Simulátory pro hubnutí doma. Různé domácí rotopedy

Touha zhubnout straší každý druhý člověk, ať muž nebo žena. Zlepšit svou postavu a často snaží pomocí simulátorů. Trénink s jejich použitím mohou být prováděny ve speciálních místnostech nebo doma. Pro řadu důvodů, proč určitá velmi populární volbou ve prospěch domácích cvičení. Takže v první řadě otázka vzniká, jaký výkon zařízení zhubnout doma by měly být použity pro efektivnější výsledky. Pokusme se odpovědět.

Různé domácí výkon zařízení pro hubnutí

Všechny simulátory mohou být rozděleny do dvou kategorií. Do první skupiny patří ti, kteří dávají napájení zátěže na svaly. Druhá - simulátory, které poskytují kardio tělo. Druhý typ je jen schopen poskytnout efektivní hubnutí. Použití silový trénink sám může pomoci vytáhnout všechny svalové skupiny, ale ne dramaticky zhubnout. To může poskytnout péči o 1-2 cm od hýždě, stehna, břicho. Doporučuje se používat kardio stroji nebo kombinovat kardio a sílu k dosažení vyššího výkonu při úlevě od hmotnosti a objemu.

Zde je přehled o domácí rotopedy pro hubnutí. Jaký je nejlepší z nich? Odpovědět na tuto otázku pomůže informace o tom pro svalové skupiny každý trénovaný, jaká je minimální doba třídou. Musíte dávat pozor na rotopedu, běžeckém pásu, orbitrek, jezdec, stepper, fitball, hula-hoop a obvyklé lano.

Běžecká dráha - cestu k hubnutí

Běžecký pás označuje jako kardio a účinně podporuje hubnutí a tělo utahování jako celek. Svaly boků, pánve a vajec nejefektivněji trénoval při běhu. Chcete-li získat výsledek tréninku na tomto simulátoru udelat potřebovat alespoň 30 minut každý den nebo každý druhý den. Postupně se povolání je třeba zvýšit na 50-60 minut denně.

Posilovny jsou rozděleny do elektrické a mechanické. Mechanické výsledky pohyb v určité osoby, začíná jít přes něj. Tento typ trati je nakloněna. Třídy se podobají běh nebo chůzi z kopce. To vede k vysokým nákladům na energii a jako výsledek, efektivnější je spalování tuků. Elektrická cesta je jednodušší na použití a vyžaduje méně energie, ale je mnohem dražší než jeho mechanické protějšek. Volba účinného výkonu na hubnutí, je třeba vzít v úvahu jejich vlastní vzdělávací faktor k jednomu nebo jinému typu stop.

Rotoped pomůže zhubnout

Rotoped je často používán k dosažení ideální postavu v domácnosti. Jeho výrazná kvalita - trénink svalů na nohou, stiskněte tlačítko a pánve, nedostatek napětí na klouby. Rychlé výsledky nelze očekávat od tohoto simulátoru. Systematické denní třídy na stacionárním kole po určitou dobu, může poskytnout požadovaný výsledek. Perfektní tyto kurzy pro lidi, kteří trpí bolestmi kloubů. Simulátor je dobré pro začátečníky.

Podle jeho specifikace kola jsou rozděleny do pásem, tření, magnetickým a elektrickým. kvalitní modely považují elektrická a magnetická. Takové simulátory pro hubnutí doma pomoci zhubnout, dotáhnout tělo, zlepšit stav dýchací a kardiovaskulární funkce těla subjektu systematických studií.

Krokových pomůže zhubnout a zklamat nohy

Touha zhubnout jen v dolní části těla - není vzácností. Krokový vytvořen jako simulátor, který simuluje chůzi do schodů. Toto cvičení je velmi efektivní pro hubnutí. Chcete-li získat výsledek je nutné provést alespoň 15-20 minut denně. Pro začátečníky je těžké vydržet po určitou dobu na stepperu v první třídě. Ale to je atraktivní v tom, že dobře trénovaný pánevních svalů, přední a zadní svaly stehen, hýždí a lýtek, poskytuje dostatečný výkon s načítáním nohu a kardio po celém těle.

Mezi velké množství domácí rotopedy pro hubnutí stepper stojí přijatelnou cenu, nízká hmotnost, malé území zabírá.

Elipsoid nebo orbitrek

Simulovat chůzi na lyžích, elipsoid poskytuje vynikající kardio lidi. To je také nazýván orbitrek. Trénuje téměř všechny svalové skupiny. Ramena, záda, nohy jsou zapojeni do lekce. Je vhodný jak pro začátečníky a muž, který měl zkušenosti z tréninku na simulátorech. Mít více podmínek zatížení pomáhá lidem s různým zázemím efektivně trénovat na něj.

Začátek školení stojí 20-30 minut při minimálním zatížení. Postupně se čas školení by mělo být až 45-50 minut do posledního zvoleného režimu simulátoru. Je to trénink program vám pomůže pochopit, co je nejlepší cvičení zařízení pro hubnutí břicho, stehna doma - to orbitrek nebo elipsoid.

veslování domů

Veslovací trenažér je vynikající trénuje horní část těla. Hlavní svalové skupiny zapojené do výcviku - je to zpátky, paže, ramena, hrudník. Minimální náklad je na nohou. Z tohoto důvodu, to je populární mezi lidmi. Ženy by měly strávit trochu času na tomto simulátoru, a ne, aby to jejich hlavní sportovní atribut. Také Silový trénink horní části těla veslovací trenažér poskytuje vynikající kardionagruzki.

Patří do domácího trenéra, ale to není tak populární mezi ostatními kvůli tomu, že vyžaduje hodně prostoru a není univerzální pro celou rodinu. Veslovací trenažér stojí za to, navíc k druhému, pokud zde existuje prostor ke studiu.

Ryder - jeden z domů výkon zařízení

Ryder je málo známý, a to navzdory skutečnosti, že je schopna zajistit vynikající kardio a čerpání všech svalových skupin. Tento simulátor simuluje pohyb jezdce. Koňské dostihy jsou velmi účinné pro hubnutí, protože zahrnuje všechny svalové skupiny. Je-li volba - třída na jezdce nebo na běžícím pásu, víte, že nejlepších výsledků bude poskytovat první. Tyto simulátory pro hubnutí doma dokonale čerpána zpět, ramena, ruce, tisk, hýždí, stehen, lýtka.

Za účelem zlepšení celé tělo dostatek 20-30 minut systematického tréninku. Začátečníci mohou začít s 10-15 minut cvičení. Nízká popularita tohoto simulátoru je možné vysvětlit tím, monotónnost a nudu rutiny.

Nebo obruč hula-hoop

Chcete-li snížit objem břicha není nic lepšího, než konvenční obručí nebo hula-hoop. Během hodin poskytovaných obručí a malou kardio. Ve třídách s obručí hlavním faktorem je jeho hmotnost. Co váží více hula-hoop bude sentiment jít do pasu rychleji.

Toto školení bude dávat dobré výsledky, pokud doba jeho trvání překročí bariéru 25 minut, a zvyšují se s časem. Jedním z charakteristických vlastností tohoto simulátoru je považována za jeho cena a kompaktnost. Proto je otázka, o jaký druh cvičebních pomůcek, jak zhubnout doma je lepší v břiše a které náklady nižší, odpověď je jeden - obvykle obruč, bez pochyb.

Fitball - univerzální trenažér pro všechny svalové skupiny

Neméně populární je považován za fitball. To je obvyklý skákací míč velký objem. Zapojit se do ní, existuje mnoho technik a cvičení komplexy. On je dobrý jeho kompaktnosti, náklady a výsledky. Pozitivní vlastnosti feetball patří možnost výběru cviků pro všechny svalové skupiny, měnící nudné komplexní činnosti na straně druhé. Neznamená to však trvat mnoho prostoru. Doporučeno pro výcvik těhotná. Předpokládá se, že aktivita na fitball vlaku jen těch svalových skupin, které vyžadují ženu při porodu.

Tento velký pro praxi míče má spoustu plusy. Na druhou stranu lze připsat pouze na nutnost hledat pro sadu účinných školení a hubnutí cvičení. Muži často volí tyto simulátory pro hubnutí doma pro své třídy. Ale pro ženy, to je nezbytným nástrojem.

Volba účinného výkonu na hubnutí: švihadlo

Nejlevnější a zároveň nejúčinnějším prostředkem pro sebevzdělávání v oblasti boje proti kilogramů lze považovat za provaz. S minimálním hotovostní investice lze získat skvělý výsledek. Skákat jako prostředek k hubnutí může konkurovat i běhu. Lano dává kardio na těle, rozvíjet práci rukou a nohou. 15-20 minut na skákání přes švihadlo každý den pomáhá zhubnout. Skákání přes švihadlo po dobu 5 minut, může být použit jako malý warm-up před napájecím výkonu. Tento program umožní tělu získat plný náklad odrůdy. To je tajemství rychlého hmotnosti resetovat prostřednictvím sportovních a cvičebních pomůcek.

Dobrý každý z nich jednotlivě i společně cvičit zařízení pro domácí stravu. A jak je vybrat, je-li rozsah je tak široká? Měla by se zaměřit na výsledek, který se chystá získat výsledek, stejně jako množství peněz, které mohou utratit. Pokud potřebujete univerzální a nejlevnější způsob - výběr leží mezi fitball a lanem. Chtěl bych zhubnout v pase a netráví tolik peněz - vyberte obruč. K dispozici jsou nástroje a potřebují zhubnout po celém těle - rotoped, běžící pás, stepper nebo orbitrek pomoc.