Plavání pro hubnutí

Přemýšlejte o hubnutí, je nepravděpodobné, že by se stalo, dříve nebo později. Nepatří k pochybné reklamní trik. Nezapomeňte, že nejvíce udržitelný a efektivní hubnutí - to je něco, co přichází postupně. Doporučujeme, abyste zkusit plavání pro hubnutí. Pravidelné návštěvy u bazénu - to je optimální zatížení pro různé neduhy, a to zejména - pokud je nadváha. Faktem je, že při plavání namáhání kloubů se prakticky na nulu, hřbet je uvolněn. Můžete zhubnout, aniž by došlo k poškození páteře zbytečnou zátěž, ale pouze se bavit. Zvolíte-li plavání pro hubnutí, najdete další výhody této metody. Například můžete přijít až o osm set kalorií za hodinu - což je velmi vysoká. Ve stejné době, ztrácí kalorií, budete získat svalovou hmotu. Pracovat tyto svaly nejsou aktivní, když jste chůzi nebo běhu. Koupání v bazénu na hubnutí, as, opravdu, a plavat pro zábavu, je velmi příznivý vliv na pokožku. Není žádným tajemstvím, že se neustále potřeba vlhkost, a to je často nestačí. Navíc, v těchto dnech stále více používají šetřící způsoby úpravy vody v bazénu, místo chloru.

Rádi bychom se ujistit ty, kteří se dosud naučili plavat. S největší pravděpodobností zjistíte, rekreační tým snadno, které poskytují výuku plavání. Ukazuje se, že plavání pro hubnutí vám přinese přinejmenším trojí výhodu: zhubnout, získají nové schopnosti a bude určitě líbit.

Pokud z nějakého důvodu je velmi obtížné překonat strach z vody, pak se nikdo nebude zakazovat plavání s gumovým kroužkem nebo vestu. Měli byste začít s půlhodinových plavání relace (ne méně než půl hodiny - to je ještě cvičení). Někde ve čtvrté pětině třídy mohou bezpečně prodloužit dobu až čtyřicet pět minut, a pak - až jednu hodinu.

Máte velké štěstí, pokud třídy ve vaší skupině bude pod vedením zkušeného trenéra, ale nejsou všude. Proto si pečlivě přečtěte, co je napsáno na.

Před třídě je potřeba, aby se zahřál. Dělají to všechno - dokonce i zkušení sportovci. Jak se zahřát - vyberte si. Co můžete udělat sit-up, můžete přeskočit. Mashite rukama, masírovat klouby ramen. Po pětiminutovém warm-up může jít do vody. Voda je také v deseti minutách intenzivního užitečných cestách, můžete provést stejné dřepy a mával rukama široce. Uvědomte si, že dělají stejné cvičení na souši i ve vodě, budete trávit více energie ve vodě pro celou čtvrtinu. Pak se držet za ruce na nafukovací míč, strany bazénu, nebo provazu, který rozděluje trať do vody a dělat cvičení pro nohy. Pre-stojí za to naučit několik různých cvičení, aby co největší množství svalů. Leg cvičení jsou velmi účinné ve vodě. Umožňují poměrně rychle zabít tuk, aby nohy štíhlé. Malé tajemství - že nemůžete přestat. Pokud se cítíte unaveni, přejít do jiného cvičení nebo snížit její intenzitu. Po takovém intenzivním tréninku pro nohy je čas přejít přímo k plavání. Opět platí, že pracují svaly na nohou a spolu s nimi - paže, záda, břicho. Dramaticky zvýšit vzdálenost není nutné, ale ujistěte se, že je to nutné. Sledovat změny v tepové frekvence. Uvidíte, jak vaše tělo vnímá náklad. Je lepší, pokud je tepová frekvence je 130 až 160 tepů za minutu. Máte-li šok frekvence je v tomto rozmezí, pak buďte ujištěni - aplikuje zatížení přispívá k hubnutí, není jen potěšení z plavání.

Takže, pokud jste rozhodnuti bojovat proti nadváze, neváhejte si vybrat jako „zbraň“ plavání pro hubnutí. Recenzí tímto způsobem - nejvíce pozitivní. Samozřejmě, to je nejlepší, pokud vaše třídy pro příští trenéra. Ukáže cvičení, které jsou vhodné pro ty, které mají sledovanou správnost jejich výkonu. Doporučuje se kombinovat plavání s příjmem lékaře vybrán potravinových doplňků. Také nezapomeňte sledovat stravu, opět konzultovat s odborníkem na výživu k dosažení úspěchu v této těžké věci - zhubnout.