Zajímalo simulátor doma: jak odstranit břicho hadrem pro čištění

V boji proti lidí s nadváhou, kteří se snaží ovlivňovat způsob, jakým tělo se ho přimět, aby „dát“ na skladě pro budoucí použití, spustit mechanismy spalování tuků. Za ta léta, tělo hromadí, co zůstává nevyužita: k dispozici dietní strava není tvrdá práce vyplatí, a to se stává více a více patrné vypouklé bříško.

Jak odstranit to, co se děje na několik let?

Tato otázka bude dříve či později se postaví všechny ty, kteří dávají přednost líný dovolenou odpoledne a cvičení považuje za nepříjemnou povinnost. Sedavé činnosti nutně ovlivní vzhled pohovky brambory a leností, tvrdošíjně sedí u počítače, recepce. Podíval se do zrcadla jeden den, v poslední době stále dost štíhlá žena zjistí, že nastal čas, aby se odstranily žaludek.

S pomocí čistících ubrousků může způsobit, že tělo pracovat a zvyšují spotřebu kalorií. Příliš rušné obchodní dáma domácí čištění mohou nahradit denní poplatek. Ale pro spalování tuků je třeba provést poměrně intenzivním tempem, a alespoň 30-40 minut denně, a tak získat dobré pot. Nepravděpodobné, že by nahradit běžné rutinní intenzivní aerobní cvičení. Přestože jako pre-tréninku warm-up je to docela dobré.

Simulátor improvizovaná

V případě, že záměrem je rozhodně odstranit břicho pomocí čisticí hadry, je lepší ji používat v jiné funkci: od ubrousků můžete vytvořit velmi zábavný a zároveň účinným trenér. Někdo může přijít na mysl, že materiál je vhodný k balení nebo odření břicho, ale role tkáně je mnohem efektivnější. To přinutí tělo se pohybovat v takovém intenzivní tempem, které bude nepochybně aktivuje spalování tukových zásob.

Vyjměte břicho s hadříkem na čištění doma rychle a co je nejdůležitější, natrvalo. Něco, co bude hořet, se nevrátí, pokud následně udržovat požadovanou úroveň fyzické aktivity a jíst pravdu: bez diety, ale vyrovnaná. Nicméně, s cílem zahájit proces odbourávání tuků, je důležité kombinovat aerobní a pevnost cvičení.

Aerobic v ubrousky

Sportovní instruktoři ukazují, jak odstranit břicho s hadříkem pro čištění, pokud budeme tvořit komplexní cvičení pro aerobní cvičení, a swing tisku.

kalorií a spalovat tuk rychleji všichni strávili v aerobním režimu. Z tohoto důvodu, jehož cílem je snížení žaludku, to je důležité, aby všechny hlavní svaly těla - zad, nohou, hrudníku - pracovat s dostatečnou intenzitou. Svaly - hlavními spotřebiteli energie, oni „štěpí“ tuky rychleji, tím silnější stát sami.

Jakékoli aerobní cvičení si můžete myslet na odstranění žaludku s hadříkem na čištění? Aby bylo možné využívat ubrousky jako simulátor, budete potřebovat pouze poměrně hladký povrch podlahy, například laminátu. Ubrousky dokonale klouzat po takovém parket jako odtěžení uživatelům, aby se jejich domov v rejstříku sportovního vybavení.

Cvičení: jak odstranit břicho hadrem pro čištění

Doma, aerobní cvičení může být provedeno pomocí efektu tkaniny snímku po podlaze. Musíme spoléhat na rukou a nohou na podlaze, s teniskami ponožek zastrčené pod ubrouskem. Z této pozice, provést několik cvičení v 2-3 sad 8-24 opakováních.

1. Ještě pohyby jako při lezení na horském svahu, posuňte nohy najednou, tahání kolena na vaše ramena při výdechu; žaludku, zpět do rovně; postupně zvyšovat tempo.
2. Proveďte stejný pohyb, ale s oběma nohama najednou: vytáhněte posuvný pohyb obou kolen k hrudníku a zpět do výchozí polohy.
3. Posuňte nohy od sebe a znovu připojit.
4. Spojit všechny tři pohyby v jedné sadě: udělat jeden po druhém až 8krát bez přestávky.
5. Vydejte se na ubrousku a udělat rychlý pohyb na zemi, simulující průběh lyžaře, jedna noha klouže dopředu a střídavě druhou dozadu. Nohy by měl být plně přitisknuté k povrchu paty od podlahy aby nedošlo k roztržení. Kroky, aby se malý, ale dostatečně rychle.
6. Se střídají posuvné prudké pohyby vpřed přední nohu, přičemž svého přítele zpět a zvedat patu od podlahy. Pohyb se provádí pomalu až 8 krát.
7. Střídají rychle posuvné s pomalými útoky.

Funny cvičení

Aby bylo možné účinně odstranit břicho s hadříkem na čištění, je také nutné provést samostatné cviky na břišní svaly čerpání. S pomocí posuvného přejetí prstem cvičení bude mnohem zajímavější a diverzifikovat každodenní rutinní cvičení. Praxe ukazuje, že posuvný pohyb snadněji provádět a vykonávat jen zvyšuje efektivitu.

Mnozí první zmatený, aby byly odstraněny žaludek pomocí čisticích hadrů jako sportovní střely. První experimenty jsou tak přitahováni nováčky, že později budou zahrnovat zábavné cvičením ve vaší domácnosti. Zejména proto, že to není tak těžké najít kout v bytě, se věnovat po dobu 15-20 minut.

Tisk na ubrousky

Jak napumpovat lis, jak odstranit břicho s hadříkem na úklid domu, kolik času je kladen na nové cvičení? Na tyto otázky poskytnout zpětnou vazbu od uživatelů. Jejich praktické zkušenosti a příklad pomůže, aby se volby. Ploché břicho může být provedeno, s 10-20 minut denně. Jako příklad komplexu cvičení na lisu bude klouzavý pohyb s ubrousky.

1. Ležet na zemi s rukama za hlavou, nohama rovně, kolena uvolněné, nohy jsou na ubrousky. Utáhnout obě nohy k hýždím, zároveň zvedat ramena, paže natáhnout na kotníky, výdech. Vrátit do výchozí polohy.
2. Zvedněte ramena, ruce za hlavu, nohy střídavě rychlým tempem dotáhnout hýždě.
3. Ramena jsou zvýšeny, ruce za hlavou, rovné nohy, aby skluz od sebe setkání.
4. Ze stejné pozice dělat kruhové kluzné nohy: vytáhnout obě nohy k hýždím, narovnat jim, chová současně v ruce vstoupit do kruhu a opakovat znovu; dělat opak následujícího důvodu: aby roztáhl nohy, vytáhnout do hýždí, narovnat dohromady.