Až se příště budete čistit zuby, zkuste tohle ...

Když byl v poslední době jste si mysleli, co to je - čistit zuby? Sis dávat pozor na to, co se děje? Čistíte zuby - je to akce, kterou jsme každý den opakovat. Ale to se stalo tak známé, a my jsme si nepamatuji, co cítíme v tuto chvíli, a ani dávat pozor na to, jak to děláme. Není to špatné, ve skutečnosti je - to skvělá příležitost.

zkuste to

Jak to děláme každý den, jsme schopni praktikovat všímavost jednu z nejjednodušších a nejméně hrozným způsobem.

Často slyšíme takové módní slova jako „pozornost“ a „meditace“, ale často jsme se bojí, nebo nevědí, jak dát tuto praxi do našich životů. Můžeme si myslet, že taková praxe trvá dlouho a musí sedět v klidném prostoru, aby se ochránili před rozptylování. Ale ve skutečnosti, všechno, co musíte udělat - je věnovat pozornost.

Až se příště budete čistit zuby, dávat pozor na to, co děláte. Místo přemýšlení o plánech na den, jen dávat pozor na místo, kde se právě nacházíte. Co cítíte, když se dotknete kartáč na zuby a dásně? Jaká je chuť a vůně zubní pastu? Podívejte se na sebe do zrcadla? Ať už jste psychicky zde nebo v nějakém jiném místě?

V takových chvílích, dáte si odpočinout od neustálé myšlenky a potenciální namáhání. Jedná se o účinný způsob, jak dobíjet, se kterým budete moci vyčistit svou mysl a vědět, co dělat dál.

Pozornost je jedna z těch věcí, které musíte cvičit. Tak to se stává součástí vašeho života. A tak namísto připomínat o tom celou dobu, stačí to udělat normou vašeho každodenního života.

Co byste měli dělat?

1. Dávejte pozor na své pocity, když si čistíte zuby. Zapojit všechny své smysly.
2. Pokud jste pochopili, že dobře čitelný mysl vrátit se do školky, přinést sami zpět do okamžiku. Neobviňujte se za to, co si i nadále myslet na jiné věci. To je normální a děje všem lidem. Klíčem je zde, aby si pohled na vědomí, které v průběhu času zvýší.
3. Praktikovat to, i při jiných denních aktivitách.

Výhody všímavosti a meditace

Kromě toho, že se stanete cílenější a bude si všimnout, co se děje ve vašem životě, budete se více a více ve střehu a snížit stres ve vašem životě. Spolu s tím, budete moci zlepšit jejich psychický stav, aby objasnili své životy a snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.