Zjistěte, proč chcete neustále spát

Všichni si pamatují slavný film Davida Finchera "Fight Club". Hrdina vždycky chtěl spát, ale pro všechno ostatní nebyla absolutně žádná touha. Mnoho z nás také muselo čelit takovému stavu. Jaké jsou její příčiny a jak se s ní vyrovnat?

Především je třeba říci, že pokud neurčíte, proč chcete spát, vyřešíte problém tím, že pohltíte kávu, situaci to jen zhorší. Jedná se o krátkodobou záchranu a dříve nebo později vám dokonce ani zázračný nápoj nepomůže. Navíc je kofein návykový, což je srovnatelné s drogovou závislostí, která samozřejmě neopravňuje tělo.

Takže odmítli kávu. Ale proč chcete spát, zvlášť když potřebujete dělat důležité věci? Jedním z důvodů je nedostatek vitamínů v těle. Určitě jste si všimli, že na podzim a na jaře spánek bývá silnější než v létě iv zimě. To je důsledek avitominózy. Dobrou volbou pro jeho odstranění bude použití velkého množství čerstvého ovoce. Můžete se uchýlit k komplexům vitamínů uvolněným ve formě tablet, ale nezapomeňte, že syntetické látky často mají nejen pozitivní účinek.

Měli byste se soustředit na vitamíny B, C a D. Navíc jod a železo jsou zodpovědné za energii těla a ducha. Druhé bude podrobněji diskutováno.

Jod se vyskytuje ve velkém množství v mořském kale. Má specifickou chuť, ale dokonale řeší problém nedostatku této látky v těle.

Pokud jste unavení, chcete spát a nemáte sílu, zkuste jíst více potravin s obsahem železa. Ve velkém množství se vyskytuje u červeného masa. Pro vegetariány bude pohanka skvělou volbou. Pouze je třeba si uvědomit, že neželezné železo, které je součástí, je lépe tráveno v kombinaci s vitamínem C (takže je lepší jíst s čerstvou nebo dusenou zeleninou - nebo jíst ovoce před jídlem). A mléčné výrobky interferují s trávením.

Během cvičení se také uvolňují endorfiny - hormony radosti. Pravděpodobně je jejich malá část ve vašem těle příčinou apatie. Zvyšte jejich obsah pomáhá vaší oblíbené obchodní činnosti. Máš hobby? Pokud tomu tak není, naléhavě najděte zaměstnání podle vašeho přání. Sledování filmů, mnohem méně "chůze" na internetu se nezapočítává. Navíc byste měli vědět, že zábava na obrazovce nevyhnutelně odvádí vaši sílu a není překvapivé, že tělo je slabé a chce spát - neuvolňujete se, ale jen napínat.

Kromě toho, zvýšení hladiny železa pomůže při fyzické aktivitě na čerstvém vzduchu. Může to být jen běh nebo dokonce rychlá chůze. A obecně: fyzická aktivita vám pomůže rozveselit, zlepšit náladu a zmírnit únavu.

Co jiného by mohlo být důvodem? Proč chcete spát znovu a znovu? Dávejte pozor na svůj denní režim. Jak dlouho jsi byl v království Morpheus? Ideální volbou je proslulý 7-8 hodin, ale měli byste vzít v úvahu zvláštnosti vašeho těla. Pravděpodobně tentokrát nestačí pro vás. Snažte se spát o 1-2 hodiny déle, vleže dříve.

Závěrem chci říci, že lidé, kteří se diví, proč chtějí spát během dne, musíte se naučit, jak se správně uvolnit. Naučte se nejjednodušší způsob relaxace, vezměte aromaterapii, okouzlujte, projděte se za městem - únava jako ruka odstraní.

Být veselý a zdravý!