Léčebný tělocvik v osteochondróza krční páteře: fotografii, cvičení

Osoba jako výsledek evoluce, jako jedna z verzí, stál na dvou nohách, uvolnit ruce pro práci a rychlejší cestování. Ale je to právě kvůli tomu jsem si koupil spoustu chorob a zdravotních problémů. Nejběžnější jsou onemocnění páteře. Zvážit, jako pohybová terapie v osteochondróza krční páteře pomáhá zlepšit stav pacienta.

Pár slov o o osteochondróze

Je to chodí vzpřímeně je příčinou osteochondróze. Toto onemocnění je charakterizováno tím, degenerativních poruch v kloubní chrupavky. Mezi nejčastější výskyt místo patologií - meziobratlových plotének. V závislosti na tom, kde se usadil osteochondróza, to se dělí na:

• Krku.
• Hrudníku.
• Bederní.

Existuje několik faktorů, které mohou mít vliv na vývoj osteoartrózy.

1. Genetická predispozice.
2. Vývoj infekce, intoxikace.
3. Zhoršená metabolismus.
4. Podvýživa.
5. Obezita.
6. Významná fyzická námaha nebo nedostatek tělesné aktivity.
7. Ploché nohy, nošení vysokých podpatků, nepohodlné boty.
8. Stres.
9. poškození míchy.
10. Ostrý přerušení tréninku pro sportovce.
11. Ne tak docela pohodlné držení těla u počítače stolu nebo na pohovce sledování televize.

S takovým velkým počtem spouštěcích faktorů je zřídka možné, aby se zabránilo onemocnění.

směry terapie

Při diagnostice lékaře onemocnění předepíše léčbu, která se může skládat z:

1. farmakoterapie.
2. Léčebná tělesná výchova složitý.
3. Farmakologická blokáda.
4. Rehabilitace techniky.
5. Masáž.
6. Manuální terapie.
7. Reflexologie.
8. Spinální trakce.

Velmi oblíbená pohybová terapie v osteochondróza krční páteře, jako jeden z léčby. V kombinaci s jinými technikami dává docela dobré výsledky. Uvažujme jej podrobněji.

léčebný tělocvik

svalové a kosterní soustavy nemoci léčba speciální sadou cvičení je velmi rozšířená. Cviky jsou zaměřeny na odstranění zátěže z nervových kořenů, posílení svalů, rozvíjet pružnost a samozřejmě prevence komplikací. Pro cvičení s využitím speciálních simulátorech.

Vyspělé systémy pro problémové oblasti páteře. Nicméně, ne každý je léčebný tělocvik v osteochondróza krční páteře. Pojďme se podívat na to, kdo může se s tím vyrovnat.

Kdo doporučil fyzioterapii

Nelze zpochybnit přínos cvičení terapie osteochondróza krční páteře. Cvičení jsou vhodná téměř pro každého, ale je třeba vzít v úvahu kontraindikace. To je také užitečné k tomu cvičení:

• Pro prevenci nemocí pohybového aparátu.
• K relaxaci a de-stres páteře.
• Ke zlepšení držení těla.
• Ke zlepšení prokrvení postižené páteře pro rychlejší zotavení.

Stojí za to věnovat pozornost, kteří nejsou zapojeni do fyzikální terapie.

Kontraindikace pro fyzioterapii

Existuje několik důvodů, které nejsou doporučené provádět komplexní rehabilitační s krční osteochondróza:

• Vysoký krevní tlak.
• Oční hypertenze, závažnější stupeň myopie.
• poruchy srdečního rytmu.
• Období zhoršení degenerativních onemocnění disku.
• Zhoršení chronických onemocnění.
• Pocit nevolnosti.
• Po chirurgickém zákroku na páteři.
• Nemoci nervové soustavy nekoordinovanost.

Je rovněž nutné zastavit okupaci, pokud je ostrá bolest, nepohodlí, nevolnost nebo závratě.

Jak začít fyzioterapii

Aby bylo možné začít, aby se zapojily do fyzikální terapie, je třeba si připravit:

• Pohodlné oblečení pro výuku.
• Gym mat, židle, nebo, je-li to nutné, směr.
• Před tréninkem vyvětrejte.

Tam může být až 2 hodiny před tréninkem. Nemůžete dělat cvičení ihned po jídle nebo na lačný žaludek. Musíme začít jednat s 15 minut na jednoho přístupu každého cvičení. V případě, že zdravotní stav je dobrý, můžete postupně přibližuje počet a délku zvyšuje zaměstnanost, avšak ne více než 45 minut denně.

Pohybová terapie v osteochondróza krční páteře by měla být zahájena pouze po tréninku. Bude zahřát svaly a připravit tělo na gymnastických cviků. Pokud s diagnózou osteochondróze, pak začnete dělat cvičení bez warm-up je zakázáno, může vyvolat zhoršení.

Následující cvičení se používají ve warm-up:

1. Chůzi.
2. Mírný tělo.
3. Zvednutím ruky.
4. Otáčení ramen a lopatek v pomalém tempu a bez náhlých pohybů.
5. Pomalé pohyby hlavy bez ostrých zakidyvaniya a zatáček.

Pokud existuje pocit tepla ve svalech, pak warm-up byl účinný a můžete přejít na hlavní složené cvičení.

sedící cvičení

Pohybová terapie zahrnuje cvičení, které lze provádět na jiném místě. Začněme s komplexem z vsedě.

1. Položil ruku na čelo a jemně stiskneme na hlavu, a hlava ve stejnou dobu je třeba vyvíjet tlak na dlani. Stejně tak jsme se hrát s časovým stranou a položil ruku na chrámu s vlevo a vpravo zatáčkách.
2. Snižte hlavu a přitáhl bradu na hruď. Opatrně vytáhněte krční svaly, pomalu zvedněte hlavu a opřel se stále udržuje napětí ve svalech krku. Trochu pozdě v této poloze. Proveďte 10 sad.
3. Pomalu nakloňte hlavu na stranu, zároveň protáhnout svaly krku po dobu několika sekund. Provést stejný počet opakování.
4. Pomalu otáčet, a tak napínání svalů, krku po dobu několika sekund. Pohyb by se měly provádět hladce.
5. Zvedněte ramena nahoru, s napínal krčních svalů, pak je nižší.

V přítomnosti cervikální degenerativních onemocnění disku je zakázáno provádět otáčení hlavy, protože je zde riziko, že se nemoc bude zhoršit.

Cvičení v poloze na zádech

To je nejlepší se uvolnit svaly ramenního pletence může být v poloze na břiše. Takové cvičení jsou nutně součástí komplexu, pokud se doporučená fyzioterapie v osteochondróza krční páteře. fotky, uvedeny níže, ukazuje, jeden z těchto cvičení.

Zůstat ležet na žíněnce, paže podél těla.

1. Zvedněte hlavu na podlahu a odložit po dobu několika sekund.
2. Zvedněte ruce nad hlavu a pomalu, bez ohýbání, sklonil hlavu. Zároveň protáhnout bez zvednutí ramena z podlahy. Opakujte 5x.
3. Z výchozí polohy zvedněte pravou ruku nahoru a vytáhněte ji směrem doleva, zatímco protáhnout svaly krku a ramen. Držet po dobu několika sekund. Stejně tak hrát s druhou rukou. Opakujte 15krát.
4. Pokrčte kolena a vytáhněte je směrem k hrudníku, zároveň natahuje k nim čelo. Opakujte 10 krát.

Při provádění gymnastiku v osteochondróza krční páteře, bolesti ramen může dojít, pokud některá cvičení. To je možné díky náhlé pohyby svalů nebo špatným oteplování. Jsou-li cvičení provádí správně a pomalu, můžete cítit, jak jsou svaly natažené, uvolněně a bolest prošel.

tahání páteř

Terapeutické výkon musí nutně zahrnout do páteře protahovací cvičení v osteochondróza krční páteře. Tím se zlepší stav zádových svalů, stimuluje krevní oběh v oblasti bederní páteře.

1. V sedě na zemi s nohama rozšířil před ním. Předklonit a pokusit se dostat ven do konečků prstů s rukama. Cvičení provádí pomalu, se zaměřením na to, jak je páteř protáhl. Dost 10 opakování.
2. Získejte na všech čtyřech, když inhalovat pomalu ohnout hřbet nahoru, zapojit se na chvíli a vrátit se. Opakujte 10 krát.
3. Stojan vzpřímeně, nohy dohromady. Předklonit a sepnout ruce z bérce, co nejblíže k lisování nohou.

výsledky LFK

Stojí za zmínku, že léčebný tělocvik, tělocvik v osteochondróza krční páteře by měl být dohodnut s lékařem. Je to on, kdo vám řekne, co vykonává práci nejlépe. Pravidelné kurzy, konstantní nastavení cvičení s cílem zlepšit efektivitu dá pozitivní výsledek. Pokud se necítíte dobře, měla by být zrušeny třídy a konzultovat s lékařem.

Čeho lze dosáhnout provedením pravidelné cvičení v osteochondróza krční páteře?

• Posilování svalů krční páteře, zvyšují jejich pružnost.
• Výrazně zlepšuje krevní oběh v krční oblasti, a to urychlí proces obnovy.
• Postupně se bolest odezní obnovit motorické funkce.
• Zlepšení držení těla.

Léčebný tělocvik - je to vynikající prostředek pro prevenci chorob různých částí páteře a tím zlepšuje celkový zdravotní stav, zlepšuje náladu, posiluje svaly a získat dostatečnou zásobu energie.