Mohu spustit pro těhotné ženy? Tělesná výchova pro těhotné ženy

Poté, co v „zajímavé“ pozici, žena zvyklá na aktivní život, přemýšlel, zda se má spustit může být těhotná? Koneckonců, jak víte, sport je klíčem k našemu zdraví. Ale věci se mohou změnit, pokud je reálná sex má nový život.

příjemná poloha

Předtím, než zjistit, zda je možné spustit těhotná, je třeba zjistit, jaké fyziologické procesy probíhají během této doby v těle.

Za prvé, radikálně mění hormonální systém. Jak víte, to má vliv na všechny tělesné funkce. Žena unaví rychleji. Zejména v prvním a posledním trimestru Mnozí říkají, zvýšená spavost, které je obtížné překonat. Endurance také stává výrazně nižší. Jestliže před žena mohla strávit celý den v práci, a pak jít do svého oblíbeného tréninku, pak s nástupem těhotenství, ne každý se může pochlubit takovým aktivním životním stylem.

Kromě toho, žaludek začíná zvětšovat, což způsobuje časté močení. To způsobuje nepohodlí při dlouhých cestách, kde není možnost jít na záchod kdykoliv. Přibývání na váze a posun těžiště vliv na emoční stav matky. Nyní chodí na dlouhé vzdálenosti stále obtížnější, a cestovat městskou hromadnou dopravou se stává mučení, a to zejména v době dopravní špičky.

Tak jsme došli k závěru, že je v pozici, žena musí pečlivě starat o sebe a své zdraví.

Co nemůže být v průběhu těhotenství?

Jednoduchá odpověď na tuto otázku je obtížné. Každá z dívek má vlastní charakteristiky organismu, ve kterém jsou jednotlivé kontraindikace. Ale z toho, co přesně by mělo být zrušeno, protože to je špatné návyky. Kouření a konzumace alkoholu negativně ovlivnit vývoj plodu v děloze, že ji zbaví kyslíku.

Některé ženy, naopak, začnou aktivně zapojit do sportu, a ne získat extra váhu. Mohu spustit pro těhotné ženy nebo vykonávat žádnou jinou aktivní látky, informujte lékaře. Jistě, tento sport je užitečná, ale pouze v těch objemech, které nepoškozují buď matku nebo dítě.

Ale ležet na gauči po celý den není nutné. Dodávka, aby byla úspěšná, žena potřebuje k pohybu. Také, nepijte řadu léků bez lékařského předpisu. Dokonce i když si myslíte, že jste použili jim mnohokrát, a nic se nestane. Nesmíte dostat nemocný, ale to nemůže líbit dítě v břiše.

nebezpečné momenty

Nejtěžší jsou považovány za několik prvních měsíců těhotenství. Nezabývají fyzickou aktivitu samy o sobě zatížena v tomto okamžiku. Pokud jste ještě nikdy zapojen do aktivní sport, ale teď není nejlepší čas začít. Běh může být přepnuto na chůzi. Případně procházky městem, můžete jít do parku a čerstvý vzduch.

Jak víte, mnoho žen i nadále pracovat až sedm měsíců. Zde je to, co nemůžete během těhotenství, takže je to mnohem sedět na jednom místě. Je lepší jít čas od času, aby protáhnout svaly a zabránit stagnaci krve. Jestliže vaše práce zahrnuje dlouhotrvajícímu sezení u počítače ve večerních hodinách na pomoc speciální cvičení pro těhotné ženy. Podrobnosti o tom později v tomto článku.

Máte-li celý den stát na nohou, budete určitě nosit kompresivní punčochy a pauzu, když můžete sedět nebo si lehnout. Jinak varixy nevyhnutelné.

doporučení

Obtížné měsíců, doprovázené toxicitou a ospalost, poteče hladce ve II. On je považován za nejjednodušší, protože žaludek je stále nezasahují, a hormonální systém upravena tak, aby nový stát. Žena se nakonec cítit, jak příjemné je to stát. Mohu během spuštění pro těhotné ženy ve druhém trimestru, zná pouze ošetřujícího lékaře. I když obecná doporučení lékařů se sníží k tomu, že v případě, že dívka, nikdy předtím zapojený do sportu, a je to nestojí za to začíná. To je dost na procházku, bez namáhání.

V případě, že nastávající matka nemůže představit svůj život bez sportu, pak jen do poloviny tohoto trimestru, to může dovolit světla, neiznuryayuschy běhu. V době, kdy by nemělo trvat déle než 15-20 minut. Během tohoto období, a máma budou mít čas vychutnat pohyb a tělo, které mají být krmena kyslíku. Po útěku, pít vodu stále získat zpět ztracené tekutiny.

Co se stane při běhu?

Když se plod v matčině břiše je stále malá, a vznáší v plodové vodě, žena prakticky necítí se dítě pohybuje. Ale v průběhu doby, jeho činnost se stává hmatatelnou. Zejména v posledních měsících. To bylo během tohoto období bude jakýkoliv lékař řekne, proč nemůžete běhat těhotná. Ve třetím trimestru, je třeba se postarat o sebe a své dítě, jak částečný placentární odtržení může nastat při vysoké fyzické námaze. A jak je známo, že přenáší sílu z matky na dítě a obohacuje ji s kyslíkem.

Také v těchto měsících žena může cítit jako v žaludku trochu utahuje a pak se uvolní. Tato takzvaná školení (nebo zkušební doba) záchvat. Protože tělo se postupně připravuje na složitý proces porodu. Že závod může vyvolat nejen soud, ale skutečný boj. Předčasný porod, způsobené těžkými břemeny - není tak vzácný jev.

Tělesná výchova pro těhotné ženy

Pro každé období se vešly různé cviky.

V prvním trimestru:

• Chůze na místě nebo jogging (tři přístupy ne více než 5 minut).
• Squat pro 5 krát.
• Mahi nohy od sebe 6 krát každý.
• Střídavě svahy třikrát doleva, potom na pravé noze.

Ve druhém trimestru:

• Je to nejlepší fit plavání nebo vodní aerobik.
• Doma, ležící na boku, zvedněte nohy střídavě po dobu 30 sekund.
• Během tohoto období, mnoho přemýšlel, zda je těhotenství a fitness jsou kompatibilní. Pokud se vám najít speciální program určený pro dívky v pozici, a budou mít čeho bát. Trenér vám načte pouze ta cvičení, které nebudou přinesou škodu.

Ve třetím trimestru:

• Vstávat na všech čtyřech, v turn odklonit nohy zpět. Toto cvičení pomůže zmírnit zátěž na ledviny.
• Pomalé chůze na místě
• Skákání a zdlouhavý úkol protahování je nejlepší by měly být vyloučeny.

závěr

Nyní vyšlo najevo, že je možné spustit těhotná. Je třeba vzít v úvahu způsob života k jeho pozici. Pokud budoucí máma není zanedbávání cvičení, pak běhat trochu se jí neublíží. V každém případě není nutné, aby swing stisknutím a unaví se pro zatížení hubnutí. je stále zobrazen nadváha, protože je znakem těhotenství. Hlavní věc - jíst s mírou, aby se rychle odešel po porodu.

A samozřejmě, v souladu s neodvážný cvičení pro udržení dobré fyzické kondici není jen doporučit, a dokonce nutné.