Bolavé svaly po cvičení: co dělat a jak bude

Cvičíte? Nebo teprve začínají? Máte bolesti svalů po cvičení? Co vyzve tento článek. Vypráví o příčinách takové nepohodlí.

Pokud máte pocit, bolesti po prvním tréninku, pak se tělo nebylo připraveno pro takové zatížení, zažil stres. Proto komplexní trénink v ideálním případě začíná u jednoduchých cvičení může být obtížné, aby se jimi řídit. Postupem času, pocit zmizí, svaly postupně adaptovat na povolání a po nich, budete se cítit výbuch energie. Bolavé svaly po tréninku? Co dělat? Možná koupit výhodnou formu a boty. Dokonce jsou závislé na této produktivitu a produktivních pracovních míst.

Jak zmírnit bolest ve svalech

Ujistěte se, že k provedení protahovací cvičení po hlavním tréninku. Je vhodné dát tělu desetiminutovou aerobní cvičení. Můžete si zaplavat v bazénu. Nezapomeňte na masáži. Na druhý den, odborníci doporučují používání sauny. Není-li to možné, nahradí horké vany s mořskou solí a speciálních olejů. To pomáhá obnovit a pít hodně tekutin. Ale budete muset použít pouze neperlivou a čištěné vody. Na nemocné části těla nebolí použít topné podložky. Navíc, vždy můžete koupit v lékárně speciální mastí, které obsahují účinné složky nebo pojiva, která mají vliv na receptory bolesti.

důvody

Máte bolesti svalů po cvičení? To, co je třeba vyřešit až poté, co jste zjistili příčinu těchto potíží:

• poškození pojivové tkáně (v případě bolesti objevily ihned po tréninku);
• poškození svalu sám (nepříjemné pocity nastat okamžitě);
• V případě, že bolest nezobrazí okamžitě, snad to nahromaděné ve svalech kyseliny mléčné ;
• mikrotraumata svaly.

První dvě příčiny zranění patří do kategorie. Ale třetí - jakýmsi prvním varováním. Často kulturisté od pravidelného stresu buduje ve svalech kyselina mléčná. To je docela pomalý, ale výsledek bude bolet.

Dobrý nebo špatný

Bolavé svaly po tréninku? To, co je dobré nebo špatné? Samozřejmě, tam jsou časy, kdy tyto pocity ukázat svou píli v tréninku. Ale ve všech ostatních - je to jen podráždění kloubů. Typicky, mladí sportovci zažívají zpožděný bolest. To naznačuje, že tělo je ve stresu z kmenů, které mu dal. Možná jste se nezabývají ani zvýšení počtu přístupů, znovu? Svaly vznikají mikrotrhliny, ale pomáhá aktivovat obranyschopnost organismu v těle, takže zranění se hojí rychle. To je v těchto časech se zvýší množství svalové hmoty.

Poor by měl být volán bolest, která vzniká v důsledku zranění. To může být zánět kloubů, podvrtnutí, zlomeniny. A důvod, proč v tomto případě je téměř vždy stejný - nedbalost sportovce. To je důvod, proč je tak důležité správně sestavit a správně cvičit. Také si uvědomte, že přílišná horlivost - to není vždy dobrá věc, protože v důsledku oslabeného imunitního systému a snižuje pevnost šlach a kloubů. Ale v poloviční koncentraci na práci - není řešením obou. Podívejte se na příslušný trenér a samy o sobě více informací o literatuře.

Bolavé svaly? Co teď víte.