Alexander Shchukin (nástavby) - příkladem pro ostatní

Aleksandr Schukin - známý závodník z Petrohradu, různé charismatické, veselou povahu, výmluvný a příjemné s mírou. Na jejich výcviku, zachycen na videu, podrobně a přehledně vysvětluje pravidla kulturistika, tréninkového algoritmu. Pro každý začátečník v tomto obtížném sportu byl Alexander Shchukin je ukázkovým příkladem a obdivuhodné kulturista, když motivuje a urychluje lenost dělá s úsměvem na tváři spoustu práce.

Fyzikální data a úspěchy ve sportu

Alexander Shchukin - bodibilder jejichž růst je 183 centimetrů, váha mimo sezónu se pohybuje mezi 130 a 135 kg.

Rameno obvod - 55 cm, hip - 82 cm, v pase - cca 90 cm o hmotnosti 130 kg. Ve svých 26 letech, získal druhé místo v moskevském poháru a třetí místo v poháru Petrohradu v kategorii 100+. Kulturistika osm a půl roku.

Alexander Shchukin, jehož životopis obsahuje zajímavé body, s profesionálním přístupem ke kulturistice karate, kickboxing a jednal v bitvách v těchto sportech. Sportovní úspěchy lze také považovat skutečnost, že Alexander je oficiální sportovní výživy značky Geneticlab a představuje síť Fit & Health obchodech. Také Aleksandr Schukin ve filmu „City pankáči“ hrál v roli padoucha-nadhazování.

Kulinářské preference a kulturistika strava

Ve sportu, jako je kulturistika, sportovec vyžaduje spoustu energie, která se vyrábí z vysoce kalorické potraviny. Maso - nejoblíbenější proteinový produkt z naší kulturista, který se používá při nastavené hmotnosti a „vysoušení“. Vaření masa miluje sebe na roštu či grilu. Sacharidy přijmout taková cereálie jako rýže a pohanky. Sladkosti nerozpozná dítě.

Alexander Shchukin - kulturista moderní době, proto věnuje velkou pozornost na sportovní výživy. Z rozhovoru s ním byl schopen se naučit malé tajemství ve výživě kulturista: BCAA (aminokyseliny) - 60-120 gramů za den, 2-3 proteinové koktejly, povinné přijetí kaseinu v noci a vitamíny. Výsledkem je 3 g bílkovin na kilogram hmotnosti. Spalovačů používána střídmě.

ukazatele výkonové

V kulturistice, hlavní věc - první budovat svalovou hmotu, a pak se zapojily do reliéfu. Alexander Shchukin - kulturista, raději silový trénink a základní cvičení , jako jsou dřepy, bench press, mrtvý tah , atd důkladném rozcvičení, kardio - a. Povinnou součástí výcviku každého sportovce. A Alexander - není výjimkou. Podle jeho zábava v hale trvá 1,5 - 2 hodiny.

Fanoušci a fanoušci mají zájem v kulturistice zaznamenává Alexander v klasických silových cvičení:

• dřep bez obvazy a pásů - 300 kg;
• lavice - 215 kg;
• tah - 330 kg (s popruhy).

Alexander Shchukin - kulturistky, ambiciózní plány, které zasahují do budoucnosti. Athletic dlouhověkost pro něj - to je důležitý aspekt kariéry, tak jeho nejlepší, když se snaží dostat profesionální kartu od Mezinárodní kulturistické federace, přičemž sportovec vzrostl na nejvyšší úroveň dovedností a být schopen jednat v takových turnajích jako Night of Champions, Arnold Classic, a konečně , bojovat o titul „Mr. Olympia“.

Tipy pro začátečníky

Pokud jste se právě začíná, aby se zapojily do těžkého cvičení, nespěchejte na rekordy, „roztrhat“ svaly a strávit celý den v tělocvičně. Kulturistika - celá věda, kde to je nutné, aby individuální vzdělávací program v souladu s vaší tělesné konstituci, k výpočtu množství spotřebované a spálené kalorie, atd. Fyzická aktivita by měla být zvýšena rovnoměrně a plynule po dobu několika měsíců a rekordy byste měli pouze na konci určitého cyklu. Jakmile je program ukončen, by se měla vyvíjet dokonalejší.

Jednoduchý recept na úspěch pro všechny tam. Každý člověk je jiný, ale Alexander Shchukin - kulturista, který má úspěch, tvrdí, že bychom neměli být líný, a vytlačit z každého tréninku na maximum, výsledek projde bolesti ve svalech. Podle něj pro růst hmoty nutné provést základní silový trénink s maximálním zatížením, ale pokud nevíte, kde začít, požádat o pomoc od dobrého trenéra, nebo specialista v této oblasti.

Shrneme-li všechny výše uvedené, musíme poznamenat, jednoduchost a účinnost opatření kulturista Aleksandra Schukina. Sledovat jeho videa, číst články, blogy na toto téma - to vše vám pomůže přijít k úspěchu v kulturistice.