Příslušný protahování: to je pro moderního člověka?

Síla, vytrvalost, pružnost - tři prvky tělesné zdatnosti jsou oba jeho cíle. Zeptáte-li se každý člověk o sportovní každodenní cvičení, termín nutně znít v jeho plamenný projev „natahování“. Co je to? Odpověď lze nalézt v doslovném překladu z angličtiny - „natahování“. Stejný druh činnosti, který podporuje mobilitu, zdraví kloubů a svalového napětí po cvičení.

Sportovní komunita se stále dohadovat o vhodnosti strečink před cvičením. Ale my víme jednu věc: příslušnému natažení programu pro každého, bez ohledu na profesi a věku, bude poskytovat celou řadu výhod:

1. Zvýšená flexibilita a mobilitu. Jak stárneme, neaktivní svaly a klouby ztuhnou, ztrácejí svou přirozenou lubrikaci. Natahování zabraňuje degenerativní procesy, poskytuje pohodlný pocit rozšiřuje fyzické schopnosti, zmírňuje stres.
2. Zlepšené držení těla a koordinace pohybů. Strečink - nejlepší lék na ztuhlost kloubů a páteře, pevnost a pružnost, které jsou základem správného cvičení techniky a bezpečných zatížení.
3. Snižuje riziko úrazu a nemoci. Osoba, která má dobrou úsek, zřídka potýkají s bolestí v dolní části zad, kolen, protože klouby jsou připraveny pro požadovaný rozsah pohybu.

S tím, co druh tréninku zahrnují protahování? To dává sportovcům? Správná technika, rovnováha, zdravá páteř, víme, že správné držení těla - to je předpokladem jakéhokoliv sportu. Úspěšně kombinuje různé typy rozšíření, můžete získat lepší sadu svalové hmoty, síly a rychlosti růstu.

Mnoho sportovců vědí, jak provádět statické protahování, což je nejlepší způsob, jak uvolnit svaly bez bolesti v důsledku jejich pomalého protahování a zpoždění v místě maximálně 10-30 sekund. Hot jógy je založen právě na tento druh protahování - nejvíce neškodný pro začátečníky. Aktivní izolované natahování - jeden je svalová protažení v několika průchodech (typicky 10 nebo 12) a pod různými úhly. Tento druh protahování je užitečné jakýkoliv atlet. Dynamický strečink, který zahrnuje společný vývoj opakovanými pohyby, užitečných pro běh, tanec, skákání.

Mnoho zdravotních kluby nabízejí cvičení strečink. Co to je a kdo potřebuje? Každá. Jakékoli moderní člověk trpí chronickými procesů spojených se sedavým způsobem života nebo těžké fyzické práce. Stoop stane důsledkem špatné sval natahovat přední části těla. Nejčastěji je třeba rozvíjet své bicepsy, hrudník, břicho, kyčle flexors. Vzhledem k tomu, protahovací cvičení stává samostatným prvkem tělesné výchovy.

Použití by protahování vždy a všude: po spánku, během přestávky na oběd, na procházku se psem. Ruce daleko od sebe nebo dělat boční oblouky, můžete zachovat pružnost páteře. Tahání kolena k hrudníku uvolňuje záda. Přesměrování ohnutou nohu zpět protáhnout svaly na nohou po procházce. Instituce ohnuté v lokti, ruce za hlavou je zajištěno natažení ramenního pletence.