Známe sami sebe nebo Jak určit typ sestavení

V poslední době se často vyskytuje otázka: jak určit typ těla? "A proč je to vlastně nutné?" - mnozí z nás se mohou zeptat. Opravdu, někdy předtím nikdo nepomyslel na tento problém. Nové směry v oblasti dietetiky, sportu, kulturistiky jsou postaveny právě na závislosti stravy a cvičení na konstituci člověka. Takže pokud se rozhodnete zhubnout nebo vyčerpat určitou skupinu svalů, otázka, jak určit typ těla, je pro vás docela relevantní. Koneckonců, pro lidi různých typů nejsou vhodné pro stejné metody a programy, i když si stanovili cíl před sebou stejný.

Za prvé, je dobré si představit nejen to, jak určit typ těla, ale co přesně znamená tato fráze. Každý má ústavu, tedy sbírku dědičných a získaných charakteristik. Ústava je jedním z jejích projevů. Vědět, jak určit váš typ, můžete očekávat nejen to, že dosáhnete dobrých výsledků v procesu snižování tělesné hmotnosti nebo ve sportu, ale také zabránit vzniku mnoha nemocí. V medicíně již dlouhou dobu spojuje znaky struktury organismu s předispozicí k jednomu nebo jinému zánětlivému procesu.

Jádrem definice typu těla jsou charakteristiky kostní a svalové tkáně, jakož i proporcionalita částí těla vůči sobě navzájem. Existuje však několik klasifikací strukturních prvků. Akademik V. Petlenko rozlišuje 5 typů: atletický, postupný, astenický, normostenický, hypertenzní. Zároveň profesor V. Chernorutsky zobecňuje tyto 5 typy ve 3, eliminuje atletický a postupný. Nejčastěji se používá druhá klasifikace.

Zvažme každý z těchto typů.

1. Astenické. Tato konstituce je vyjádřena převahou podélných rozměrů těla přes příčný řez. Pokud je váš typ těla astenický, máte úzké ramena, dlouhé ruce a nohy a omezené množství tukové tkáně. Růst těchto lidí je obvykle nadprůměrný. Chybí jim síla a vytrvalost, ale jsou velmi aktivní a mobilní. Astenie je předisponována k vředům (duodenálním vředům nebo žaludku) ak tuberkulóze.
2. Normostenichesky. Ústava těchto lidí je odlišná proporcionalita a správný poměr velikosti těla v délce a šířce. Jsou charakterizovány průměrnou úrovní tukové tkáně, silnou kostrou a širokými rameny. Zástupci tohoto typu mají štíhlou postavu. To je jen případ, kdy je krása těla dána přírodou.
3. Hypertenic. Tento typ se vyznačuje převahou příčných rozměrů nad podélnými. Hypertenze se liší krátkým krkem, nízkým růstem. Množství tuku v těle je vyšší než průměr, což vede nejen k pěkné plnosti, ale také k tlustým záhybům, zejména v oblasti pasu. Zástupci tohoto typu mají úžasnou vytrvalost, ale postrádají pružnost a milost. Medici říkají, že tito lidé jsou náchylní k obezitě, ischemii, ateroskleróze.

V souladu s těmito typy jsou postaveny a dieta a trénink. Takže pro hypersténiky je nesmírně důležité sledovat konstantní rychlost kalorií denně. Zvláště opatrně musíte být se sacharidy. Lidé s astenickým typem se začínají jen pohybovat více nebo dělat nějaké sporty, a ztrácí váhu nebude vás čekat. Pro držitele normostenické konstituce je ideálním řešením kombinaci správné stravy a cvičení. Jedna strava nebude dělat počasí zde.

Takže koneckonců, jak určit typ těla, abyste věděli, co potřebujete být připraveni. Výstup je jednoduchý - po obvodu zápěstí. Chcete-li to provést, můžete použít flexibilní páskovač. Pro růst 160-175 je obvod typický:

• 15-17 cm pro normosteniku;
• Od 17 cm - pro hypersténiky;
• Pod 15 cm - pro asteniku.

Tím, že jste určit typ těla, můžete snadno řídit své tělo, alespoň se naučit rozumět.