draslíku pomáhá snižovat krevní tlak. Vzhledem k tomu, tato zelenina je velmi užitečné pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem.

Kalorie: mrkev s čerstvou i vařenou

Jak jste viděli, mrkve jsou velmi užitečné. Ale to není všechno. Vzhledem k tomu, kalorie syrové mrkve je velmi nízká (ve 100 g výrobku obsahuje pouze 35 kcal), to je ideální pro dietu. Tato kořenová zelenina je často zástupcem nabídka různých diet, jako je ta v tomto nízkokalorických dokonale nasycené mastné kyseliny.

Pro látek přítomných v mrkvi, zcela přizpůsobil v lidském těle, je vhodné kombinovat s konzumací různých tuků: rostlinného oleje nebo zakysanou smetanou. Tak mrkev olej, který se zvedne na 44 kalorií kcal dokonale vstřebává do těla. Jeho užitečnost je na vzestupu.

vařená mrkev

Kalorií vařené mrkve je pouze 25 kcal na 100 gramů produktu. Kromě toho je známo, že mnohem užitečnější než čerstvé vařené této zeleniny: obsahuje 3 krát více antioxidantů. Po experimentu, vědci k závěru, že jíst mrkev vařená pomáhá zabránit rozvoji takových hrozných chorob jako je rakovina, Alzheimerova choroba a jiných chorob. Vařená mrkev, což je poměrně nízká kalorií, ideální pro dietu.

mrkvová šťáva

Mrkev čerstvá - velký nízkokalorické produkt, odvozený od zeleniny. Doporučuje se pít ke zlepšení chuti k jídlu. Mrkvová šťáva dává obličeji nový vzhled, zmírňuje příznaky únavy. To má příznivý vliv na zrak.

Mrkvové šťávy, jak se používá v zimě, poskytuje vynikající preventivní účinek proti různým nachlazení. Tento přírodní produkt dokonale obnovuje poškozené střevní mikroflóru po léčbě antibiotiky.

Ale nezapomeňte, že pokud budete pít mrkvové šťávy v neomezeném množství, může způsobit zvracení, bolesti hlavy a ospalost. Také byste měli omezit spotřebu výrobku žaludečního vředu a gastritidy.

Použití oranžové zeleniny pro ženy

Krásné polovina lidstva je prostě povinnost zahrnout mrkev ve vaší každodenní stravy. To pomáhá udržet mládí a krásu a zdraví po mnoho let.

Také to, co kalorický surový mrkev je velmi nízká, že obsahuje velké množství vlákniny. Ale všichni víme, že to je vláknina zlepšuje střeva, což usnadňuje jeho úplné vyčištění. V tomto případě je tělo přejde všechny nahromaděné toxiny a odpady. Tento proces je také vliv na dámskou postavu, že ji zbaví přebytečných kilogramů a centimetrů.

Root je přírodním zdrojem antioxidantů, které zpomalují vyblednutí procesy pokožky, pomáhají odstranit škodlivý cholesterol k tělu, posilují stěny cév, což je více flexibilní. To znamená, že obvykle mrkev poskytuje profylaktický účinek na těchto závažných onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je mrtvice, ateroskleróza, křečové žíly.

Zdravé jídlo: mrkev dieta

Znát obsah kalorií surové mrkve, nelze podceňovat účinnost mrkve stravy. S tolika živin obsažených v této zeleniny (navzdory závažnosti většině energetických systémů), aniž by byla dotčena jeho zdraví po dobu 3-4 dnů, můžete se zbavit 3 kg navíc.

Mrkev dietní menu zahrnuje mrkvový salát, který se skládá ze strouhané zeleniny, citronové šťávy a 1 velkou lžíci medu. Chcete-li připravit salát pro 1. den je třeba třít 1 kg mrkve a sezóny s medem a citronovou šťávou. Tento předkrm je rozdělen na 3 podíly: snídaně, obědy a večeře. Během dne, jeden může také jíst neslazené ovoce (jablka, kiwi, grapefruit nebo granátové jablko). kalorický obsah tohoto salátu - jen 60 kcal na 100 gramů.

Tam je přísnější verzi diety, kdy bude toto téma lze obnovit do 5 kg za týden. Chcete-li použít takový systém bude vyžadovat sílu ne méně než 10 dní. Může existovat pouze strouhané mrkve, zakysaná smetana. V tomto případě je množství zeleniny není omezen, ale krém je doporučeno používat více než tři polévkové lžíce denně. Mělo by také být jisti, pít 3 sklenice mrkvové šťávy během dne.

Mrkev na sváteční stůl

Tato solární okopanin tam je místo na svátečního stolu. Jednoduchá příprava snack mrkev s česnekem vypadá skvěle. A jeho lahodnou chuť se dobře hodí téměř všechny pokrmy.

Mrkev s česnekem, kalorický , která je poměrně vysoká díky přítomnosti ve složení jídel majonézy (147 kalorií na 100 gramů), připravuje se doslova 5 minut.

Budete potřebovat:

• čerstvé mrkve - 4 ks;
• Česnek - 4 stroužky;
• majonéza - 2 polévkové lžíce.

Mrkev nastrouháme pomocí jemném struhadle, zmáčknout česnek v něm, a potom přidejte majonézu.

Jezte mrkev, a to nejen na snídani, ale večer - a brzy se budete cítit mnohem svěžejší. Odmítnout vysoce kalorické občerstvení, nahradí sendviče chutné zeleniny - a ve velmi blízké budoucnosti bude moci pochlubit jejich změnu k lepšímu postavu do svých přátel.