Classic kulturistika: co je to?

All pravděpodobně slyšeli mluvit o tom, jak říkají, kulturistika je nebezpečné pro člověka, „pitching“ nevydrží dlouho, protože sport a vůbec není nutné pro ženy. Malé množství pravdy v něm, protože profesionálové, kteří používají celou řadu léků a pracující s velkými váhami, opravdu dát sami v ohrožení. Ale jsou tu i takzvané přímé lidé - lidé, kteří hledají úlevu, aniž by příliš mnoho hory svalů, tělo. Takže klasický kulturistika - sport bez anabolických steroidů a velkých měřítkách. Hmotnosti 80-90 kg pro něj - to je standard a stiskněte tlačítko „vydržet“ až 150-180 kg.

Classic kulturistika: co je to?

Kromě výše uvedených skutečností je sport má velmi přísná omezení a předpisy. Jedním ze základních faktorů je růst sportovce, podle toho, která je definována, jaká by měla být jeho velikost a hmotnost svalů. To umožňuje, aby bylo dosaženo co harmonický a přirozený postavě sportovec, nelze říci o pro-skupině užívající anabolika, což umožňuje „překročit“ pro maximální přirozené svalové hmoty. Někteří věří, že klasická kulturistika dává to nejlepší z očekávaných výsledků, což je důvod, proč nebyl počítán mezi olympijské sporty. Nicméně to nebrání zajistit celou řadu akcí a jejich popularita roste každým rokem. Sami kulturistů preferuje jeho klasické druhy kategoricky odmítají přijímat léky uvedené urychlovací hmotnost, syntézu bílkovin a podobné věci.

Soutěže

Stejně jako jakýkoli jiný sport, klasické kulturistice má svá vlastní pravidla a předpisy, což umožnilo účastníkům a vyhodnoceny. Nejprve zvážit 3 základní váhové kategorie sportovců stanovených pro něj:

1. Růst sportovec na 170 cm: (max. Odchylka 2 kg), zvýšení tělesné hmotnosti = 100.
2. Růst sportovec 178 cm: (max. Odchylka 4 kg), zvýšení tělesné hmotnosti = 100.
3. Růst sportovec přes 178 cm: (max. Odchylka 6 kg), zvýšení tělesné hmotnosti = 100.

Účastníci se měří v sedmi různých polohách tak, aby byli schopni prokázat stupeň rozvoje každého svalu (biceps / triceps, ramena, záda, press, nohy).

výcvik

Jak jsme psali výše, kulturistika každoročně přitahuje stále více a více lidí, kteří hledají krásné tělo. Mezi pokročilé sportovce, kteří se již staly modlou pro mnohé, můžeme rozlišit Aarona Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) , Všechny z nich se můžeme často vidět v televizi a časopisech krytů, zprávy Kulturistika ohlásit jejich další úspěch. Výcvik sportovcům sami, zpravidla příliš neliší. V podstatě je to 2-3 srovnatelný jeden tréninkový den cvičení. Většina kulturistů tvořit jeho tréninkový program, aby úplné oddělení v plánu čerpání. To znamená, že předběžný plán je následující:

1. Pondělí - Truhla / press.
2. Úterý - zpět / trapéz.
3. Středa - ramena / press
4. Čtvrtek - Rest nebo kardio (běh, cyklistika).
5. Pátek - biceps / triceps.
6. Sobota - nohy / press.
7. Neděle - odpočinek a úplné uzdravení.

Každý nový týden začíná stejným způsobem - se stejnou zátěží za stejných svalů, ale dělat cvičení je lepší jednou měnit každé 2-3 měsíce, aby nedošlo k návyku. Stojí za zmínku, že nejdůležitější je síla, která se stala téměř prioritou sportovce života. Pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin (denně rychlostí - 2-3 g na 1 kg tělesné hmotnosti) a pomalých sacharidů, s nízkým obsahem tuku (zejména nasycených tuků). Lví podíl na sportovní výživy kulturistů používá ke kterému protein, kreatin, BCAA, glutamin, kreatin a multivitamíny. Jejich pořízení je nyní žádný problém, protože kulturistika produkty jsou prezentovány v obrovském rozsahu. Kromě toho si můžete koupit všechny druhy fitness vybavení, specializované oblečení a doplňky (pásky, opasky, atd.)