Vymalovat. Účinná dieta na akné

Ach, ty pupínky! Jsou schopni objevit nanejvýš nevhodnou chvíli! Život není teenager byl otráven těmito červené vyrážky na obličej a tělo, i dospělé, je tento jev dá spoustu problémů.

Akné může být způsobeno podvýživou, takže nejsou v závislosti na věku a kvalitě lidské výživy. V případě nekontrolované konzumace širokou škálu výrobků se může objevit nejenom akné, ale také onemocnění, jako je zánět žaludku a dysbiózou. Tato onemocnění jsou obvykle doprovázeny zhoršení kůže, vzhledu černé tečky a různých vyrážek. Komplexní léčba by měla být provedena, aby tento problém vyřešit. Je důležité věnovat pozornost nejen na vnější projevy nemoci, ale nezapomeňte, že strava pro akné není méně účinný než lokální antibakteriální terapii.

Dieta na akné. Obecná doporučení

Nejezte méně než čtyři hodiny před spaním. Jíst potraviny se doporučuje v intervalech tří až čtyř hodin. Občerstvení jsou nežádoucí. Je důležité dodržovat dietu, jsou v uvolněné atmosféře, dobré žvýkání potravy. Normální fungování žaludku zasahovat do čtení, sledování televize nebo filmů.

Omezení, jaké produkty zahrnuje stravu pro akné?

To se nedoporučuje používat (nebo je potřeba snížit spotřebu na minimum) následující:

- tučná jídla, vařené ve velkém množství rostlinného oleje, vepřové, hovězí maso, rybí tuk.

- pikantní koření, nakládaná zelenina, různé nakládaná zelenina, chilli papričky.

- Máslo koláče a sladkosti (koláče, pečivo, čokolády, sušenky).

- rychlé občerstvení (hamburgery, cheeseburgery, hranolky) a konzervy.

- vysoce sycené nápoje, káva, černý čaj (silný), energetických nápojů a alkoholu.

Zneužívání výše uvedených produktů zvýšenou aktivitu androgenů může dojít, a tudíž se zvýší sekrece kožního mazu. Dalším problémem může být podráždění žaludku, a to vždy za ním akné.

Jaká je strava pro akné?

Dieta, zaměřené na boj proti akné, by měla být naplněna potraviny bohaté na vitamíny a prospěšné mikroorganismy. Taková strava pomáhá odstranit odpadní produkty, toxiny a škodlivé bakterie z těla. Kromě toho, že se zvyšuje imunitu.

Čerstvé ovoce a zelenina - nejlepší produkty pro akné. Banány, aby se na nedostatek vitaminu C, B6 a PP, v broskví nám poskytuje potřebnou beta-karoten a vitamíny C a A, a jablka jsou bohaté na draslík, vápník, hořčík a pektinu. Zelenina mohou být konzumovány jak čerstvé a vařené. Oni také obsahují velké množství vitamínů a minerálních látek, které jsou užitečné pro zdraví.

Tělo také potřebuje:

- mléčné výrobky (sýry, jogurty, mléko), s nízkým obsahem tuku

- sýr

- vejce (nicméně se nedoporučuje jejich zneužití)

- mořské plody (dát přednost nízkým obsahem tuku ryb, mořských řas)

- sušené ovoce (meruňky, rozinky, švestky)

- velké množství tekutiny (bylinné čaje, čerstvé džusy, zelený čaj).

Zažívací obtíže pomoci překonat luštěniny, ořechy, otruby, rýže a oves jsou bohaté na vlákninu.

Studie zaměřená na potvrzení, že strava na akné, tam opravdu prokázalo, že dodržujete speciální dietu po dobu tří měsíců, může zbavit poloviny akné. Doporučuje dieta přilepena k první skupině teenagerů, zatímco účastníci experimentu z druhé skupiny bylo povoleno , aby dávat pozor na to, co jedí. V důsledku toho mají pozorovat zhoršení kůže, nebo nepřítomnost jakýchkoliv změn.

Výsledkem studie bylo k závěru, že účinná dieta na akné zahrnuje vyloučení ze stravy vysokouglevodistoy potravin.