Stepper: recenze, nicméně, beletrie

Stále více lidí v moderním světě přemýšlí o potřebě vést zdravý životní styl. A častěji se slova "přestat kouřit" a "chtějí zhubnout" souvisí se začátkem pravidelného cvičení. Ti z nás, kteří už prošli touto dobou a zbavili se špatného zvyku nebo přebytečných centimetrů v pase, mohou říci, že jedním z nejlepších přístrojů pro cvičení doma je simulátor jako stepper. Recenze o hodinách na něm - v zásadě jen pozitivní.

Výhody stepperů

Stepper - pravděpodobně není ani simulátor, ale asistent, který dělá zdlouhavý proces dumpingu nadváhy do vzrušující akce nebo dokonce hry. U kurzů na něm není třeba chodit do posilovny nebo si vyhradit zvláštní místo doma. Složený, tento malý simulátor dokonale zapadá do rohu nebo dokonce do skříně nebo do komody.

Nejjednodušší krok, lidové recenze, o kterých můžete říkat nadšení, umožňuje provádět cvičení podobná lezení po horách nebo po schodech. Současně je spálen dostatečný počet kalorií a tělo získává obvinění ze zdraví a živosti.

Na složitějších zařízeních můžete provádět taneční pohyby, navíc nakládat svaly trupu pomocí páček. Nicméně pokud je to žádoucí, lze použít i nejjednodušší simulátor pro další zatížení svalů boků, břicha a zad. Například přemístění vlkodlaka nebo změna amplitudy pohybu rukou.

Typy kroků

Stepper je mechanické zařízení se dvěma pedály. Některé modely jsou navíc vybaveny ručními pákami. Existují dva hlavní typy kroků - s nezávislou a závislou chůzí. Navíc je nyní k dispozici krokový rotační mechanismus, který se od prvních dvou liší od přítomnosti expandérů, které přispívají k zatížení svalů trupu za různých podmínek.

Jak je zřejmé z názvu, v prvním případě může být práce pedálů odlišná a pro každou nohu je zvoleno individuální zatížení. To pomáhá správněji trénovat různé oblasti těla. Právě tyto simulátory jsou nejčastěji vybaveny pákami a počítači, které umožňují nejen vidět částku strávenou na tréninkový čas, ale také zjistit, kolik kalorií je spáleno. Jedná se o dražší stepper, recenze o něm jsou jen pozitivní, je často používán v stacionárních podmínkách a tělocvičích.

Simulátor se závislým zdvihem se skládá ze dvou pedálů s hydraulickým zdvihem, které současně rozdělují zatížení na obě nohy, aniž by bylo možné je regulovat. Obvykle se jedná o velmi jednoduchá zařízení, která nejsou vybavena počítačem, který lze používat téměř ve všech prostorách. Výpočet přínosů výcviku se provádí ručně - s přihlédnutím k času strávenému a impulsu osoby.

V závislosti na účelu, výrobě a jeho hmotnosti si každý může zvolit simulátor příslušné cenové kategorie. Nejslavnějšími a nejrozšířenějšími značkami, které vyrábějí různé typy steprů, jsou Sveltus, SportArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport a Aerobik.

Jak zhubnout pomocí kroku

Ti, kteří si koupili krok za studiem, nechávají jiný názor. Obecně se liší pouze hodnocením očekávaného a skutečně získaného účinku. Ale to je pochopitelné - nakonec ten, kdo chtěl vypálit 15 kilogramů nadváhy za měsíc, ale jen pět minut dvakrát týdně, sotva dosáhl požadovaného výsledku.

Pro stepper, stejně jako pro ostatní simulátory, existuje technika pro odstranění nadměrné hmotnosti. Pokud k tomu mluvíte, že jste zaměstnáni pouze pět minut denně, vyčerpáte 15 kg za měsíc - nevěřte tomu. Během pěti minut tělo spálí ne více než 50 kcal. Vynásobte to za 25 dní - dostanete 1250 kcal. To odpovídá jedné dobré snídani a jedné večeři.

Použitím kroku, jehož přínos se zvýší, když získáte potřebné dovednosti, můžete skutečně vypálit až 10-15 kilogramů přebytečného tuku. Zároveň je nejoptimálnějším obdobím rekreačních aktivit čas od 15 do 60 minut denně.