Míra lidských ras

Na zvýšení rychlosti jízdy snu nejen sprinterů, ale i těch, kteří se snaží udržovat jejich fyzický tvar na příslušné úrovni, nebo jen proto, aby byl zdravý. Mnozí lidé nejsou jen utéct, ale také se snaží neustále zvyšovat jejich rychlost.

V závodě je letová fáze, během níž se mezera tipovací nohy ze země. Na lidské rychlost běhu byl větší, je třeba snížit tuto fázi kontaktovat podporu přišlo tak často, jak je to možné. V době letové fáze, člověk relaxuje na okamžik, což mu zachránit svou sílu, a to by mělo být optimální délka běžícího kroku. Rychlost závisí na odpuzování běžícím pásu, délka kroku není ovlivněn.

S cílem zvýšit rychlost závody, budete muset odrazit od podpory se stejnou silou, ale který strávil minimum času. Zároveň dochází ke snížení odstředivé rameno houpačka fáze. Je třeba aktivně podporovat tím, že rameno co nejrychleji do kontaktu s nosičem, a zároveň snižuje fázi letu. Proto rychlost lidský běh nezávisí na délce probíhajících kroků a jejich frekvence.

Je velmi důležité dodržovat určitou běžící techniky s cílem maximalizovat rychlost. K odpuzování z podpory byla okamžitá a s maximální silou, je třeba jemně pružný a velmi rychle vykonávat své nohy na nastavení stopy. Ruce v pravém úhlu ohýbat v loktech, jejich pohyby musí být rytmický. lidský provozní rychlost je závislá na amplitudě pohybu ramen.

Zvláštní pozornost by měla být věnována na pravém trupu. Pro rozvoj vysokorychlostního subjektu by měla být nakloněna dopředu. Nicméně bychom neměli zapomínat, že velký sklon se zvýšeným odporem sníží rychlost, zpomalení nohy odstranění setrvačník. Sklon těla závisí na úrovni tréninku sportovec, stejně jako jeho tělo, a proto musí být optimální.

Za účelem zvýšení rychlosti běhu mnoha sportovců používají specifickou kruhový trénink, které přispívají k rozvoji rychlostní vytrvalosti. Nejčastěji se používají metody interval. On je střídavý běh a outdoorové aktivity, když běží jogging.

Existuje mnoho technik intervalového chodu, ale všechny sdílejí společné jádro, který spočívá v tom, že jeden segment vzdálenost sportovec probíhá při maximální rychlosti, pak pro některé čas zpomalit, a pak se opět zvýší rychlost běhu. Segment s rychlým provozem závisí na individuální přípravu běžce.

Pravidelné běhání jogging přispět k rozvoji svalů dolních končetin, pracuje se na jejich správné nastavení, postupný nárůst délky a frekvence běžícího kroku, což nevyhnutelně vede k tomu, že zvýšené lidské rychlost běhu.

Aby bylo možno řádně připravit na nadcházející trénink, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, z nichž hlavní je - pohodlné oblečení. Než se začnou povinně třeba zahřát po dobu pěti až šesti minut. Obsahuje řadu jednoduchých cviků, které jsou nezbytné pro zahřátí těla. Za to, že dva nebo tři minuty musí složit zrychlené tempo pro naladění do běhu. Napětí v těle by neměla být, pohyb by měl být zdarma a snadno.
Musíme dodržovat takovou rychlostí, aby dech byl proveden nosem. Je-li však, že je obtížné, musíte přejít na dýchání ústy a přesunout určitou vzdálenost jít obnovit a poté pokračovat opětovným spuštěním. Po něm můžete nejen zastavit a sednout si ještě víc. Zkontrolovat chod je nezbytný k tomu, aby se postupně, stejně jako začátek, existuje několik minut jít ve zrychleném tempu.

Největší rychlost je dosaženo pouze v důsledku tvrdého tréninku se všemi platnými právními předpisy a v souladu s správně zvolené metody.