Strečink: Co to je a jaké jsou jeho výhody

Strečink - Co je to? O tento systém je znám již delší dobu. Vznikla již v 50. letech, ale o dvacet let později byl nalezen v tomto sportu. Jméno „natahování“ je přeložen z angličtiny jako „natahování“. Jedná se o složitý proces, který se zaměřil na vývoj flexibility a mobility v kloubech.

Strečink: co to je a jaké jsou jeho druhy

Strečink je součástí výcviku téměř každý směr kondice. Přesto existuje jako samostatný druh. Takový výcvik pomáhá zmírnit únavu a zbavuje stresu. Tento systém je vhodný pro nespavost a poruchy spánku. Strečink pomáhá protáhnout svaly pružné, které poskytují plný oběh. Jako nejúčinnější cvičení nezapomeňte na správné dýchání. Dýchat klidně, nezrychluje nebo oddálení výdechu dechu.

Existují tři typy cvičení, dělá to, že jste protáhnout a prodloužit svaly: dynamická, statická a balistické.

Chcete-li pochopit pojem „statické protahování“, co je třeba chápat, že statické pohyby jsou prováděny velmi pomalu a plynule. Chcete-li mít zákonný držení těla a skladovány po krátkou dobu. V této napjaté nataženého svalové skupiny. Statické protahovací cvičení svalů protahování a zavolat. A právě tento druh považován za nejefektivnější v této metodě.

Pravidla Při protahování

Pamatovat několik důležitých požadavků, které je třeba považovat, když dělá, táhnoucí se:

1. Nesnažte se vytáhnout svaly příliš mnoho.
2. Každé pozice musí být drženy asi 10-30 sekund.
3. Dýchání by měl být hluboký a hladký.
4. Během cvičení, udržet stabilní polohu.
5. Pozornost by se měla zaměřit na tu část těla, kterou natahování.

Jiné druhy protahování

Dynamický strečink - pružný pohyb, který také provádí v pomalém tempu. Jsou-li vyplněny v koncovém bodě držením statické poloze amplitudu.

Balistická strečink - rychlý pohyby prováděné s větší amplitudou. Ale takový pohled poskytuje pouze krátkodobé prodloužení a protahování jednotlivých svalových skupin. To trvá tak dlouho, dokud tento subjekt i nadále ohýbat nebo houpačka.

Strečink: co to je a proč statický pohled na tuto techniku je účinnější

Statické protahování harmonicky a přirozeně rozvíjí a posiluje systémy a tělesných funkcí. Tato cvičení aktivaci svalových vláken vzhledem k jejich snížení v reakci na protažení.

Flexibilita našeho těla - je svoboda pohybu a činnosti. Pokud si vyberete ten správný statické zatížení pro jednotlivé části, bude to zlepšit mnohokrát. Dodatečná mobilita je velmi důležité, protože v našem životě vše, co je spojeno s pohybem. Proto můžeme konstatovat, že strečink je ještě důležitější než pravidelné cvičení.

Pokud zkombinujeme fitness, strečink a další cvičení, ušetříte velké dlouhé zdraví a pohodu. Statické cviky jsou vhodné téměř pro každého, bez ohledu na věk a zdravotní stav. Kromě toho můžete provést proceduru „strečink“ z domu, protože nevyžaduje žádné náklady na zvláštní vybavení nebo zařízení.