Kim Protasovova dieta má největší popu ve světě

Podle známého odborníka na výživu Kim Protasova nelze vyřadit kult z jídla. V dalším článku Protasov sdílí své základní principy nové stravy. Již po zveřejnění se mu podařilo získat nesmírnou popularitu a obrovský počet příznivců. A víte, jaké úspěchy této stravy? To je správné, spočívá v jeho jednoduchém, zdraví neškodném a vysoce účinném způsobu, jak se zbavit nadváhy.

Ale nezapomeňte. Kimova rada je také dietní umění, takže před použitím se poraďte s lékařem. Koneckonců každá strava má své vlastní kontraindikace a omezení.

Kim Protasovova strava a její esence

Tato strava se skládá z pěti týdnů. Za prvních 2 týdnů můžete kliknout na mléčné výrobky s obsahem tuku 5% (to je granulovaný domácí sýr, kefír a tvaroh), stejně jako čerstvá zelenina, pouze bez škrobu. Pokud jste přemýšleli o tvarohu a jogurtu - hodte je z hlavy a lednice. Obsahují cukr a škrob, což je Protasovova strava zcela vyloučena. Jak můžete vidět, strava popisu Kimova protasova je poměrně jednoduchá a může být plně dodržována.

Doplňte stravu z denního menu vařeným vejcem, třemi zelenými jablky a nejméně 2 litry vody denně. Kapalina může být nahrazena kávou nebo čajem, pouze bez cukru.

Pamatujte si na hlavní pravidlo: sledujte množství tuku, které by nemělo být nad 40 gramů denně.

Jak nám dieta kim protas umožňuje, abychom se stali štíhlými?

Podle této stravy získáte poměrně vyvážené potraviny, zatímco množství tuku je jednoduše omezeno na minimum. Díky zelenině je tělo dodáváno s nezbytnými makroelementy, minerálními solemi, dalšími užitečnými látkami, které společně mají příznivý vliv na fungování střeva.

Od třetího týdne se ve stravě uvádějí ryby a maso, které tělu dodávají dostatečný počet bílkovin a tuků. Kim Protasovova dieta nedovoluje tělu zůstat hladové.

Užitečné tipy

Za prvních 2 týdnů se nedoporučuje používat pouze mléčné výrobky. V tomto případě přetížíte jícnu bílkovinami a tuky, zatímco je zde jasný nedostatek sacharidů. Denní strava by měla obsahovat zeleninu. Nesnažte se zneužívat brynzu nebo sýr. Tyto produkty obsahují sůl, která pomáhá zadržovat tekutinu v těle. A to vede k otupělosti.

Snížit množství mléčných výrobků na konci třetího týdne stravy. Měli byste je nahradit rybami, nakrájeným kuřecím masem a chudým masem. Denní objem masa by neměl přesáhnout 300 g. Zbývající tři týdny budete jíst jablka, vejce, maso, sýry a zeleninu.

Z jídla by měla jít s myslí

Po jídle byste neměli v žádném případě házet na jídlo. Postupně byste měli přejít na známou stravu. Živočišné tuky musí být nahrazeny rostlinnými tuky. Ráno jíst kaši. Do kaše můžete podávat zeleninový salát nebo tvaroh s nízkým obsahem tuku. Jablka by měla být nahrazena jinými bobulemi a ovocem. Prostě nejíte banány, mango ani data. Obsahují škrob.

Kimova dieta protasovyh výsledky jsou zarážející. Ztrácíte váhu před očima. Neomezuje vás v množství jídla, ale omezuje množství škrobu a tuku. Dodržujte tuto dietu mnohem jednodušší než jiné diety. Díky takové stravě začne metabolismus fungovat optimálně. Konzumujete mléčné výrobky, které obsahují mnoho laktózy, bílkovin a vápníku.

Protiazová strava

• Pokud je někdo alergický na nesnášenlivost předepsaných potravin a mléčných výrobků, nemůžete takovou stravu následovat.
• V přítomnosti hypertenze a kardiovaskulární nedostatečnosti by se této dietě nemělo dělat.

Nezapomeňte, že strava kim protas vyžaduje zodpovědnost a plné dodržování pravidel.